PrementStruaalinen oireyhtymä (PMS) on naisten syntyvien oireiden monimutkainen kompleksi, joka edeltää kuukautiset. PMS voi ilmetä useita neuropsykos-, vaihto-endokriinisia tai kasvillisiin verisuonitahoitajia...
Sisältö
Mikä on PMS?
Joka kuukausi 1-14 päivää ennen kuukautisten aloittamista, miljoonat naiset kokevat epämiellyttäviä tunteita, jonka vahvuus voi vaihdella valon sairaudesta todelliseen sairauteen. Se on turvotus ja lisääntynyt herkkyys rintarauhasen, turvotuksen, ummetuksen, ärtyneisyyden, plastisuuden...
Sydämen, selkä, liitokset ja koko kehossa voi olla kipua, kohotettu lämpötila, käsittämätön ahdistus, jatkuvasti toistuva
Vidial kupla.
Joissakin naisissa PrementStruaalisen oireyhtymän (PMS) ilmentymä tulee migreenin päänsärky. Ja kaikki nämä ongelmat yhdistetään erilaisissa yhdistelmissä. Joissakin, ne katoavat kuukautisten alussa, toiset - vain sen päättyessä.
Lääkärit Gynekologit, asiantuntijat tällä alalla sanovat, että prementrisen oireyhtymän (PMS) oireita on noin 150 oireita, jotka lisäksi löytyvät eri yhdistelmistä.
Yleisimmät niistä ovat kuitenkin seuraavat: lievä lisääntyminen kehon painosta, kipu hihnan ja lantion elimissä, vatsan, pahoinvoinnin, puutteiden ja kivulaisuuden turvotus lisääntyi väsymys, ärtyneisyys, unettomuus tai joissakin tapauksissa päinvastoin, liiallinen uneliaisuus.
Useimmat nuoret naiset sanovat, että kuukautisten edeltävänä päivinä he usein kokeneet paitsi fyysistä, vaan myös emotionaalista ja psykologista epämukavuutta. Monet kokevat kohtuuttoman aggression hyökkäyksiä, voidaan havaita riittämättömiä käyttäytymisreaktioita, nopein mielialan muutoksia.
Samalla todettiin, että jotkut naiset kokevat alitajuisesti pelko PMS: n ja kuukautisten alkamisesta, ja siksi ne ovat vielä ärtyneitä ja suljettuja jopa ennen tämän ajanjakson alkamista.
Neljä yhteistä PMS: tä
Ensinnäkin PMS: n muodoista - Nerivo-psyykkinen, tunnettu siitä, että heikkous, sulavuus, masennus tai päinvastoin liiallinen ja kohtuuton ärtyneisyys, aggressiivisuus. Ja jälkimmäinen, joten nuoret tytöt vallitsevat yleensä, kun taas naiset hieman vanhempi ikä ovat usein masentuneempia ja melankoliaa.
PMS Se on rintarauhasen juuret, turvotus ja arkuus, kasvojen, jalkojen ja käsien turvotus, hikoilu. Tässä muodossa PMS ilmaisi jyrkkyyttä terävästi hajuille, on mahdollista muuttaa maku-tunteita.
PMS: n kolmas muoto nimeltään Kefalginen. Tällä PMS-muodossa naisella on päänsärky, pahoinvointi, joskus oksentelu, huimaus. Noin kolmas havaittu kipu kipu ja masentunut psykologinen tila.
Ja lopulta jälkimmäinen, niin sanottu PrementStruaalisen oireyhtymän valuuttamuoto (PMS) , ilmenee adrenaliiniskriisien ulkonäköön, joka alkaa rintojen puristamisen tunteilla ja niihin liittyy huomattavasti nopea sydämenlyönti, tunnottomuus ja jäähdytys kädet ja jalat. Mahdollista usein ja runsaasti virtsaamista.
PMS: n ulkonäön tarkkoja syitä ei tiedetä, uskotaan, että sillä on yhteys kahden naisten hormonien estrogeenin ja progesteronin välillä. On myös tiedettävä, että hormoniprogesteroni ei voi menestyksekkäästi sitoutua solujen reseptoreihin alhaisen veren glukoosin tasolla. Siksi yksi vaihtoehdoista, joilla vähennetään PMS: n vaikutusta naisorganismeille – Tämä on ravitsemus.
Oikea ravitsemus PMS: ssä
Hiilihydraattien säännöllinen käyttö (monimutkaiset hiilihydraatit) tarjoaa normaalin hormonikielen progesteronin kanssa solujen reseptoreilla. Yhdessä tutkimuksessa naiset, joilla on PMS, käytettiin ruokaa, joka sisälsi runsaasti hiilihydraatteja koko viljan leivän, riisin ja muiden viljojen muodossa, kuivatut hedelmät, hedelmät, havaittiin 50% vastaajista, 20% huollei joitakin Parannus, 19% kokonaan eroon oireen.
Kiinnitä huomiota muihin aterian muutoksiin, joita tarvitset PMS: n vähentämiseksi:
- Osallistuminen omiin, siemeniin ja merikalasten rasvaisiin lajikkeisiin, kuten Omega-3-rasvahapot edistävät hormonaalisen tasapainon parantamista.
- Suolan käytön vähentäminen, koska se suosii kosteuden säilyttämistä.
- Alkoholin ja kofeiinin epääminen ärtyneisyyden ja masennuksen vähentämiseksi.
Vitamiinin mineraalikompleksit. Erilaiset vitamiini- ja mineraalikompleksit edistävät PMS: n vaikutusten vähenemistä, mutta valitettavasti niiden tehokkuus ei myöskään ole korkea, ja heidän on otettava ne kolmen kuukauden sykliin. Vitamiini- ja mineraalikomplekseihin tulisi sisältää seuraavat vitamiinit ja mineraalit:
Magnesium. Tarvitsemme verensokeritasojen vakauttamiseksi. Magnesium vähentää ärtyneisyyden, ahdistuksen, väsymyksen, päänsärkyjen oireita, vähentää turvotusta. Mineraali toimii myös lihasten rentouttavana. Vuorovaikutuksessa B6-vitamiinin, se auttaa vähentämään liiallisen hormonin estrogeenin kielteisiä vaikutuksia; Vuorovaikutuksessa sinkin kanssa, säätelee joidenkin geenien sukupuolihormonien muodostumisprosessia.
B-vitamiini6. Edellä mainitun lisäksi vaikuttaa ärtyneisyyden ja muiden emotionaalisten oireiden vähenemiseen sekä heikkous ja huimaus.
D-vitamiini ja kalsium Pienennä päänsärkyä, turvotusta, vaikuttaa myönteisesti emotionaaliseen tasoon.
