Healing yrtit ja voimistelu hyvä nukkua

Miljoonat ihmiset käyttävät synteettisiä unilääkkeitä. Mutta se on riippuvuutta, lisäksi munuaisten ja maksan ei ole vaikeaa. Samaan aikaan lääkkeet voidaan korvata kasveilla.

Sisältö

Tämä on ensinnäkin - ilma, voikukka, oregano, St. John's Wort, Linden, Mint, Calendula, Wormwood, Thyme, sarja. Kaikki ne yhdistetään. Ota esimerkiksi teelusikallinen minttu, metsästäjä ja sielut. Brew Lasi kiehuvaa vettä. Anna se 10-15 minuutissa. Täydellinen tämä juoma, voit juoda sitä välittömästi ennen nukkumaanmenoa tai lisätä sen teetä useilla tekniikoilla iltapäivällä.

Usein lausuttu rauhoittava vaikutus ja teetä seuraavista koostumuksista: 1 osa kuolevaa, 2 kappaletta minttu, 2 kappaletta oregano, 1 - hop cares, 2 - timjami yrtit. Lasi kiehuvaa vettä tarvitaan tällaisen seoksen ruokalusikalla. Vaati tämän juoman 3-4 tuntia ja juoda puoli kuppi yöllä.

Yrtit eivät voi vain tehdä, vaan myös hengittää tuoksunsa. Jotkut maat myyvät kasviperäisiä unilääkkeitä . Helppo tehdä ne itse. Tätä varten meidän on hämmästyttävä tuoksuvilla kasveilla, kuiva, mikä on välttämätöntä hyvin nopeasti, ei salli mittareita. Tässä ovat hyviä monia aromaattisia ja fytoncium kasveja: saniaiset lehdet, pähkinä, kuolemateriaalit, mänty neulat, hop cares, minttu, geranium, oregano, ruusu terälehdet, jalo laurel.

Kasvien tärkeimmät yhdistelmät ovat seuraavat: LAVR ja Fern yhtä suuressa osassa, 1 osa Laurelista, 2 palaa fernia, 3 kappaletta humalaa tai 3 kappaletta Fern, 2 - HOPS, 2 - Lavra, 1 - minttu. Pieniä kasviperäisiä tyynyjä voidaan laittaa akun jäähdyttimeen makuuhuoneeseen aromatisoimaan ilmaa.

Nukkuneet kylpyammeet lisäämällä eteerisiä öljyjä auttaa hyvin unettomuutta vastaan . 5 tippaa minttuöljyä lisätään kylpyyn, jossa on lämmin vesi, 2 tippaa kamomillaöljyä ja 2 tippaa oranssia. Hyvä ja rauhoittava kylpy. On parasta tehdä se kalendulan, mintun ja sielujen väreistä. Riittää 50 g kukin kukkia, jotka vaativat 3 litraa kiehuvaa vettä, kanta ja kaadetaan kylvyyn hieman lämpimällä (34-35°Vedellä. Ota niin kylpy ennen nukkumaanmenoa 3 kertaa viikossa 10 minuuttia. Veden päällä pitäisi olla liikkumaton. Se parantaa lihasten rentoutumisvaikutusta.

Muita varoja unettomuutta vastaan

Todella tehokas "Nukkumassa" Voimistelu ja itse Massazha. Ne voidaan yhdistää tai suorittaa erikseen.
Niille, joita käytetään nukkumaan, on käytettävä seuraavia harjoituksia:

• Valehtelee, jotta voit nostaa suoran käden vartalo 5-10 cm ja pitää painoa.
• Nosta jalkaa pitäen väsymystä noin kaksi minuuttia. Voit nopeuttaa tätä tunnetta, voit taivuttaa jalkani nilkan liitoksessa.

Niille, joita käytetään nukahtamaan vatsaan, sinun on suoritettava tällaiset harjoitukset:

• Nosta jalka 10-15 cm, kun polven pitäisi koskettaa sänkyä. Pidä jalka paino noin minuutti.
• Suorita sama toinen jalka.

Tämä harjoitus on suoritettava pienellä vaihteella ennen väsymystä.

Jos nukahtaa makaa takana, tee seuraavat seikat:

• Nosta yksi käsi tai molemmat ja pidä ne tässä asennossa 2 minuuttia.
• Makaa jalat erilleen, muistoksi sukkani ja päästä pois kantapäältä. Kiinnitä sijainti 2 minuuttia.

Nukahtaa nopeammin, on hyödyllistä tehdä itse hieronta kädet, haaran, nenä, nenki, takaisin ja pakarat.

• Täytä kaikki sormet molemmille käsille 10 - 15 minuuttia, puristamalla ne mahdollisimman kovaksi.
• Suuret ja indeksit sormet painoi sillan 10 minuuttia.
• Koko pinnan kyynärvarren aivohalvauksen hierontaharjalla hiukset.
• Päällä on parhaiten hierotaan keppi tai liikkuvan tapin taikina. Tehdä tämä, sinun on kiinnitettävä se pään takaosaan ja rullaa se ylös ja alas 2 minuuttia.
• Takaisin hierotaan näin: painamalla peukalojen kärjet oikealla ja selkärangan vasemmalla puolella, mene ylöspäin terän kulmaan. Sitten sinun täytyy heittää hartiat olkapäät ja jatka hieronta kaulaan. Toista vähintään 3 kertaa.
• Pakarat hierovat vaaleilla kuviointiliikkeillä, toistetaan 15-20 kertaa.
• Vahva säärin, lämmittää niitä.
• Jalka on välttämätöntä hieroen aurinko-plexuksen vyöhyke. Hän sijaitsee pohjan keskustassa.
• On myös hyödyllistä makuulle ennen nukkumaanmenoa erikoisneulevöissä.

Kuinka varoittaa unettomuutta?

Ensin sinun täytyy valita oikea sänky. Sen ei pitäisi olla liian kapea ja liian pehmeä. Auttaa paremmin hieman peitossa. Toistaa roolin ja materiaalin, jolla nukumme. Paras puinen sänky ja luonnollinen kangas alusvaatteet.
Hyvin toimii hermostossa ja normalisoi elävien kasvien aromien unen hengittämisen - kuten Geranium, Laurel, Rosemary. Ota erityinen paikka ikkunaan ja pakokaasu shirma. Ennen istunnon, sinun on suihkutettava kukkia veden lämpötila. Istu alas puoli metriä äärimmäisestä lehdestä, tee kolme syvää hengitystä ja uloshengitystä, minkä jälkeen hengittää tasaisesti 10-15 minuuttia. Jälleen kerran, tee 3 syvää hengitystä. Suorittaa nämä menettelyt kerran päivässä kahden viikon ajan.