Tällaiset tekniikat ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle ja erityisesti raskaana oleville naisille. Toinen Hippocrat teki koulutusta, miten on tarpeen hengittää oikein vähentämään kipua, kun lapsen syntymä.
Sivustomme kertoo sinulle, miten erikoisharjoituksia ja tekniikoita voidaan helpottaa.
Miksi raskaana olevat naiset ovat niin tärkeitä oppimaan hengittämään?
On tunnettua, että synnytykseen valmistetut naiset ovat paljon helpompaa ja sietävät rauhallisesti taisteluja, synnyttävät lähes ilman taukoja, ja geneeriset vammoja lapsilla ovat paljon vähemmän. Monin tavoin tällaiset tulokset voidaan saavuttaa synnytyksen asianmukaisen hengityksen vuoksi. Tämä on erityisen tärkeää ensimmäisessä syntymässä, kun nainen synnyttää paljon pidempään kuin toistettaessa. Pitkä syntymäprosessi vaikuttaa kielteisesti lapseen: hän voi kärsiä Hypoksia, Se on hapen puute. Kun kohdun lihakset purista verisuonia, jotka vaikuttavat verenkiertoon. Siksi lapsi ei saa riittävästi happea. Ensinnäkin Toddlerin aivot kärsivät ja useimmissa tapauksissa pitkän sukupolven jälkeen vastasyntyneet kärsivät perinataalisesta aivojen vaurioista.
Vain sen varmistamiseksi, että lapsi ei kärsi syntymän aikana, tuleva äiti on vain velvollinen hallitsemaan eri hengitystapoja.
On parempi oppia tätä ennen synnytyksen alkua hone laitteita täydellisyyteen ja suorittaa harjoituksia automaattisesti.
On syytä huomata, että kaikki raskaana olevat naiset hengittävät erikoista. Syynä tähän on kehon muutokset: kohdun, joka kasvaa jatkuvasti, näyttää kaikki vierekkäiset elimet, minkä vuoksi kalvoliike vaikeutuu. Samanaikaisesti keuhkot vähenevät tilavuudessa, ja yhä useammat happea tarvitaan kasvamaan kasvavan lapsen joka kuukausi. Siksi hengityskoulutus auttaa kehoa nopeammin lievittämään uudessa valtiossaan.
Hengitysharjoitukset
Seuraava vaihe - Täydellinen hengitystekniikka. Se on samanlainen kuin vatsan: suurin uloshengitys tehdään myös, mutta sitten hengittämällä kädet, jotka sijaitsevat kylkiluissa, niin sulkeminen ja ylemmän kylkiluut ja ilmanvaihto ja täyttävät keuhkojen valot.
Uloshengitys tapahtuu päinvastaisessa järjestyksessä. Sitten - pieni tauko. Pääset irti edestä vatsan seinään. Tämän jälkeen - uusi hengitys.
Hengitys suoritetaan nenä. Älä unohda selkeää toimintaa.
Tällainen hengitystekniikka tarvitsee tehdä noin kymmenkunta kertaa päivässä, sitä enemmän, sitä parempi. Kun olet hallita täysin levätä, siirry tällaisen liikunnan suorittamiseen liikkeessä. Nyt sitä kutsutaan dynaamiseksi.
Kun hallitset täydellisen hengityksen tekniikkaa, voit siirtyä hengitystyyppien kehittämiseen, jota tarvitset suoraan synnytyksen aikana.
Alkuvaiheessa tarvitset hitaasti hengitystekniikkaa - tällainen henkeä auttaa sinua pitämään rauhallisena, eivät paniikkia ja saada voimaa. Kun taistelut tulevat erittäin tuskallisiksi, hengitystyyppi auttaa, mikä on eräänlainen kivunlievitys. Toisen synnytyksen aikana, kun lapsi siirtyy yleisiin polkuihin, oikea hengitys antaa mahdollisuuden naiselle olla nukkumaan ennen aikaa. Mutta ensin ensin ..
Hidas hengitys
Synnytyksen alkuvaiheessa naiset ovat harvinaisia ja eivät ole niin tuskallisia. Siksi tänä aikana on tärkeää levätä enemmän eikä huolehtia, pelastaa voimia.
