Mittausrunko-indeksi on yksi parhaista tavoista selvittää, kuinka pitkälle henkilö on lihavuudesta.
Sisältö
Mikä on kehon massaindeksi?
Pohjimmiltaan BMI on tulos yksinkertaisesta aritmeettisesta laskennasta, joka perustuu painon indikaattoreihin ja tietyn henkilön kasvuun. Tämä arvo osoittaa, kuinka tarpeellinen liikalihavuuden hoito (joka, kuten tunnetaan, voi aiheuttaa kriittisen heikkenemisen terveys), ja hyvä tulos katsotaan olevan määrä, joka putoaa aikavälille 18,5 ja 24,9. Uuden Englannin lääketieteen lehden vuoden 2006 elokuussa julkaistun raportin laatijoiden mukaan liiallinen paino aikuisessa kasvattaa ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Toisaalta liian pieni paino ja alhainen BMI (alle 18,5) joutuvat myös kiinnittämään huomiota heidän terveyteensä.
Monet terveysalan ammattilaiset pitävät heitä hyvä väline terveydenhuollon asteen arvioimiseksi, vain tulosten tarkkuus säilyy. Jotkut asiantuntijat uskovat, että paras tapa kestää senttimetrin nauhan ja mittaa vyötärön ympärysmitta. Onko mahdollista yhdistää molemmat menetelmät?
Miten harkita kehon massadeksi?
Vuonna 1998 kansallinen terveysinstituutti (kansallinen terveysinstituutti) ilmoitti uuden kehon massan indeksin standardit, jotka korvattiin vanhoiksi, jotka menettivät merkityksensä.
Kehon massaindeksi lasketaan kaavalla:
,
missä:
- M — ruumiinpaino kilogrammoina,
- H — Kasvu metreinä.
Toisin sanoen 63 kilogramman painava henkilö ja 174 senttimetrin nousu, laskenta on seuraava:
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Kansallisen terveyslaitoksen määritelmien mukaan terveellistä paino katsotaan olevan sellainen, jossa BMI putoaa aikaväliin 18,5 ja 24,9; ylipaino - 25-29,9; Lihavuus - 30 tai enemmän.
Valitse asiantuntijat
Monet terveydenhuollon ammattilaiset valitsevat Bacs tärkeänä työkaluna potilaan painon kanssa. Ja vaikka tämä tapa määrittää henkilön tiettyyn painoluokkaan on todella yksinkertainen ja Döshev, se ei anna selkeää käsitystä tietyn henkilön terveydentilasta. Vain joukko tietoja, kuten kehon rasvan prosenttiosuus kehossa elimistössä, ja tietenkin potilaan perheenjäsenten taudin historia - voi luonnollisesti tehdä tarkan kuvan ihmisten terveydestä Tila.
Lisäksi BMI ei ota huomioon ikää eikä lattiaa eikä lihasmassaa. Lisäksi ei ole eroja ihon ruumiinpainon (lihasten ja luiden paino ottamatta huomioon rasvaa) ja rasvan painon) ja rasvan painoon) ja rasvan paino) ja rasvan painoon) ja rasvakudoksen paino. Tämän seurauksena terveellinen nuori mies urheilullinen fysiikka voi olla BMI edellä, kuin samankaltainen paino, joka on täynnä keski-ikäisiä ihmisiä ja ikääntyneitä — Indikaattori normaalilla alueella, vaikka lihasmassa on jo erittäin pieni.
Tämä on vain yksi syy, miksi jotkut asiantuntijat uskovat, että vyötärön volyymit voivat olla ohjeellisempia kuin BMI.
Toinen väite BMT: tä vastaan on se, että todellisuudessa ei ole ensiarvoisen tärkeää kehon rasvan määrää, vaan sen lokalisointi, koska päärynän kaltainen runko (rasva-kerrostumat keskittyvät pakarat ja hunaja ) ovat vähemmän alttiita ylipainoisille ongelmille terveydelle, kuin lukujen omistajat «Omena» (Fat ilmestyy ensin vatsaan ja sivuihin).
Kansallisen terveyslaitoksen mukaan liian paljon vyötärön ympärysmitta (yli 100 cm miehillä ja yli 90 naisilla) BMI: ssä 25-34,9 osoittaa suuremman riskin ansaitsemaan tyypin 2 diabetes, korkea paine, kolesterolin patologinen taso veressä ja sydämen vajaatoiminnassa.
Jos haluat mitata vyötärön ympyrää, ei tarvita matematiikkaa: vain pehmeä senttimetri, joka on kääritty vyötärön ympärille navan tasolla tai vatsan vähimmäisleveys. Nauha on vuorattu tiukasti, mutta ei kaatua kehoon.
Katie NONAS (Cathy NONAS), American Dietologisen yhdistyksen edustaja (American Dietetic Association) ja BMI-menetelmän kannattaja, väittää: käyttämällä vain senttimetriä nauhaa, emme saa tietoja joko iästä, ei kasvua eikä edes potilaan lihavuuden aste. Lisäksi Katie uskoo, että on vaikeampaa mitata omaa vyötäröltä kuin sen korkeus ja paino.
Kansallinen sydän, kevyt ja veri-instituutti (USA) (Kansallinen sydän, keuhko ja veri-instituutti) on suositeltavaa käyttää mahdollisimman paljon tietoja: ja BMI ja vyötärön tilavuus ja rasvan prosenttiosuus kehossa ja fyysisen toiminnan taso ja muut, jotka voivat auttaa laatimaan täydellisen kuvan ihmisten terveydestä.
Kuinka käyttää laskelmien tuloksia?
Aluksi on syytä liikkua oikeaan ravitsemukseen ja säännölliseen liikuntaan. Jos paino pysähtyy kasvavan ja alkaa hitaasti laskea, voit harkita ensimmäistä askelta erittäin onnistunut.
Ja vaikkakin tietenkin haluan nollata mahdollisimman paljon ylimääräisiä kilogrammoja, mutta laihtuminen vähintään 5-10 prosenttia voi radikaalisti muuttaa ja paineita sekä veren kolesterolia ja verensokeria.
Katie NONAS tarjoaa neljä askelta terveelliseen elämäntapaan:
- Lisätä liikuntaa;
- Viittaavat elintarvikkeisiin, jotka kuuluvat pöydälle;
- Vältä ylikuormitusta;
- Vuosittain tutkimuksessa.
Nämä neljä vaihetta - tien alku tiellä pitkä ja terveellinen elämä.
