Jos lapsi koulun edessä heikosti aamiaisena tai ei syö mitään aamulla, se voi huonosti vaikuttaa hänen terveyteensä. Toisaalta se ei kannata väkisin täyttää siinä tattaripuistossa.
Sisältö
Joka aamu NITA-perheessä alkoi tasapuolisesti.
- Anya, nousu! Aika mennä kouluun.
- No, äiti, viisi minuuttia.
- Nic «viisi minuuttia»! Nouse nopeasti, aamiainen pöydällä.
- Okei, nousen ylös, mutta en syö - en aio!
Tyttö ei syönyt aamiaista ei vain pahamaineinen manna puuroa. Se kieltäytyi myös kategorisesti juustokakut, kattila, banaanit ja jogurtti. Anya ei voinut olla aamiaista niin aikaisin. Mutta tyhjään vatsaan «opiskella kovaa» Ei kovin helppoa ja aamiaisen koulun ruokasalissa ei herättänyt ruokahalua. Joten joka aamu äiti rikkoi päätään, mitä antaa passiivinen tytär kouluun. Laita hänet salkku voileipä makkaraa? Joten hän syö leipää ja makkaraa «Skarph» Pojat luokasta. Suklaan poski? Hän kytkeytyy tielle pellettiin. Ehkä isoäitin kakku kaali on sopiva - näyttää olevan hänen, se vielä syö?.. Ja tässä on pieni koululainen, joka juoda kupin teetä, tarttuu äitini valmistamaan pakettiin ja ryntää saada tietoa.
Aikaisin aamulla
Miten saada täysimittainen ravitsemus, jota hän vain tarvitsee?
Jokainen äiti tietää, että hän rakastaa poikansa tai tyttärensä. Joten yritä tarjota koulupoika aamiaiseksi mitään hyödyllistä ja maukasta. Selitä hänelle, miksi se on niin tärkeää syödä ennen koulua.
Ruoka aamiaiseksi ei pitäisi olla «Raskas», Ylisuuret firorit. Olkoon se kalala, keitetty muna tai omelet, cutlet, mökkijuusto, puuroa. Ja välttämättä - joitakin vihanneksia. Täytä tee-menu, kaakao maitoa tai mehua.
Mitä opiskelijan ruokavalio pitäisi
yksi. Hedelmät tai mehu (ennen luokkia).
2. Aamiainen: Maitopuuro, mökkijuustokassole, omelet, pannukakut, muna, voileipä juustolla tai makkaralla (kaikki makkarat on sertifioitava «Koulun ruokaa varten»), tee sitruunalla tai kaakaota.
3. Illallinen: Vihannesalaatti; Kasvissyöjä keittoa tai (enintään yhtä tai kaksi kertaa viikossa) keitto hitsattua lihan palasilla, on toimitettava papu ja herneen keitot; Kana, liha, kala; Yksi kappale palvelee yleensä naudanlihaa (vain leikkaus!) tai kanaa, sianlihaa on käytettävä yksinomaan cutletsissa. Osa - 50 - 100 g; Perunan perunamuusi, pasta, puuroa, kaali rullat, haudutettu kaali, vihannesmaisema (150 g); Compote kuivatut hedelmät ja tuoreet pakastetut marjat.
4. Iltapäivä henkilö: Hedelmät, mehu, kefir, jogurtti, vuoka, fritters, pannukakut, piparkakut, pulla.
Huomautus vanhemmille
Home Menu - Vinkkejä lääkärin laitoksen lääkäreille lääketieteen akatemian.
Lapsen tulisi syödä vähintään 4 kertaa päivässä ja parempi - 5 kertaa. Nyt kouluissa otetaan usein käyttöön ylimääräisiä ulkopuolisia toimintoja, ruoka-instituutti on kehittänyt uuden ruokavalion koululasten - ei kahta ja kolmi kertaa: aamiainen, lounas ja iltapäivä snannik. Kuitenkin aamulla sinun koulupojan on oltava aamiaishuone. Asiantuntijat väittävät: Jos haluat, että lapsi täyttää koulun kokonaan, opeta se erilaisille ruokaa kotona.