Kysy mistä tahansa urheilijasta, miten hengittää säästää voimaa? Kaikki sanovat, että hengitystehokkuuden vuoksi uloshengitys on kaksi kertaa niin kauan hengitys. Mieluiten tehdä vähän taukoa hänen jälkeensä. Tällä hetkellä hiilidioksidi kerääntyy veressä. Se poistaa liiallisen jännityksen naisesta.
Hengitystaajuus Jokainen nainen on erilainen. Voit luottaa, kuinka monta hengitystä ja uloshengitystä teet minuutissa pulssilla. Laske sydämen lukumäärä, joka puhaltaa hengittää ja hengittää. Yleensä tämä osuus on 1: 1. Meidän on saavutettava osuus 1: 2.
Sinun täytyy kouluttaa niin hengitys noin viikon ajan, niin se tutustuu sinulle ja ei aiheuta epämukavuutta. Ja toisen synnytyksen aikana, kun vauva menee ulos, voit helposti seurata kätilön suosituksia.
Henkeä «koira»
Kun supistukset tulevat useammin, nainen tarvitsee pintahuoltoa suun kautta. Se helpottaa suuresti taisteluja ja kärsimyksiä.
- Aloita hengitys. Se voidaan tehdä nenän kanssa, mutta suu on edelleen avattava.
- Koska rungon usein hengitys alkaa happea, ja sen kanssa uneliaisuus ja huimaus. Tällöin naisen keho rentoutua.
- Voit kouluttaa kaksikymmentä viikon kuluttua useita kertoja päivässä. Kesto - noin minuutti.
Henkeä «Huulet putkessa»
Tällainen hengitys on suunniteltu erityisesti helpottamaan naisen tilaa työvoiman ajankohtana, jolloin lapsen pää alennetaan ja ei saa nukkua. Monet naiset alkavat huutaa. On selvää, että tämä on kivulias vaihe. Mutta tämä naisen käyttäytyminen ei vain helpota kipua, vaan haittaa lapsen.
Siksi sinun täytyy yrittää häiritä:
- Kun taistelu alkaa, käytä hitaasti hengitystyyppiä.
- Kun hengitys tulee usein, pinta hengitys on lopetettava vahva uloshengitys tai nojata huulien läpi putkeen.
- Harkitse jatkuvasti. Yksi, kaksi, kolme - uloshengitys, yksi, kaksi, kolme - hengittää. Tämä auttaa häiritsevät sinua kipua.
Jos et välitä huutoista, yritä jatkaa jatkua. Älä unohda hidasta hengitystä, kun ei ole boutteja. Hengitä rauhallisesti ja hitaasti, valmistaa voimat seuraaville taisteluille. Tällä kertaa yrittävät tehdä kaikkea ilman huutoa. Anna sinun innostaa sitä, että tämä synnytysjakso on surullisin.
Valtava merkitys asiantuntijat vapautetaan taistelujen välillä. Tällä hetkellä sinun täytyy yrittää rentoutua täysin. Ja natiivi jos ne ovat läsnä synnytyksen aikana, yritä häiritä nainen. On tapauksia, kun kuume nukahti taistelujen välissä.
Lisää
Kun opit, miten voit suorittaa kaikki hengitysharjoitukset, yhdistää ne päivittäin käytännössä. Tämä auttaa sinua suhteellisia ja rakkaita. Jos työskentelet tämän järjestelmän, varmista - synnytyksen aikana voit selviytyä tunteista ja suorittaa automaattisesti kaiken mitä tarvitset.
Saattaa näyttää siltä, että kaikki harjoitukset ovat melko monimutkaisia. Tietenkin niiden täytäntöönpanon tekniikka edellyttää koulutusta. Mutta jos kysymyksen hinta on suotuisa ratkaisija synnytyksen ja vauvan terveyden, niin oikea hengitystekniikka on välttämätöntä. Loppujen lopuksi tämä todellinen apu naiselle ja hänen lapseensa. Terveys ja onnea sinulle!
