Monille ihmisille kysymys on, miten käsitellä polven niveltulehdus seisoo esityslistalla varsin akuutti. Estää yhteisen ja säilyttää liikkuvuutta voimme auttaa voimistelu. Polven niveltulehdus, se on erityisen tärkeää.
Sisältö
Polven nivelen nivelen nivelen yleisimpiä sairauksia. Ja se ei ole yllättävää, koska polven yhteinen altistuu suurille kuormille ja on melko loukkaantunut. Ylipainoinen, sydämen, alusten, vaihto-häiriöiden ongelmien esiintyminen ja geneettisesti varustettujen rustokudoksen puutteet heikentävät taudin kehitystä. Patologinen prosessi alkaa dystrofialla artician ruston tai hänen vammansa ja siirtyy vähitellen luun, nivellaukun, nivelsiteet ja lihakset. Jo alussa kipu ilmestyy, liitoksen siirtojen jäykkyys, myöhemmin on ominaista crunch liitoksessa, liikkeiden määrä on rajallinen. Rustofragmenttien läsnäolo nimelliskalvossa johtaa usein estämiseen ja luun kudoksen kasvattamiseen ja nivelajan kaventumisen syytteeseen. Kuinka käsitellä polven niveltulehdus estääkseen täydellisen immobilisoinnin nivelyhteisön? Tässä asiassa voimistelu ei ole sallittu, polven niveltulehdus, on tärkeää oikein ja säännöllisesti suorittaa erityisiä harjoituksia.
Ennen polven niveltulehduksen hoitamista muistuttaa vasta-aiheita luokkiin:
- puhtaivat polven liitoksen liikkeiden rajoittaminen;
- kivun läsnäolo liitoksessa, turvotus tai punoitus;
- Yli 37,5: n yläpuolella olevan kehon lämpötilaOKANSSA;
- akuutteja tarttuvia ja akuutteja sisäisiä elimiä;
- Inguinal Hernia ja Hernia Etupuolella vatsan seinä — Vasta-aiheinen liikunta polven niveltulehdus;
- Sydän- ja verisuonitaudit, kuten sydämen vajaatoiminta, käsittele polvi niveltulehdusta tässä tapauksessa, on kielletty;
- postoperatiivinen ajanjakso;
- Kuuden verenvuoto naisten ja Metrragian verenvuoto voi kasvaa liikunnan vuoksi. Polven liitoksen niveltulehduksen kanssa verenvuoto pysähtyy odottamaan.
Ensimmäinen harjoitus polvi niveltulehdus
Oikea asema: makaa vatsaan, jossa suoritteet, kädet kehoa pitkin.
- Reiden ja pakaroiden selkäpinnan lihakset, nosta suora jalka 15 cm: n etäisyydellä lattiasta ja pidä katos 30 sekunnin kuluessa. Sitten laske lattia varovasti. Toista jokainen jalka 1 kerran.
- Toista harjoitus dynaamisessa versiossa: Suora oikea ja vasen jalka 10-12 kertaa. Jokaisen liikkeen jälkeen älä unohda täysin rentoutua jalkojen lihaksia. Muista, älä maksa kirjaa, sinun tavoitteena on lisätä veren virtausta raajoihin.
Toinen harjoitus suositellaan polven niveltulehduksessa
Toinen harjoitus suoritetaan myös lattialla, vatsaan, kädet pitkällää kehoa pitkin. Yksi jalka sijaitsee suoraan, muut jalat täytyy kerjätä polvessa suorassa kulmassa.
- Hitaasti ja sujuvasti johtuen reiden selän pinnan lihaksen jännityksestä, nosta jalka taivutettu polveen 10 cm lattiasta ja pidä se yläosassa 30 sekunnin ajan. Sitten laske jalka lattialle ja rentoudu lihaksia kokonaan. Toista jokainen jalka 1 kerran.
- Suorita harjoitus dynaamisessa versiossa, nostamalla ja pudottamalla jokainen jalka 10-12 kertaa. Yläosassa viive 1-2 sekuntia, laskee jalka lattialle, rentoudu kokonaan jalkojen lihaksia.
Kolmas harjoitus polvi niveltulehdus
Tämä harjoitus on tarkoitettu fyysisesti koulutetuille ihmisille. Lähdeasema Entinen, jalat suoraan. Yritä nostaa molemmat jalat lattiasta 10-15 cm, siirtää jalat sivuille, käännä, toista 8-10 kertaa, laskevat jalat lattialle.
Neljäs liikunta polven nivelen niveltulehduksella
Oikea paikka: makaa puolella, yksi jalka on suora, toinen taivutettu polvessa. Suora jalka on nostettava lattian yläpuolelle ja säilytettävä 30 sekunnin kuluessa, minkä jälkeen se jätetään pois ja rentoutua. Toista toisen jalan toisella puolella.
Viides liikunta, hyödyllinen polven niveltulehdus
Lähdekohta: istuu tuolilla. Suorita jalkasi hitaasti ja nosta se sinulle mahdolliseksi. Pidä jalkasi 30 sekunnin ajan. Toista 3 kertaa jokainen jalka.
Kuudes liikunta polven nivelen niveltulehduksen aikana
Seiso suora, kiinni kädet tuolin takaosaan, hitaasti kiivetä sukat ja viivyttää tässä asennossa minuutin ajan. Ajaa alas ja rentoudu. Tämän jälkeen toista harjoitus dynaamisessa versiossa, nosta sukkia ja pudottamalla 10-15 kertaa.
Voimistelu polvi deforming niveltulehdus: seitsemäs harjoitus
Pysyvän suoraan ja tarttui käteen tuolin takaosaan, hylkää sukat lattialta, nojautuvat kantapäähän, korjaa asento hetkeksi, rentoudu sitten. Toista harjoitus dynaamisessa versiossa 10-15 kertaa.
Harjoitus kahdeksaskuntoiselle voimistelulle polvi niveltulehdus
Lähdekohta on entinen. Kävely jalan ratsastuksesta kantapasta sukka 1 minuutti.
