Me kaikki tiedämme ympäristön tunteen silmissä. Se tapahtuu varmasti pitkän lukemisen tai pitkäaikaisen työn jälkeen tietokoneella. Kyllä, silmäsi ovat väsyneitä ja kysyntää elpymistä. Kuinka käsitellä kuivumista, tulehdusta, ärsytystä ja silmien väsymys voimistelu ja rentouttava hieronta?
Sisältö
Harjoitusnumero 1
Jos lasi ei ole läheskään, voit suorittaa tämän harjoituksen seuraavasti: etäisyydellä 25-30 cm silmästä
Soi sormellasi, katsokaa häntä, sitten dramaattisesti muuttaa suuntaa näköpiirissä ja katsoa kaukana sormellani, mutta samaan suuntaan. Se auttaa myös helpottamaan tätä harjoitusta niin sanottuja holografisia kuvia – Tällaiset albumit olivat erittäin suosittuja kerralla ja täysin epämiellyttäviä lennossa.
- Näyttää edelliseltä harjoitukselta, mutta perustuu hitaampaan ulkoasuun. Keskity. Pitkänomaisella kädellä pitämällä kynää ja kiinnitä ulkoasu loppuun, siirrä lyijykynän tasaisesti nenän kärjelle ja uudelleen pitkänomaisesta kädestä. Älä hajota, seuraa lyijykynän loppua.
- Yritä siirtää silmäsi, kuin piirretään «Kahdeksan» ilmassa. Yritä samanaikaisesti kattaa mahdollisimman paljon tilaa mahdollisimman paljon. Ja mikä on tärkeää, pää on vahvistettava samassa asennossa.
- Jos haluat suorittaa tämän silmäharjoituksen, valitse kaikki kohteen 25-30 cm etäisyydellä (tämä tuote ei saisi olla näyttöruutu), tarkenna se katselusi ja pidä se 5 sekuntia ja sulje yksi silmä ja etsi vielä 5 sekuntia, Sulje toisen silmän ja katso kohde 5 sekuntia.
- Tämän harjoituksen suorittamiseksi pää on kiinnitettävä selvästi. Katso kaikkein mahdollisesti syvälle ylemmän alakulman, pidä etsintä pari sekuntia, katso sitten oikea yläkulma; Sitten vasemmassa yläkulmassa oikeassa alaosassa. Useiden ajan kuluttua silmät täytyy levätä ja toista vaiheet, mutta päinvastaisessa järjestyksessä.
Kaikki dataharjoitukset olisi tehtävä useissa vaiheissa, hitaasti, mikä tekee maksimaalista työtä. Koko monimutkainen vie sinut noin 5 minuuttia, ja sinusta tuntuu todella huomattavasta silmän helpotuksesta.
Harjoitusnumero 2
Monimutkainen pyrkii palauttamaan väsyneiden ja tulehtuneiden silmien voimat. Kun suoritat sitä, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota hengitystyön rytmiin, koska pätevä hengitys vaikuttaa verenkierron palauttamiseen silmäalueelle.
- Syvällä hengellä sijaitsevat silmät voimakkaasti, tuntuu kuin silmäluomen lihasten jännitys menee kasvojen jännitykseen, pää, kaula. Seuraavaksi nopeasti hengittää ja löytää laaja silmät tämän uloshengitys. Tämä harjoitus on toistettava 5 kertaa.
- Sulje silmäsi, tuntuu täydellisestä rentoutumisesta, sitten kuvaile kahdeksan silmämunaa. Toista liikunta 10 kertaa. Muuta sitten suunta ja toista 10 kertaa. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti.
- Laita sormien vinkkejä viskille, hieman purista ne. Sitten vilkkuu nopeasti ja helposti useita kertoja. Vapauta viski ja rentoudu silmäsi. Toista useita kertoja.
Hieronta väsyneille silmille
Saavuttaa mahdollisimman suuri vaikutus silmien rentoutumiseen, kompleksissa harjoituksia kannattaa soveltaa hierontaa. Erilaiset suljetut suljetut silmät, Nazhima vaikuttaa edulliseen vaikutukseen verenkierron palauttamiseen silmän vyöhykkeessä. Siksi älä unohda hierontaa.
- Sulje silmäsi ja sormien vinkit tekevät pyörimisliikkeet silmien ympärille. Temppeleistä nenästä
alhaalta ja nenästä temppeleihin yläpuolella kulmakarvojen yläpuolella. Toista menettely noin 10 kertaa. Harjoituksen aikana hengitä täsmälleen. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä poseerille, jossa teet hierontaharjoituksia. Jos olet kiristetty ja olet epämukava istua tai seistä, et voi rentoutua silmäsi kuin sen pitäisi.
Siksi ennen hierontaharjoitusten jatkamista on kätevä asema esimerkiksi istumaan pehmeässä tuolissa ja jopa paremmin – Vaakasuora asema edistää veren vuorovesiä, ja näin ollen happea päähän ja silmiin.
- Osa kämmenestä peukalon pohjalta pehmeät tyynyt lähellä ranne itse hierovat silmäluomet. Liikkeitä ei missään tapauksessa pitäisi olla kovaa ja nopeaa. Sileästi ja huolellisesti viettää useita kertoja käsien kämmenten edessä silmäluomet. Kun olet suorittanut harjoituksen, avaa silmäsi hitaasti ja huolehdi ensimmäisestä hetkestä ensimmäisellä hetkellä, etten päässyt silmiin.
- Rentoutuminen on erityisen hyödyllinen pimeyden kanssa. Sulje ja rentoudu silmäsi, peittää kämmentään. Tämä menetelmä ehdotti, että kuuluisa American Okulist Dr. Bates, kirjailija erityisohjelman ehkäisymeneytymiselle.
Et ole koskaan miettinyt, miksi mies nukkuu suljetuilla silmillä? Vastaus on yksinkertainen – Koska pimeässä laskettu silmäluomet, silmät ovat parhaita rentoutuneita.
Joten peitä silmäsi kämmenten kanssa, sormet risti otsaan. Nyt tuntuu pimeydestä silmissä ja yritä syventää sitä ja korjata se.
Tällaisen harjoituksen käyttämiseksi on maksimaalinen vaikutus, yritä laajentaa sitä vähintään 2-3 minuuttia. Ja ennen kuin avaat silmät harjoituksen jälkeen, ensin hän murskaa heitä ja huolehtia uudelleen, jotta aukon hetkellä he eivät saaneet kovin kirkkaita.
