Etu, joka nyt on huomattava määrä huumeita, jotka pystyvät vähentämään veren kolesterolia. Valitettavasti niiden hinta on liian korkea monille, lisäksi lääkevalmisteen laatu on epävarmaa, koska uudet päivät eivät ole läpäisseet testejä. Siksi on nyt vain yksi huumeidenumero, joka voi vähentää kolesterolitasoa - tämä on erityinen lääkevalmisteinen ruokavalio. Se on ruokaa, joka voi vähentää kolesterolia yli 10%.
Miksi ei tarvitse antikolesterin ruokavaliota?
Mitä «huono» kolesteroli? Huomattava määrä LDL: tä (matala tiheys lipoproteiinit) johtaa ateroskleroottisia rikkomuksia kehossa. Siksi lipoproteiinidata on ehdollinen nimi «Huono». Lisäksi pienimolekyylipainoisia lipoproteiineja ei ole käytännöllisesti liuennut, joten kaltevuus putoaa useiden kolesterolikiteiden sedimenttiin, mikä johtaa sen jälkeen ns. Ateroskleroottisten plakkien muodostumiseen - alusten sisällä, mikä lisää paitsi sydänkohtaus, mutta myös aivohalvaus, Sekä erilaiset vakavat sydän- ja verisuonitaudit.
Ihanteellisesti taso «Huono» Kolesterolin tulisi olla alle 100 mg / dl. Mutta tämä luku nykyaikaisessa maailmassa on niin harvoin kohdannut, että lääkärit eivät useinkaan pidä tämän normin kasvua useille kymmeniä vakavia yksiköitä. Siinä tapauksessa, että pienimolekyylipainon lipoproteiinien taso saavuttaa 160 mg / dl, lääkärit antavat voimakkaasti toimenpiteitä toimenpiteiden toteuttamiseksi ja istua anti-hersterin-ruokavaliossa - vähentää indikaattoria ainakin jopa 130 mg / dl. Mutta jos kaivausaste - nousee 190 mg / dl: iin, lääkärit käyttävät kiireellistä lääketerapiaa.
Muuten asiantuntijat huomaavat, että enimmäkseen lihavia ihmisiä kärsii tällaisesta ongelmasta «huono» kolesteroli. Joten ruokavalio, joka on erityisesti suunniteltu vähentämään alhaisen molekyylipainon lipoproteiinien tasoa normille, täysin kopioidaan ylimääräisen painon ongelman kanssa. Oli tapauksia, että jopa ne ihmiset, jotka eivät voineet laihtua pitkään käyttäen erilaisia ruokavalioita, ansiosta Antikolesterolie ruokavalio, joka palautettiin 5: stä 12 ylimääräisestä kilogrammasta vain yhden kuukauden ajan.
Mikä parantaa «huono» kolesteroli
Tämä ruokavalio perustuu tärkeimpään sääntöön - on välttämätöntä vähentää eläinrasvojen käyttöä. Tämä on tärkein tekijä, joka on suotuisa veren vähenemiseen «Huono» kolesteroli. Mutta on välttämätöntä lähestyä ongelmaa. Muun muassa, «ruokavalio» Tarjoaa myös urheilun saatavuuden ihmiselämässä, kieltäytyi syömästä alkoholijuomia ja tietenkin tupakointia. Koska elämässään kaikki näyttävät, kolesterolia voidaan vähentää vähintään 10%!
Ravitsemuksen tärkeimmät periaatteet niille, jotka haluavat puhdistaa veren:
- Syö vain vähärasvainen ja vähärasvainen liha - kaikki rasva, joka on läsnä, ennen kuin ruoanlaitto sinun täytyy poistaa.
- Kieltäydy syömästä lihaa puolivalmisteita.
- Abandon makkarat, makkarat, Bali-koirat ja muut keitetyt savustetut lihavalmisteet.
- Luopua kermaista öljyä - vaihda se vihannesten kanssa.
- Käytä mahdollisimman monta tuotetta, jotka tunnetaan siitä, että «Varmista» Anna kolesteroli on palkokasvit (pavut, samoin kuin herneet ja linssit).
- Valitse marjat ja hedelmät, jotka muodostavat hyytelöä lämpökäsittelyssä.
