Nykyaikaisen elämän tempo on ratkaisematta vain yksi sen nopeudesta: hieman meillä on vähän, kompastua ja välittömästi tulla satojensa jalkojen alle, ikuisesti kiirehtiä ja putosi jonnekin. Olet rauhallinen täällä miten! Mitä tehdä, jotta ei juoda ankaria masennuslääkkeitä ja tuntea samalla rauhallinen ja tasapainoinen? Polku maahan «Terveelliset hermot» Taitettu, mutta erittäin kiehtova. Ja suunta kertoo sivustollemme!
Hermostunut - hermostunut työ
Älä usko suljettua lausetta: «Hermosoluja ei palauteta». Hermostuneita kuituja venyttää kehon läpi 1 miljardin etäisyydellä. mittarit! Jos tällaisella suurella mittakaavalla järjestelmällä ei ollut kykyä elvyttää, hän aikoo ennemmin tai myöhemmin romahtanut, kuten rakennettiin Domino Bonesin riviin. Neuronit palautetaan, vain hyvin hidas. Siksi vaikka räjähtää useita kertoja päivässä, kuten kelvollinen tulivuori, sinulla on joka tapauksessa mahdollisuus tulla rauhallinen ja tasapainoinen henkilö.
Hermoston tila riippuu vain sinusta. Ota tämä tosiasia kuin totuus viimeisessä esimerkissä. Kumpikaan jokapäiväiset ongelmat eivät ole vaikeuksia työssä, eikä konfliktien tilanteita perheessä tuo sinut ulos, jos et anna sen tapahtua. Et ole hermostunut, ja voit rentoutua itse. Vain pohjimmiltaan rauhallinen käsitys tilanteesta riippuu positiivisesta asenteestasi yleensä.
Lisäksi on olemassa useita tapoja auttaa sinua pysymään elpymisessä ärsytystä, hysteeristä ja kaipauksesta.
Rauhallinen ja jälleen rauhallinen
Opi sammuttamaan ulkoiset ärsykkeet ajoissa ja täysin rentoutua. Vapauta meditaation perusteet. Jotta voitaisiin tuntea rauhaa ja rauhaa, sinun ei tarvitse tehdä unettomia yötä monimutkaisten tekniikoiden ja käytäntöjen oppimiseen. Tämä oppitunti ei edellytä taitoa tai vaivaa. Kätevästi istua, voit nojata tuolin takaosaan, kun takaisin taaksepäin. Hiljaa ja sujuvasti hengittää, yritä rentoutua kaikki lihakset. Henkisesti lupaus olla rauhallinen ja tasapainoinen, pidä hyvällä tuulella päivän aikana. Anna tämän asennuksen tulla päivittäisen motto. Laita edessäsi mielenkiintoisia ja rakentavia tavoitteita, löydä tietoisuutta uusille ideoille - sitä veloitetaan perusteellisesti positiivisen luovan energian hermosto.
Kun karitsa, kaksi karitsaa ..
Oikean ravitsemuksen aiheet on omistettu satoja kirjoja ja miljoonia artikkeleita, mutta jokainen meistä on kauan oppia tuntemaan kaikki salaisuudet ja salaisuudet ovat korkealaatuisia ja hyödyllisiä ruokia.
Luonnollinen ruoka - Toinen ärsyke hermostoa varten työskentelemään keskeytyksettä. Hermostuneita soluja palautetaan hyödyllisten aineiden (vitamiinien, makrojen ja mikroelementtien) vuoksi, jotka tulevat elintarvikkeeseen. Kalsiumilla on johtava asema neuroni-sävyn välttämättömien vitamiinien luettelossa. Sen puutos vaikuttaa hermoston työhön seuraavasti: Hermo-pulssien siirto hidastuu, jännite kasvaa, ja henkilö ärsyttää ilman näkyviä syitä, kääntämällä ja koskettavaa. On syytä muistuttaa, millaista kalsiumin tarve on lasten ja nuoruus? Ilman häntä lapsia ovat liian innoissaan (tänään on tavanomainen hyperaktiivisuus), heidän on vaikea keskittyä yhteen oppitunnukseen, heillä on pakkomielisiä valtioita (kynsien ruiskutus, nenän poiminta). Riittävä määrä tätä vitamiinia sisältyy juusto, maitotuotteet, pavut, mantelit, seesami, halave, vehnän leseet.
