Oddly tarpeeksi, mutta istuma-asennossa takana renkaat enemmän kuin seisomassa (en edes sano sitä). Ja jos vietät niin monta tuntia, lisäksi jännitteet ja altis pää ... Hei, kohdunkaulan ja / tai lannerangan osteochronros!
Sisältö
Kuljettajan kaula
Useimmat meistä tuntevat kaulan ostecronroosin herkkuja: se johtuu siitä, että päänsärky, joka soi korviin, tummutaan silmiin tai muihin näköhäiriöihin sekä unettomuus, pyörtyminen, kipu olkapäissä ja kädet...
Kuljettajilla on toinen riskitekijä tässä mielessä: onnettomuus. Kun osut kaulan takaosaan, käänny ensin takaisin, ja sitten sama voimakkaasti taivutettu eteenpäin; Frontal Collision - sama, mutta päinvastaisessa järjestyksessä. Tämä on niin sanottu ruoskavamma. Muuten, on vaarallista lyödä selkä - hän on yleensä odottamaton, ja meillä ei ole aikaa valmistaa ja suojata itseäsi vaikutuksesta.
Lesnik-kuljettaja
Lannerangan sacral ostechoosis, kipu pääsääntöisesti, syntyy yhtäkkiä. Mies taivutettu, eikä se voi suoristaa - selkä kuin jos kuumat neulat lävistetään. Jumala kieltää, jos tämä tapahtuu pyörän takana!
On toinen vaihtoehto - lääkärit kutsuvat häntä lannerasiassa: Kipu on vähemmän voimakas, samanlainen kuin hammaslääkäri, takana, joka on jatkuvasti ja ei koskaan unohda itseään.
Mutta pahempi kipu - selkärangan epävakaus. Vakavilla ostechoosis-muotoilla intervertybraaliset levyt eivät enää korjaa nikamia, ne siirtyvät - ja ongelmia syntyy jo sisäelimillä. Jos näin tuli, ainoa tapa on toiminta.
Hyvä istua
Joten mitä tehdä tallennuksen tallentamiseksi kunnon valtion?
Ensinnäkin istua oikein. Muista, mitä olet opettanut ajokoulussa: Säädä tuoli, nosta leuka, katso suoraan tiellä. Älä taita takaisin! Kun istut pyörän takana, nojaa eteenpäin niin, että polvet ovat hieman lantion tason yläpuolella, lannerangan kosketus istuin (voit laittaa pad).
Muuten, sen pitäisi yleensä tulla sääntö sinulle: missä tahansa istut, jalat tulisi päästä lattialle. Jopa paremmin laittaa ne jalustalle niin, että polvet olivat korkeammat kuin lonkat. Toiseksi, kun on pitkä tie, kulumista korsetti - laaja hihna joustavasta tiheästä materiaalista, jossa vahvistavat insertit alaselässä. Jos selkärangan on jo ongelmia, käytä sitä lyhyemmille liikkeille. Ja yleensä korsetti on parempi rakastaa: lopulta ympäröivä se ei ole näkyvissä, ja sinä - vankka etu.
Lopuksi, jos selkä sattuu, ja sinun täytyy mennä, oppia oikein kiivetä autoon, ei traumista selkärangan.
Silti autolla, käännä takaisin istuimeen. Kasvaa vatsan ja pakarat ja istuvat hitaasti alas, taivuttavat polvet. Hyväksytty istuimella? Käänny nyt hitaasti ja vedä vuorotellen salonkiin. Poistuminen autosta, toimi päinvastaisessa järjestyksessä.
Kaikkein itsepäisimmille
Toinen tärkeä sääntö - Ota tauko joka 1,5-2 tuntia. Päästä ulos autosta, mene, siirrä käsin, olkapäät, voit jopa hypätä vähän. Ja jos olosuhteet sallivat ja et ota tahtoa tahtoa, tee muutamia yksinkertaisia harjoituksia.
- Järjestä jalat olkapäiden leveydelle, tee nyrkki, hieman taivuta polvia ja hieman takaisin. Muista rasittaa niin tuntea lihaksen värähtelyä alaselässä, vatsan lihakset ja polvet. Zrush push tässä asennossa ja pidä hengitystä hengitettynä 10-15 sekunnin ajan.
- Jos on mahdollisuus (esimerkiksi jonnekin maan moottoritietä), on erittäin hyödyllistä kääntää vähän - se purkaa selän ja jopa nikamat.
- Laittaa maahan matto autosta. Makaa takana, taivuta jalkasi polvilleen, laiduntavat heitä kädet ja rullaa kuin lasten keinutuoli. Tämä harjoitus on hyvin tiivistetty lapsen ja lannerangan nikamaa.
