Ensimmäiset harjoitukset vision säilyttämiseksi luotiin kauan ennen aikakauttamme. Jooga, luomalla komplekseja koko keholle, ei unohtanut silmämme. He tiesivät täsmälleen, että parhaaseen tulokseen ei pelkästään koulutusta vaan myös täysimittainen loma.
Sisältö
Suuri määrä tietoja «absorboiva» Joka päivä vaatii melkein vakiojännite silmämme. Ja luonnollisesti he väsyvät. Monet näköongelmat johtuvat ylijännitteestä. Jopa henkilö S «Yksikkö» tarve levätä silmiin. Muussa tapauksessa jännittynyt työ, tällaiset oireet voivat näkyä kuivina silmänä, punoitus, vision heikkeneminen. Mitä sanoa niistä, joilla on visio jättää paljon toivomisen varaa - tässä tapauksessa loma-silmät ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Ei w.G. Bates ja hänen opiskelijansa m.D. Corbet, mikä luo näön parantamisjärjestelmän, joka perustuu suurelta osin tähän tosiasiaan.
Harjoitukset ja rentoutuminen silmiin, jotka annetaan alla (tämä on joogakompleksi ja harjoitukset.G. Bates ja M.D. Corbet), melko yksinkertainen ja älä kestä kauan. Mutta… Kaikki nerokas on yksinkertainen ja vaikeaa samanaikaisesti. Joten ensin yritä huolellisesti lukea harjoituksen kuvaus. Jos se on kirjoitettu, että liike on sileä - se on tärkeää. Jos suosituksia annetaan siitä, miten hengittää, kiinnitä huomiota niihin. Älä unohda näitä «Melochaah» Ja sitten harjoitukset ja lepo tulee tehokkain.
Palking
Istu oikealle, rentoudu. Tyhjä silmäsi tällä tavoin: oikean käden kämmenen keskellä pitäisi olla vastapäätä oikeaa silmää, sama vasemmalla kädellä. Palms pitäisi olla varovasti, sinun ei tarvitse painaa niitä voimakkaasti. Kädet voi ylittää otsaan, voidaan sijoittaa lähistöllä - miten se on kätevämpää sinulle. Tärkeintä on, että ei ollut «Lukko», valon lähettäminen. Kun teit tämän, laske silmäluomet. Tämän seurauksena osoittautuu, että silmäsi on suljettu ja lisäksi peitetty kämmenten kanssa.
Alenna nyt kyynärpäät pöydälle. Tärkeintä on, että kaula ja selkäranka ovat lähes yhdellä suoralla linjalla. Tarkista, että kehosi ei ole voimakas ja kädet ja takana ja kaula on rento. Hengitys tulisi olla rauhallinen.
Nyt yrittää muistaa jotain, joka antaa sinulle ilo: Kuinka rentoudut merellä, miten kaikki onnittelet sinua Hyvää syntymäpäivää, Starry Sky… Voit tehdä tämän harjoituksen musiikille. Tietoisesti rentoutua silmäsi on erittäin vaikeaa (muista, että et voi hallita myös sydämesi kanssa). Siksi ei ole tarpeen yrittää hallita tilasi - se vain satuttaa luokkien tavoitetta, sen sijaan ajattele paremmin jotain miellyttävää.
Harjoitus voidaan suorittaa töissä, järjestämällä lyhyitä taukoja. Jopa 10-15 sekuntia, silmäsi on aikaa rentoutua. Mutta tietenkin se on parempi, jos kohotat rentoutumiseen vähintään muutaman minuutin.
Kun olet suorittanut harjoituksen (varsinkin jos suoritat sen melko pitkään) vähitellen vahvistavat kämmenet, anna sen käyttää valoa suljettuihin silmiin ja vain avata ne sitten.
Kirje nenä
Tämä harjoitus suunnataan sekä rentoutumaan silmäsi lihaksia ja rentoutua kaulasi. Tämän alueen jännite rikkoo silmän asianmukaista voimaa (toisin sanoen verensyöttöprosessi hidastuu).
Harjoitus voidaan suorittaa ja valehtelee ja seisoo, mutta paras istuu. Rentoutua. sulje silmäsi. Kuvittele, että nenän kärki on kahva, joka voidaan kirjoittaa (tai kuvitella, että pitkä tyylinen nuppi jatkaa nenän linjaa - se riippuu siitä, miten se on helpompaa sinulle, tärkein asia on, että sinä ja silmäsi ovat Ei kireä). Nyt kirjoita (tai piirrä) ilmassa kahvan kanssa. Mikä ei ole tärkeä. Kirjoita eri kirjaimia, kaupunkien nimet, pieni kirje rakastetulle henkilölle. Piirrä talo savulla putkesta (kuten maalattu lapsuudessa), vain ympyrä tai neliö.
Jos haluat rentoutua pieniä silmiä, istuu oikeassa työpaikalla, voit kuvitella, että he eivät kirjoita kahvaa, vaan neulojen kärki PIN-pään päällä. Sitten kollegat eivät kysy teiltä kuin sinä, koska päänsi liikkuminen on käytännöllisesti katsoen näkymätön. Työntekijät ajattelevat, että istut vain peitettyjen silmien kanssa rentoutua hieman. Mikä ei ole kaukana totuudesta. Samalla tavalla voit rentoutua silmäsi, jos tulet takaisin työhön julkisilla liikennevälineillä.
Kautta sormilla
Silmien rentoutuminen voidaan saavuttaa johtuen siitä, mitä näytät ilman keskittymistä johonkin. Voit poistaa stressiä silmästä, sinulle tarjotaan tämä harjoitus. Se voidaan tehdä istuu, valehtelee, seisoo.
Taivuta kädet kyynärpään niin, että kämmenet ovat hieman silmätasolla. Etupuut. Tee sileät käännökset päätä oikealle ja vasemmalle, kun nähdään sormesi läpi, pois ja ei niistä. Anna hänen näyttää liukuu ilman viipyvä jotain. Jos teet kaiken oikein, kädet tulevat «uida» Ohi sinut: sinun pitäisi näyttää liikkuvan.
Tee vuorotellen kolme kierrosta avoimilla silmillä ja kolme suljetulla (kun taas jopa suljetuilla silmillä pitäisi olla mitään «Älä viivyttele» Näkymä. Tee harjoitus 20-30 kertaa, hengitä samanaikaisesti, älä rasittaa.
Jos et voi saavuttaa liikkumisen vaikutusta, yritä tehdä niin. Vedä etusormi. Hänen täytyy «katsella» ylöspäin. Ja nenäsi täytyy koskettaa häntä. Sulje silmäsi ja käännä pää oikealle ja jätä niin, että nenä kulkee sormella, koskettaa sitä. Älä lakkaa kääntämästä päätäsi, avaa silmäsi (älä keskity huomiota sormelle, katsokaa etäisyyttä!). Näet luultavasti, että sormi «liikkuu».
Aamukompleksi
Niille, jotka aamulla on vaikea paljastaa silmät, tämä kompleksi on todellinen pelastus. Ja jos voit tehdä Palkin useita kertoja päivän aikana (lounastaukossa pidempään, joka 1-2 tuntia vähintään 10-15 sekuntia) ja «Kirjoittaa» jotain nenää (lounastauko ja matkalla töistä), sinusta tuntuu, että ajan myötä silmäsi pysähtyy väsynyt kuin aiemmin. Voit tehdä useita harjoituksia ja yöllä. Varsinkin jos ennen nukkumaanmenoa, katselet televisiota, istu alas tietokoneesta tai lukea.