- Lean enemmän viljoihin.
- Jos se on maitotuotteita, sitten vain tutkintoja.
- Käytä vain vähärasvainen juustoa (enintään 30% rasvaa).
- Syö enintään kaksi tai kolme keitettyä (!) munat viikossa. Hylkäävät munakot.
- Käytä vain niitä tuotteita, joissa ei ole kermainen ja kookosöljy.
- Käytä mahdollisimman paljon kaloja ja kalan ruokia.
Mitä ruokavaliota ja mitä pitäisi olla siellä
Tuotteisiin, joita suositellaan käytettäväksi anticholesterine ruokavalio: Ayran, jyvä leipää, parsakaali, vähärasvainen juusto, strutsin liha, porkkanat, kukkakaali, tomaatit, pavut, vihreä tee, perunat, omenat, mansikat, aprikoosit, kiivi, tumma riisi, sikuri, jogurtti , oliiviöljy, punaviini, keufir, punajuuri, pinaatti, kurpitsa, vihreät herneet, salaatti, kesäkurpitsa, herukat, viinirypäleet, vesimeloni, persikat, appelsiinit, öljy (vain vihannesten että hedelmien), mehut (kuten vihannekset) ja hedelmät).
Tuotteet, jotka ovat sallittuja antiklolesteristinen ruokavalio: auringonkukkaöljy, vähärasvainen liha, sokeri, katkera suklaa, jauhot elintarvikkeet, soija jälkiruoat, äyriäiset, pähkinät, hyytelö, vähärasvainen maitokotelo, pasta (mutta vain ilman munia).
Tuotteet, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä antiholesterol ruokavaliossa: munankeltuainen, täysmaito, pekoni, puolivalmisteet, makeiset, makea sairaus, majoneesi, alkoholi, rasvajuusto, margariini, rasvainen liha, rasva, ranskalaiset perunat, muna, makean veden kalaa , hanhi ja utyyitin.
Arvioitu valikko Päivälle, jossa on antiholesteroli ruokavalio
Aamiainen:
- 140 g paistettua omuria, täynnä lihaa;
- 90 g tattari;
- 180 ml teetä (+ rasvaton maito).
Lounas:
- 250 g Sea Gagbage (Salaatti).
Illallinen:
- 500 g keitto (helmi + vihannekset, kaikki yksinomaan kasviöljyllä);
- 120 g - Cutlets parin ja vihannespuolen lautasen;
- 100 g omenoita.
Iltapäivä henkilö:
- 200 ml ruusun (infuusiosetus);
- 50 g - soijaputki.
Illallinen:
- 85 g kalaa paistettua kalvossa;
- 180 g plov (hedelmät);
- 180 ml teetä (+ rasvaton maito).
Ennen nukkumaanmenoa:
- 200 ml Kefir (SKIM).
Päivän aikana voit syödä 150 g leipää (leikkaus), 150 g leipää (vehnä), 35 g sokeria.
Juice Diet Ply «Huono» kolesteroli
Toinen menetelmä suosittelee sivustollamme, joka mahdollistaa rasvan vaihdon normalisoinnin - tämä on erityinen mehu ruokavalio. On syytä huomata, että mehujen on oltava tuoreita - vain tämä voidaan asettaa järjestykseen ja kuviin ja kolesteroliin.
Päivänumero 1. Juoda porkkana mehua (130 ml) ja selleriä mehua (juuresta) (75 ml).
Päivän numero 2. Juoda porkkana mehua (100 ml), juurikkaiden mehu (70 ml) ja kurkkuja (75 ml).
Päivänumero 3. Juoda porkkana mehua (130 ml), selleri mehu (juuresta) (70 ml) ja mehu omenoista (70 ml).
Päivänumero 4. Juoda porkkana mehua (130 ml) ja kaali mehu (50 ml).
Päivän numero 5. Juoda porkkanointimehua (130 ml) ja greippimehua (130 ml).
Kaikki mehut pitäisi olla vain tuoreita ja säilytetään enintään 30 minuuttia ennen käyttöä. On suositeltavaa juoda aterioiden välillä. Myöhempi «Lattia-valikko» Voidaan muuttaa mielivaltaisesti - päivän numero 1 korvaa päivämäärän 4 ja päinvastoin.
