Naisten terveys: Urheiluasiat

Kuinka palauttaa kohtuun ja emättimen lihaksen menetetyn sävyn

Usein usein naisilla esiintyy sukupuolielinten väärän sijainnin. Lääketieteellisissä tutkimuksissa kiinnitetään huomiota kohtuun tilaan ja hieman pienemmäksi - emättimeksi. Ja ongelmat voivat olla sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa.

Erinomainen ja putoaminen emättimen seinistä, useammin esiintyy synnyttämisestä. Syyt ovat riittämättömiä fyysistä kehitystä sekä lantion pohjan lihasten heikkous. Vagina liittyy läheisesti kohdunkaulaan, joka vetää pois, kun jätetään pois. Siksi emättimen laiminlyönti ei ole asianmukaisen hoidon puuttuessa, yleensä jätetään pois ja joskus kohtuun laskeminen.

Erityisharjoitukset Voit vahvistaa lantion pohjan lihaksia. Erityisen korkea, voimistelun tehokkuus taudin alkuvaiheessa, kun emättimen laiminlyöntiä ei liity sisäisten elinten laiminlyönnistä (erityisesti kohtu).

Erityisesti valitut harjoitukset paitsi palauttavat normaalia fysiologista asemaa, mutta niillä on myös kiehtova vaikutus keholle, varsinkin jos kaikki työpäivän kulutat tuolissa (verenkierto pienille lantion elimille).

Mielenkiintoinen on se, että harjoittelussa emätinlihakset, reiden lihakset, pakarat ja vatsa, t.E. Kaikki lihakset, jotka takaavat kehosi armon. Lehdistölihaksen esteettisen arvon lisäksi ne liittyvät suoraan nippuun, joka tukee kohtuilulaitteita, t.Jllek. Jotkin kohdun jotkut bunds asetetaan vatsan lihaksiin ja puristimen jännitykseen - kiristä niiden kanssa, kiristämällä kohdun ja emättimen takanaan, mikä on sen estäminen ja putoaminen. Samaan aikaan vatsa lihakset, jotka sisältyvät töihin yhdessä emättimen lihaksen jännitteen kanssa. Missään tapauksessa ei tarkoita sitä, jos «pumpata» Paina - Voit välttää jättämisen emättimen.

Urheiluun kuormitukset, on välttämätöntä lähestyä erittäin huolellisesti, t.Jllek. Yksin määrättyä fyysistä koulutusta voidaan pahentaa vain kohdun vetoketjut. Ja emättimen laiminlyönti ja menetys on hyvin yksinkertainen. Heikon nivelsiteet ja emättimen lihakset, jokainen nostopaino, fyysinen rasitus, terävä laihtuminen tai päinvastoin, johtaa näiden jo haurasten lihaksen sävyn rentoutumiseen. T.E. Heikot nivelsiteet eivät pidä kohdusta ylhäältä ja emättimen heikkoja lihaksia - alhaalta. Emätin laiminlyönti - suurien äitien ranta, naiset työskentelevät kovalla fyysisellä työvoimalla, rasvalla tai voimakkaasti laihduttamalla, välttää urheilua.

Harjoitus vahvistaa intiimejä lihaksia

Ota lähtöasento istuessaan tuolin reunalla. Käsi pitää reunat, jotka eivät menetä tasapaino. Paina ja takaisin lihakset ovat jännittyneitä. Takaisin suoraan, mutta ilman suurta taipumista alareunassa, leuka on yhdensuuntainen.

Ota hengitys ja hengitä, irrota pakarat tuolilta ja nosta lantio yhteen suoraan jalkojen ja kotelon kanssa. Yläosassa yritä maksimoida pakarat kuin jos haluat pitää paperin, joka puristetaan niiden välillä. Palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Harjoitus suoritetaan keskimäärin. Yritä työskennellä vain pakaroilla, ei siirrä kuormaa käsivarsilla ja kotelossa.

Yleiset virheet:

• riittämätön nostosuori;
• Taivutetut jalat polven nivelissä;
• Siirtymä lantio eteenpäin jalanjälkiä.

Yritä tehdä 2-3 lähestymistapaa 15-20 kertaa. Kaiken toistojen lopussa sinun pitäisi tuntea väsymystä pakanallisissa lihaksissa. Se tarkoittaa, että te kaikki teit oikein. Ja jos tunnet jännitystä tai kipua alaselässä, sinun on ensin vahvistettava selkälihaksia. Ja viimeinen! On mahdollista, että kätesi «kieltäytyä» aikaisemmin kuin tärkein «tarkoitus» Koulutus, se tarkoittaa, että sinun täytyy työskennellä heidän kanssaan. Sääntönä tupakoitsijat riittävät kaikkiin kehon osiin.

Onnea!