Et voi laiminlyödä ryhmän vitamiineja. He ravitsevat ja vahvistavat hermostoa, mikä tekee siitä enemmän stressaavaa. Ota itsesi tapana ruoanlaitto erilaisia vitamiinivaatteita cocktaileja. Esimerkiksi erinomainen energiajuoma: 0,5 l (2 kupillista) tuoretta puristettua oranssia, greippiä tai tomaattimehua, 1 s. L. Oluthiiva, 1 s. L. itävät vehnän jyvät, pieni hunaja ja yksi munankeltuainen.
Riittävä määrä ryhmää vitamiineja sisältää pinaatti, valkoinen ja Brysselin kaali, parsakaali, appelsiinit, grefruit, banaanit.
Stressistä haalistumisesta!
Jos et pelaa urheilua, jos olet ulkomaalainen elementaariseen liikuntaan, sinun on vaikea kutsua täysin tervettä henkilöä. Ei ole väliä kuinka banal se kuulosti, liike - avain kunnolliseen ja täysveriseen elämään. Urheilua harjoituksia ei pelkästään kouluttaa lihaksia, vaan myös kovettua hermostoa. Vihainen vaihtoehtoinen lääketiede, amerikkalainen ravitsemusterapeutti Paul Bregg katsoi voimakasta kävelyä 3-8 km: n etäisyydellä - luotettava perusta vahvoille hermojille. Ei ole vasta-aiheita urheilukeskiä, voit hallita sitä haluttaessa. On parempi aloittaa pienillä etäisyyksillä - 1 - 2 km, vähitellen lisää etäisyyttä. Säännöllinen kävely auttaa eroon ylimääräisestä painosta, vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittämisen riskiä, tulee erinomaiseksi osteoporoosin ehkäisy, säästää sinut huonoista pakkomiestä ajatuksista ja masentavista valtioista. Mitä enemmän kilometrejä peitetään selkäsi - enemmän henkeä, vahvempi ruokahalu ja vahvempi unta. Mitä ei stressiä?
Vatsa hengittää paremmin Valerian
Jos haluat laittaa tilaushermosten, muista oikea hengitys. Fyysisen rasituksen aikana miehellä on rintojen hengitys - rintakehä, kun hengität laajenevat, uloshengitys on pakattu. Rauhallisessa tilanteessa on parempi käyttää tietoisesti kalvoa (vatsan) hengitys. Tämän tekniikan ansiosta veri on kyllästetty runsaasti happea, vatsan elinten työtä parannetaan, suoliston peristaaletti aktivoidaan - yleensä kaikilla näillä muutoksilla on positiivinen vaikutus hermostoon.
Hallita vatsan hengitystä tietoisesti, kunnes se menee tapana. Ensimmäinen juna valehtelee - vatsan täyttöä on helpompaa. Tuo sitten tämä menettely automatismiin istuma-asennossa ja seisoo. Muista, että syvä hidas hengitys antaa sinulle pitkän ja onnellisen elämän.
Puhdistusvoima
Veden energiavoima on kiistaton. Vesimenettelyillä on monipuoliset ominaisuudet: rentouttava, värjäys, kovettuminen, stimulointi. Ja tämä ei ole koko luettelo!
Vesimenettelyt Puhdistavat ensisijaisesti ihon haitallisilta aineilta, jotka ovat keränneet hänen huokostaan päivässä. Lisäksi intensiiviset vesisuihkut stimuloivat ihon hermopäätteitä, mikä antaa sinulle rauhoittavan tai virkistävän vaikutuksen lämpötilasta riippuen. Ota sääntö ottaa kontrasti suihku aamulla - Uuden päivän ihana alku. Illalla älä kieltäydy kaksikymmentä minuutin kasviperäiselle kylpyammeelle, mikä auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Jos on mahdollisuus, muista kellua! Miellyttävä lihasten väsymys uimisen parhaimmalla tavalla vaikuttaa mielialasi.
Ja muista: Stressi - erottamaton osa elämäämme ja tärkeä osa hermoston koulutusta varten. Kokee jännitteitä, hermoja luonne vahvempi. Sinun tehtäväsi minimoida epämiellyttävien tilanteiden seuraukset terveellä elämäntavoilla ja positiivisella asenteella. voi hyvin!
