Myöntää nikotiiniriippuvuudesta - en välitä, mitä toipua influenssan jälkeen. Eikä entisiä tupakoitsijoiden lääkkeitä tehokkaammin kuin oikein valitut tuotteet.
Sisältö
Ruokavaliota savuketta vastaan?
Pyynnöstä «Ruokavalio tupakointia vastaan» Google-hakukone tarjoaa kolmesataa seitsemänkymmentäviisi tuhatta sivua vaihtoehtojen avulla. Kuitenkin kukin niistä – Elävä esimerkki paitsi amatööri-lähestymistavasta vaan myös disinformaatio. Ruokavalio, joka todella auttoi luopumaan tupakan riippuvuudesta, valitettavasti ei.
Useita vuosia sitten Dukka-yliopiston lääketieteellisen keskuksen Amerikan tiedemiehet tekivät tutkimuksen – Kuinka paljon ruokaa vaikuttaa savukkeiden makuun. He tutkivat
tai kaksisataa ihmistä ja totesi, että tiettyjen tuotteiden käytön jälkeen tupakointi ei anna heille ilo. Esimerkiksi yhdeksän kaksisataa vastaajaa «valittanut» Maitoon se tekee makupakkauksen epämiellyttävä.
Kuitenkin venäläiset narcologit eivät ole varmoja siitä, että nämä ihmiset kieltäytyvät savukkeista, jos maitotuotteiden ruokavalio. Pikemminkin he eivät juo maitoa. Mutta ne, jotka ovat jo heittäneet tupakointia, asiantuntijat neuvovat kiinnittämään erityistä huomiota valikkoonsa. On käynyt ilmi, että on olemassa ja «Taistelijat» Terveellistä elämäntapaa ja piilotettuja provokacareja.
Tunne vihollinen kasvoissa
Alkoholi «Kowaren» — Hän stimuloi halu tupakoida. Ja vahvempi juoma, sitä nopeampi hermosto unohtaa hänen tehtävistään. Hallita toksiinien tasoa veressä se nyt sama on sama kuin humanitaarisessa – Todista maatila lause. Mitä nopeampi entinen tupakoitsija on humalassa, sitä vahvempi hän haluaa «ottaa vanhoja».
Kahvi, tee, Coca-Cola – Kaikki kofeiinia sisältävät elintarvikkeet voivat myös pakottaa jälleen savukkeen saavuttamiseksi. Tosiasia on, että jo 20-30 minuutin kofeiini näyttää suuren osan nikotiinista. Ja keho menettää tavanomaisen nikotiinipitoisuuden soluissa «Palauta tasapaino».
Muista elokuva Jim Jarmushe «Kahvi ja savukkeet» — Hänen sankarit ovat vain tekemässä, että he juovat kahvia ja savua, keskeytyksissä, jotka puhuvat kauniista. Tämä on tyypillinen kuva mihin tahansa kahvilaan sali, jossa tupakointi on sallittu: ihmiset istuvat savussa, kun taas vievät valtavia kofeiini-annoksia.
Lääkärit narkologit ovat vakuuttuneita siitä, että vastaava yhdistelmä – Kahvi ja nikotiini – Yksi vaarallisimmista terveydelle. Siksi ne, jotka päättivät «Ota oikea tapa», Alkoholin ja kofeiinin välttämiseksi on välttämätöntä erityisesti kaksi ensimmäistä kuukautta. Kahvi voidaan korvata tuoreella mehulla ja vahvoilla juomilla – Lasillinen punaviiniä.
Tietenkin on myös viiniä alkoholia, mutta se sisältää polysakkaridipektinejä, jotka on peräisin radioaktiivisen strontiumin tupakkahartseissa läsnä olevasta kehosta.
Allied-tuotteet
Mitä mieluummin mieluummin? Suositukset Yksinkertainen: helppoa, antelias elintarvikkeiden vitamiineja ja vähemmän raskaita ruokia. Lisäksi ex-tupakoitsijoiden tulisi noudattaa seuraavia sääntöjä.
Ensimmäisessä paikassa valikossa pitäisi olla kuitu. Kiitos kykynsä täydellisesti «solmio» ja poista toksiinit keho nopeasti päästä eroon nikotiinitähteistä. Kuitu riittää hedelmä (erityisesti omenat), palkokasvit (herneet, pavut, linssit), viljan leipä.
Nikotiini, joka heikentää huomattavasti ruokahalua, ja ne, jotka hylkäsivät savukkeita päinvastoin, kasvaa. Vatsaa on vaikea rakentaa suuremmalle työlle, joten valitse tuotteet, jotka stimuloivat ruoansulatusta. Tämä sokerijuuri, viljat, aprikoosit, luumut, viikunat, magnesiumilla kyllästetty vesi.
Tärkeä tehtävä – Täytä ryhmien C, B, E vitamiinien alijäämä, jota havaitaan kaikissa tupakoitsijoissa. Tietenkin on mahdollista ostaa vitamiinikomplekseja, mutta on parempi huolehtia vatsan limakalvosta ja saada tarvittavat aineet luonnollisista tuotteista: vihannekset, sitrushedelmät, ruusun lonkat ja rowan hedelmät, ruskea riisi, soija, parsa, viljaleipä.
Palauta immuniteetti ja vähentää kolesterolipitoisuutta voidaan auttaa monityydyttymättömistä aminohapoista (Omega-3). Ensinnäkin se on rasvakala, kalaöljy ja pellavansiemenöljy. Syö silli, tonnikala, makrilli, lohi — Täydellinen myös purkitettu öljyyn.
Tupakoinnin jälkeen oli voimakas ja pitkän aikavälin happo hyökkäys kehossa, nyt on tarpeen kohdistaa happo-alkaliasan tasapaino. Tämä auttaa «Alkalin toimittajat»: Parsa, selleri, persilja, pavut, pähkinät (hiottumaton ja unsaletti). Mutta fermentoidusta maitotuotteista – Kefir, Prostuksokvashi, Useimmat jogurtit – parempi kieltäytyä.
Painokontrolli
Ei ole salaisuutta, että se, joka heitti tupakointiriskit takaisin, koska hänen ruokahalu paranee. Tilastojen mukaan kolme henkilöä viidestä on todella saavuttanut painoa, mutta kaksi näistä kolmesta seuraavan vuoden aikana purkautuvat ylimääräisiä kilogrammoja ja ilman paljon työtä. Päästä eroon huonosta tapasta, et välttämättä muutu rasvaiseksi mieheksi. Varsinkin jos luovutat halunsa koko ajan pitää jotain suussa (savukkeen sijasta).
Makea ystävät ovat yleensä lollipops, suolattu – Sirut ja paahdetut pähkinät. Ja se antaa 300-1000 «Tyhjä» Kaloreita päivässä. Täällä ja näkyvät vyötäröllä ylimääräiset senttimetrit. Tämän välttämiseksi ravitsemusjohtajat neuvovat keskittymään «Terve» Tuotteet: Maito, vihreät omenat, tuoreet mehut, oranssi ja greippi Solkki, kuivatut juustoviipaleet, kuivatut hedelmät, marjat (ei myöskään ole hyvä «välipala»!). He tyydyttävät epäilemättä ruokahalua, ja lisäksi tarjoavat kehon puuttuvilla vitamiineilla.
Artikkelin materiaalin mukaan. Makarevich «Savuton pöytä».