Muutos
Voit mennä kouluun keitettyyn lihaan voileipä, makkara tai juusto. Voit tarjota lapselle jogurtti, paistetaan kotona tai ostettu myymälässä Rogly, piirakat, pullat. Lajike valmistaa pieni opiskelija juusto, vuoka. Nyt - syksy, hedelmien ja vihannesten runsaasti aikaa. Siksi älä unohda laittaa omenoita, päärynöitä, kurkkua tai porkkanoita portfolioon.
Yleensä kouluissa lapset antavat maitoa tai mehua. Mutta jos lapsesi ei juo, mitä koulussa tarjotaan, anna hänelle kompote, mehu, tee. Pullo tai pullo, jossa asennat ne, on pestävä perusteellisesti.
Keittäessä koulun aamiainen on tärkeää pohtia, mihin aikaan se syödään: ensimmäisen oppitunnin jälkeen tai kolmannen jälkeen. Loppujen lopuksi portfoliossa optimaaliset varastointiset tuotteet ovat 2 tuntia valmistuspäivästä. Lihavalmisteet ovat erityisen nopeasti pilaantuneet. Pidä mielessä: Stretch keitettyä makkaraa vain satuttaa vatsavaivoja. Tämä aihe on erityisen tärkeä kylmäkaudelle, kun lämmitys sisältää lämmityksen ja tuotteet heikkenevät nopeammin.
Kuuma lounas
«School Sandwich» ei voi korvata koko illallista. Yritä olla lapsia, varsinkin ne, jotka pysyvät oppituntien jälkeen «Prothenka», koulun ässä «Kuuma». Jos lapsesi on luokassa jopa tunti tai jopa kaksi, ja sitten mennä kotiin, varmista, että siellä on täysimittainen lounas.
Yleensä suosittelen sinua ruokkimaan lapsia fraktionalisesti, eli useammin, mutta pienissä osissa. Sitten äidin voileipä on hyödyllinen, ja ruokasalissa ruokahaluttomuus ei katoa.
Paketti
Se on erittäin tärkeää, kuinka pakkaat koulun aamiaisen ja missä olosuhteissa lapsi syö sitä. Voit käyttää muovisia STUDBS: tä (onko se syytä sanoa, että heidän pitäisi olla täysin puhdas) tai ruoka-kalvo. Ruoka ei menetä ensisijaisen muodonsa Sudiechki, ei hämärtää oppikirjoja. Mutta aamiainen, joka on pakattu elokuviin, ravitsemuksellisen hygienian näkökulmasta on turvallisempi ja kätevämpi.
Loppujen lopuksi ei ole mikään salainen, että koululaiset eivät aina pese kätensä ennen syömistä. Tällaisessa paketissa voit purkaa voileipä ja samanaikaisesti älä kosketa, pitämällä vain elokuva. Totta, se ei tarkoita sitä, että lapsen ei tarvitse huolehtia käsien puhtaudesta. Vanhempien on kerrottava pieni opiskelija henkilökohtaisen hygienian merkityksestä terveydelleen.
Ruokavalio
Kaikissa kouluissa on lounaita. Mutta ehkä tällainen ruoka ei ole toivottavaa lääketieteelliseen todistukseen. Mitä sitten tehdä vanhemmat?
Äskettäin kouluissa esitteli erityisiä ilmaisia lounaita ruoansulatuskanaville. Tällaisissa tapauksissa ruoka valmistelee ottaen huomioon lempeän ruokavalion vaatimukset ilman teräviä ja paistettuja ruokia. Jotta lapsi saa ruokavalion lounaita, vanhempien on asetettava vauva ottamaan huomioon gastroenterologi, siirtää asianomaisen palkkion ja saada tarvittavat viittaukset.
