Kaikki puhuvat kaatamisen eduista, mutta harvat osaavat tehdä sen oikein. Mutta kuinka paljon tämän menettelyn menettäminen riippuu hyvinvointivaikutuksesta.
Sisältö
Valmista kylmän veden ämpäri ja lue, miksi tarvitset kaatamista. Ja ennen kuin lähdet suihkussa, lue, miten se tehdään oikein.
Tietenkin nopeammin se on asetettava, vahvempi on terveys. Mutta lasten kaataminen modernissa maailmassa ei ole suosittu. Lapset pelkäävät loistaa, ja siksi ratsastaa ja vettä vain lämmin vesi. Mutta jos opetat lapsia kaada syntymästä, he kasvavat aikuisia, jotka eivät kuule mitään «pelottava» Luonnokset ja vilustuminen.
Käytännöllinen käyttö
Kaada käsittelee monia sairauksia.
Jos kaadat kätesi ja jalat, voit päästä eroon inline-vaiheen niveltulehduksesta, puhumattakaan niiden ehkäisystä.
Kaatamalla takaisin — Tämä osteokondroosin ehkäiseminen ja hoito. Kylmä vesi parantaa verenkiertoa, vahvistaa hermostoa (mikä on erityisen tärkeää, jolla on kuukausittaiset hormonaaliset värähtelyt) ja auttaa normalisoimaan unta.
Jos kaadat kehon pohjaa, miehet parantavat tehoa. Kaikki hyödyllinen kehon alaspäin hihnaan päästä eroon suoliston ja verisuonitautien ongelmista.
Kehon yläosan kaataminen vaikuttaa eroon keuhkoongelmista ja yleistä välitöntä vahvistamista.
Pään omistaminen (suoritetaan erikseen koko kehon) eliminoi päänsärkyä, auttaa parantamaan muistia ja erittäin suositeltavia kaikkia opiskelijoita ja henkisiä työvoiman työntekijöitä.
Kaada hyvää ja kosmetiikasta. Kaataminen parantaa ihon, kapeaa huokoset, vetää ihoa. Koska veren virtausta ihoon tehostetaan, kollageenin tuotanto stimuloitiin — Ja iho tulee terveinä.
Miten alkaa nojata ja miten se tehdään oikein
Jos et koskaan unelmoinut, aloita hieman viileällä vedellä. Joka kolmas päivä laskee veden lämpötilan viisi astetta.
Se ei saa vuorattua suihkun kanssa, vaan hankkimalla vettä lantioon tai ämpäriin. Veden kaataminen tarvitsee jyrkästi niin, että se putoaa kehoon ja virtaa kiinteällä virtauksella.
Jos pelkäät aloittaa koko kehon soittaminen, yritä alkaa jalat ja kädet. Lämpimän sielun jälkeen kaada muutamia litraa vettä jalkoihisi ja sitten kädessä. Sitten välittömästi kopioi pyyhe.
Siipikarjan käynnistäminen, on mahdotonta pysäyttää niitä. Ensinnäkin taukoja vähennetään ilman koko terapeuttista vaikutusta kylmästä vedestä. Toiseksi, tulet olemaan iloinen voidessani käyttää kylmää uudelleen.
Kaada lapsia
Kaata lapsia minkä tahansa iän. Ero on vain siirtymisen kesto lähes lämpimästä vedestä kaada kylmään.
Vastasyntynyt ensimmäinen uiminen lämpimässä vedessä (perinteisesti 37–38 astetta). Jonka jälkeen vesi on valmistettu 27–28 astetta ja alkaa kaataa jalat ensin, sitten takaisin kaulaan. Muutaman päivän välein vähentää veden lämpötilaa yhden asteen kaatamiseen, vähitellen tuo sen 18–20 astetta.
Vanhempia lapsia voi tarjota pelin, jossa jalat ensimmäinen uiminen lantioon lämpimällä vedellä (kolme minuuttia) ja sitten — 10 sekuntia lantiolla hyvin kylmällä. Vähitellen, kun lapsi alkaa saada iloa menettelyistä, mene koko lapsen kaatamiseen (ilman päätä).
Tärkeä sääntö: On mahdollista kaataa kylmää vettä vain erittäin lämmin lapsi. Jos huoneessa on kylmä, ensin anna sen uida kuuma kylpyamme ja sitten mennä siipikarjaan.
Vasta-aiheet kaatamalla
- Velvoitteita ei voida toteuttaa sairauksien pahenemiskausien aikana.
- Toimitetaan, jos iholla on haavaumat ja tulehdus.
- Kylmyyden aikana ja fluenttiset nesteet on keskeytettävä. Poikkeukset ovat kevyen kylmän kaksi ensimmäistä päivää, kun ajatus kaatamisesta ei aiheuta inhoa.
- Älä nopeutta korotetussa silmänpaineessa. Lämpötila laskee provosoida paineita.
- Sama pätee hypertensioon ja hypotensioon värähtelyvaiheissa.
- Iskeeminen sydänsairaus, sydämen vajaatoiminta ja takykardia — Suorat vasta-aiheet kaatamalla.
