Morpheuksen omaksuminen ei ole aina helppoa - monet meistä levoton ja täydellinen levottomuus ja stressaava elämä, määräajoin tai jatkuvasti unettomasta. Voit selviytyä unettomuudesta käyttäen erilaisia temppuja ja pieniä temppuja, hyödyllisiä vinkkejä ovat hyödyllisiä tähän.
Sisältö
Hänen majesteettinsa poika
Sleep ei ole pelkästään fysiologinen prosessi puretaan voimien, vaan myös rentoutumisen tila, lahjoitusmahdollisuus päästä käsiin siivekäs Jumalan Morpheus ja uppoutua miellyttäviin unelmiin. Usein päästä käsiin Morpheus ei ole niin helppoa – Monet meistä levottomissa ja täydellisissä levottomuuksissa ja elämän stressissä, määräajoin tai jatkuvasti unettomasta.
Voit selviytyä unettomuudesta soveltamalla erilaisia temppuja ja pieniä temppuja, sopivat tähän ja hyödyllisiä vinkkejä, joita tarjoamme huomionne.
Puhdista hampaat, laita pyjamat, mene wc: hen... Ei ole väliä mitä teet – Ajatus on, että joka ilta ennen nukkumaanmenoa olet tehnyt samoja toimia. Kun aloitat joka ilta, suorittamaan jätteiden rituaali nukkumaan, sitten alitajunta ymmärtää, mitä nämä toimet johtavat ja jättävät sinut yöllä. Tämä neuvoja ei ehkä toimi ensimmäistä kertaa, ja todennäköisesti se ei toimi, joten hoidat ja jatkossakin tehdä tämä rituaali.
Sänky on aina nukkua ! Käytä makuuhuoneessa vain sen suoralle kohteelle. Älä toimi, älä syö ja älä pelaa videopelissä makuuhuoneessa. Alitajuntaan tulisi yhdistää makuuhuone vain lepoa ja nukkua.
Kävelee ulkona . Säännölliset kävelee toimittavat kehosi hapen riittävät nukahtamaan. Mutta älä tee sitä suoraan ennen nukkumaanmenoa, muuten kehosi kehotetaan.
Älä ota puhelinta sängyssä ja voit osallistua ajatuksiin: Tarkista sähköpostisi ennen nukkumaanmenoa tai viestejä.
Katsella televisiota ennen nukkumaanmenoa tai ei – se on se kysymys? Jotkut television äänet johtavat rauhalliseen lepotilaan ja jotkut päinvastoin. Kokeile yhtä ja muuta tapaa ja vastaa itsellesi itsellesi.
Musiikki ennen nukkumaanmenoa . Laita musiikki ennen nukkumaanmenoa, on selvää, että se ei ole raskas kivi tai pop-musiikki. Musiikin pitäisi rentoutua – Luonto kuulostaa, Marine Surf Melu, Forest Sounds. Näitä melodioita käytetään usein jooga-luokissa.
Suorita huone . Vaikea nukahtaa korkeissa lämpötiloissa. Optimaalinen lämpötila nukahtaa + 18c - + 24c.
Ruoka ennen nukkumaanmenoa . Ennen nukkumaanmenoa ei suositella syödä, viimeinen ateria ei saa enää olla tunnissa ennen nukkumista. Ruoka ei missään tapauksessa pitäisi olla runsaasti ja sisältää suuren määrän mausteita. Teräviä ruokia herättää ruokahalua ja älä anna tuhma. Kevyt voileipä, evästeet tai juoma voi olla illallinen.
Ennen nukkumaanmenoa, sinun ei pitäisi juoda teetä, kahvia tai alkoholia niiden kofeiinin vuoksi. Yöllä on parasta juoda kukka- tai hedelmäpeit.
Silti ei voi nukahtaa? Jos olet jo puolen tunnin ajan sivuilla, seiso ylös, mene asuntoon, katso ikkunasta tai tee jotain muuta muutaman minuutin ajan tuhota pitkäaikaisen ajanjakson ei nukahtaa.
Kirjan lukeminen joskus tekee ihmisistä Sonline, mutta sinun on valittava kirjoja hieman mutkaton tontti. Tällaisen kirjan lukeminen voidaan keskeyttää millä tahansa rivillä, eikä sinun tarvitse viettää koko yön ilman nukkua, haluavat tietää, mitä seuraavaksi tapahtui.
Rentoutua . Älä katso kelloa tarkistaa, kuinka paljon aikaa et voi nukahtaa. Tästä olet vain alkanut olla hermostunut, ja se on vaikeampaa nukahtaa. Yritä vaihtaa tietoisuus mihinkään muuhun, ei liity nukahtamaan eikä jännittävä mielikuvitustasi.
Yritä nukkua päätäsi pohjoiseen . Tässä asennossa kehosi on tasainen maan magneettikenttien välillä. On mielipide, että se auttaa rentoutumista. Tee vatsan hieronta pyöreillä liikkeillä myötäpäivään. Yritä hengittää syvään. Se auttaa sinua rentoutumaan.
Jos et vieläkään nuku, tarkista patja. Ehkä patjaasi, rento uni on yksinkertaisesti mahdotonta! Ajattele hänen korvaamistaan.
Juutalaisessa perinteessä on esimerkiksi suosituksia, on ehdottomasti kiellettyä nukkua selässä, vielä muinainen rabbit, eikä ilman syytä, uskottiin, että se aiheuttaa seksuaalisia unelmia ja jännillisiä, se on parasta nukahtaa vasemmalla puolella, mutta herääminen – oikealla. Ja Still Toora opettaa, että kun henkilö menee nukkumaan, hänen pitäisi ajatella, että hän ei ainoastaan aio nauttia tai vain rentoutua, mutta mitä se aikoo saavuttaa kehon terveyden ja henkisen puhdistuksen.
Ensimmäistä kertaa kaikkien neuvojen kanssa et käytä ja kaikki teknikot eivät hallitse. Neuvostoliitot ovat tarpeeksi, toivomme, että jotkut heistä auttavat sinua, ja sinä pudotat haluttuun morpheuksen omaksumiseen, miellyttäviä unelmia sinulle!
