Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä? Miten helpottaa naisen hyvinvointia? Lue vastaukset kysymyksiin artikkelissa.
Sisältö
Prementrued oireyhtymää kutsutaan usein mielialan vaihtelut naisen edessä kuukautiset. Se toimii pysyvänä syynä miesten yli naisille, joiden käyttäytyminen he pitävät riittämättömiä. Joidenkin naisten premenstrual-oireyhtymä on kuitenkin todellinen ongelma, eikä aina epämukavuuden syy on muuttuva tunnelma.
Miten premenstruaalinen oireyhtymä ilmenee
Päänsäryn, unettomuuden, masennuksen ja epämiellyttävien tunteiden ja sydämen, tukehtuminen, lämpötilan nousu voidaan ottaa vakavan sairauden alkuun. Kuitenkin, jos nämä oireet näkyvät lähiaikoina ennen kuukautisia ja sen alkua, ne laskevat, sitten todennäköisesti - nämä ovat premenstruaalisen oireyhtymän ilmentymiä.
Joidenkin tietojen mukaan jopa 85% naisista kärsii PMS: stä, mutta kaikki eivät tiedä siitä. PMS: n yleiset oireet sisältävät myös kehon painon, maitorauhan turvotuksen ja turvotuksen lisääntyminen, joka johtuu nesteviiveestä kehossa.
Tällä hetkellä premenstruaalisen oireyhtymän kehityksen syitä ei tutkittu täysin. Asiantuntijat uskovat, että tämä tila syntyy hormonaalisen epätasapainon yhteydessä (estrogeenin ja progesteronisuhteen kerroin kohotetaan yleensä) ja / tai lisääntyneellä hormonin herkkyydellä.
PrementStruaalisen oireyhtymän hoito
Yksi tavoista käsitellä tätä oireyhtymää on naisen hormonaalisen taustan korjaus. PMS: n hoitoon käytetään myös diureettisia, hypotensiivisiä lääkkeitä, masennuslääkkeitä, masennuslääkkeitä jne. On olemassa useita kotimaisia tapoja vähentää PMS: hen liittyvää epämukavuutta.
Noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Sisällytä ruokaa paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kalaa, lintuja, turhatuotteita ja kuluttaa vähemmän sokeria ja suolaa. Sokeri voi vaikuttaa hermostoon jännittävään hermostoon ja rungon suola kehossa.
- Vältä alkoholia. Alkoholi tarkoittaa B-vitamiinin ja mineraalisuolojen varauksia kehossa ja rikkoo hiilihydraattien vaihtoa. Se vähentää myös maksan kykyä hävittää hormonit, mikä voi johtaa estrogeenin tason kasvuun.
- Vähennä kofeiinijuomia. Näihin kuuluvat kahvi, tee ja cola. Kofeiini voi parantaa ahdistusta, ärtyneisyyttä ja tunnelmien muutosta. Myös hän voi lisätä maidon rauhasten jännitettä.
- Vähennä lihaa ja rasvoja kulutusta. Rasvat vaikuttavat kielteisesti maksan työhön, ja jotkut lihantyypit voivat sisältää keinotekoisia estrogeeneja.
- Huolehdi urheilusta. Harjoitus vähentää stressiä, kun endorfiinin vapautuminen (luonnollinen hormoni parantaa tunnelmaa). Juoksu, nosta portaita, pyörä, aerobic tai uinti – Antaa erinomainen tulos. Yritä suorittaa liikunta 20-30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa, jos tilasi sallii.
