On aiheita, joista keskustelu vaatii varovaisen ja tahdikunnan suhteen. Yksi näistä aiheista on ummetus, nimittäin tuolin latenssi on yli 48 tuntia tai vaikea epätäydellinen suoliston tyhjennys. Ummetus on herkkä ja erittäin vakava ongelma, joka on merkityksellinen monille ihmisille. Sivustomme tietää tapoja päästä eroon ummetuksesta, joka kertoo.
Ummetus voi tapahtua sekä terveellä henkilöllä että maha-suolikanavan sairauksien, neuropsykiatristen häiriöiden sairauksien vuoksi. Kyllä, tietenkin tämä ei ole tappava sairaus, mutta tällainen valtio voi tuottaa paljon epämukavuutta jokapäiväisessä elämässä.
Ummetuksen esiintymisen syyt ovat irrationaalinen ja järjestäytynyt ravitsemus; Kysymysten havaitseminen, joka liittyy usein työvoiman erityispiirteisiin, kuten istuva elämäntapa tai kyvyttömyys jättää työpaikalleen (esimerkiksi kuljettimen tai ajamisen työ); Edellisyyden pelko, johon liittyy tuskallisia oireita, joissa on peräpukamat tai taaksepäin kulkevat halkeamat.
Oikea ravitsemus - peruspohja
Tasapainoinen ravitsemus - tässä on yksi ummetuksen ongelmien ratkaisemisesta. Usein oikea tehojärjestelmä lievittää henkilöä suoliston tyhjennyson liittyvistä vaikeuksista. Ummetus kehittyy monotonisella ravitsemuksella vedenkulutuksen, vihannesten ja hedelmien vähenemisen myötä, ja ne ovat myös altis niille, jotka johtavat vähärasvaisen elämäntavan, syö vähän ja ei aamua.
Joten, tee päivän päivä. Täytyy herätä ja mennä nukkumaan samanaikaisesti. Päivän aikana järjestää kolme pää ateriaa ja kaksi välipalaa. Virheelliset pitkät taukoja aterioiden välillä. Snack vain tuoreita hedelmiä ja marjoja. Jokaisessa tärkeimmässä ateriassa ruokaa tarvitaan jatkuvasti vihanneksia - ne ovat runsaasti ruokakuituja, jotka stimuloivat suoliston peristaalia. On korvaamatontajuista punajuuret, porkkanat, kurpitsa, tomaatteja, kurkut, munakoisot, kesäkurpitsa, kaali, mukaan lukien Sauer. Vihannekset voivat olla sekä raakaa että keitettyä, niiden salaatit ovat suositeltavia tankkaamaan kasviöljyjä, mutta majoneesi ja hapan kerma lykkäävät parempia aikoja.
Sen sijaan, että voimakas tee ja kahvi, on parempi käyttää erilaisia kasviperäisiä teeja, kohoottoa kuivattuja hedelmiä, kivennäisvettä, mehuja. Herbal-teen tärkeimmät aktiiviset komponentit tulisi olla Senna, Cortex Crust, Fenkoli Fruits. Tällaisia teitä myydään apteekeissa, lue ruoanvalmistuksen koostumus ja valitse haluttu.
On suositeltavaa rajoittaa lihan, makkaran tuotteiden ja puolivalmiiden tuotteiden käyttöä, kunnes tulet päivittäin ilman jännitystä tyhjäksi. Muista sisällyttää ensimmäiset ruoat ruokavaliossa. Erinomainen vaihtoehto on kasvi-keitot, voit lisätä tilli siemeniä, jotka vähenevät ilmavaivat, jotka liittyvät vihannesten lisääntyneeseen kulutukseen.
Huomioithan, että ruoan hankaaminen ja nämä ovat sose-keitot, hierovat porrastukset estävät tyhjennyttä, mutta karkea ruoka stimuloi suolen peristaalia.
Kun ummetus, henkilön on tiedettävä, mitkä tuotteet ovat pehmeitä luonnollisia laksatiivit ja edistävät defecationia ja tyhjennysviiveen. Joten, riisi, mökkijuusto, persimmon, mustikat, terävät mausteet ja mausteet, suklaa, alkoholi voi herättää ummetusta, joten ne on suljettava valikosta.
Tuotteiden avustajat - raaka vihannekset ja hedelmät (erityisesti luumut), tuoreet mehut, kuivatut hedelmät (luukut, kuivatut, rusinat), leseet leivät, kaurapuuro ja tattari vilja. Tasa-arvojuomat (Kefir, Jogurtit, ProKobVash) ovat erittäin hyödyllisiä, mutta täällä sinun on tiedettävä, että yksi päivä Kefir on laatta ja kolmipäiväinen krepputulehdus.
Luumut ja luumut ovat välttämättömiä epävirallisuuden normalisoimiseksi. He syödään itsenäisenä tuotteena, joka lisätään salaatteihin, tehdä perunamuusia ja infuusioita. Reseptifuusio: Kolme kpl pesty luumia kaada lasillinen keitettyä vettä yön yli. Aamulla, sen jälkeen, kun lasi tyhjä pino lasillisesta vedestä, syödä luumia, sitten aamiaista ja laittaa infuusio. Tuotteita, jotka parantavat suoliston peristaltiikkaa, on käytettävä joka päivä, kunnes suolen tyhjennysprosessi normalisoituu.
Juomatila tarvitaan kaikille
Ummetuksen torjunnassa juomajärjestelmällä on korvaamaton rooli. Sinun täytyy juoda puhdas ei hiilihappo veden lämpötila, vettä ei keitettyä. Varmista, että herääminen tyhjään vatsaan juoda lasi (parempi emäksinen) vesi, se käynnistää ruoansulatuskanavan järjestelmän. Seuraavaksi päivän aikana juominen vähintään yksi litra vettä.
Liikunta kouluttaa
Toinen tärkeä tekijä, kun ne toimitetaan ummetuksesta, on fyysinen rasitus. Päivittäinen aamu voimistelu pakollisilla vatsan puristimella, lenkkeily, pyöräily, kävely, uinti - Tämä auttaa normalisoimaan suoliston toimintaa. Esimerkki terapeuttisten harjoitusten stimuloinnista, joista kukin kulkee 10-15 kertaa:
- Valehtelee selässään, jäljittelevät ajamista pyörällä;
- Makaa takana, taivutettu polvilleen jalat puristivat kädet vatsaan, palaa alkuperäiseen asentoonsa;
- Makaa takana, taivutettu polvijalka yrittää saada lattia vastakkaiselta puolelta. Toista toisella jalalla;
- Polvillä istuu dramaattisesti vetää vatsaa ja myös dramaattisesti palauttaa sen alkuperäiseen asentoonsa.
Tuotamme tapaa
On tärkeää, että henkilö työskentelee ja vahvistaa tapaa joka päivä tyhjentää suolistot. Tehdä tämä, sinun on osallistuttava WC: hen samanaikaisesti jopa puuttuessa kehotukseen. Sinun ei tarvitse lukea tai tupakoida wc: ssä ja tehdä itsekieronta vatsasta ja hengitysharjoituksista, jotka herättävät suoliston peristaltiikkaa.
Vietän itsekirraylle myötäpäivään, ensin vatsan kämmenellä, niin meillä on ajoittainen paine, sitten ajoittainen tärinä ja täydellinen seuraavasti, otamme vatsaan molemmilla käsillä ja kääntämällä sitä vuorotellen pituussuuntaiseen ja poikittaiseen suuntaan. Self-hieronnan kunkin osan kesto on 3 minuuttia.
Ummetus on suositeltavaa, että suositellaan laksatiivien tai lääkekanan kynttilöiden käyttöä, mutta lääkäri on tehtävä. Haluan myös huomata, että jos kärsit kroonisesta ummetuksesta pitkään, sinun täytyy nähdä lääkäri, koska se voi olla minkä tahansa taudin oire.
Elää ja nauttia maailmasta ympäri maailmaa, älä häiritse sinua!
