Kylmästä ja flunssa ei ole nopeaa lääkettä, joten meillä on vain ennaltaehkäisy.
Sisältö
Pese kätesi
Useimmat keskipitkät ja influenssavirukset lähetetään suoraan ihmisten välillä. Sairas mies aivastettu kättään, ja sitten otti luurin, teki tekstin näppäimistöllä, tuli ulos lasista keittiössä. Infektioiden patogeenit elävät eri pinnoilla useita tunteja, ja joissakin tapauksissa muutaman viikon ja helposti voidaan poistaa sinne terveen henkilön kanssa. Joten pese kädet saippualla. Jos ei ole saippuaa, pidä kädet veden alla muutaman minuutin ajan ja käytä varovasti yksi toisesta. Sama vaikutus kuin pesu pestään saippualla, voit saavuttaa antibakteerisen käsigeelin (myydään useimmissa supermarketeissa ja apteekissa) ja antibakteeriset pyyhkeet.
Aivastelu ja yskä eivät peitä kätesi
Koska mikro-organismit tarttuvat paljaamaan kädet, aivastelu ja yskä «Kulkissa» Ei ole suositeltavaa, koska se on suora tapa välittää infektio muille ihmisille. Tunne Spasmin lähestymistapa, käytä paperin nenäliinaa ja heitä se välittömästi. Jos käsi kädessä, en osoittautunut, aivastaa ja yskä kyynärpään.
Pienempi koskettaa kasvoja
Kylmät ja influenssavirukset tunkeutuvat kehoon silmien, nenän ja suun kautta. Näin ollen se koskettaa usein hänen kasvonsa - lapset ovat tartunnan saaneet nopeammin kuin aikuiset ja jakaa tautia kaikkien kotitalouksien kanssa.
Juo enemmän nestettä
Vesi puhdistaa kehosi, myrkkyjen pesu. Keski-aikuinen tarvitsee vähintään kahdeksan lasillista nestettä päivässä. Kuinka tarkistaa, saatteko nestettä? Katso virtsan väri: Jos se on lähellä läpinäkyvää, juot tarpeeksi. Jos väri on selvästi keltainen, sinun täytyy juoda enemmän.
Mennä kylvyyn
Tutkijat eivät ole vielä selittäneet, miksi kylpy ja sauna auttavat täydellisesti vilustumisen ehkäisemisenä, mutta Saksan vuoden 1989 tutkimus on osoittanut, että Parillassa vierailevat kaksi kertaa kahdesti niin paljon kuin infektio puolittuja kuin ne, jotka eivät menneet tällaisiin laitoksiin. Oletetaan, että lämpötilassa noin 80 astetta ei ole virusta.
Harjoittaa säännöllisesti aerobiaa
Systemaattinen fyysinen rasitus tekee sydämestä pumppaamista enemmän verta. Hengitys kiihdytetään - happi nopeammin tulee keuhkoista veressä. Sinä hiki. Kaikki tämä auttaa kehoa tuottamaan enemmän soluja vastustavia viruksia.
Syö ruokaa, joka sisältää fytochimicals
«Fyto» keino «kasvit». Tuoreissa vihanneksissa olevat luonnolliset komponentit, hedelmät ja vihreät toimittavat kehon kaikki tarvittavat aineet. Päästä eroon tabletteista kemiallisilla analogeilla luonnon vitamiineja ja hivenaineita ja syödä mahdollisimman paljon tummanvihreä lehtien vehreys, punaiset ja keltaiset vihannekset ja hedelmät.
Syödä jogurtteja
Jotkut tutkimukset väittävät, että päivittäin syövät kupin alhaisen kalorijogurtin, lisää kehon vastustuskykyä infektioihin 25%. Tutkijat uskovat, että jogurttibakteerit stimuloivat immuunijärjestelmää taudin torjumiseksi.
Heittää tupakointia
Tilastot väittävät, että innokas tupakoitsijat usein poimia kylmä ja enemmän sairas pidempään.
Savukkeen savu, hengitettynä jopa passiivisella tupakoinnilla, huonosti osuu koskemattomuutta. Smoke kuivuu nenän sinusit ja halvaantuu Cilia, joka kasvaa nenässä, mikä on heidän aaltomainen liikkeitä, työntää viruksia nenäläisestä. Asiantuntijat laskivat, että yksi hankkinut savuketta halvaantua Cilia 30-40 minuuttia.
Vähennä alkoholin käyttöä
Alkoholin väärinkäyttö tukahduttaa koskemattomuuden työtä. Rakastajat juovat alttiimpia erilaisille tartuntataudeille ja useammin komplikaatioita. Myös alkoholin dehydraatteja keho, joka edistää sairauksien kehittämistä.
Rentoutua
Jos opit rentoutumaan, autat immuunijärjestelmää vastustaa infektioita. On osoitettu, että veren rentoutumisjaksojen aikana lisää interleukisiinien, molekyylien, paremmin kuin muut vastakkaiset kylmät virukset ja influenssa. Opi edustamaan kuvaa tai kuvaa, jota pidät ja rauhoittaa sinua. Yritä järjestää tällaiset istunnot päivittäin kolmekymmentä minuuttia. Muista, että rentouttavaa voidaan oppia, mutta se ei ole vain mitä. Ihmiset, jotka yrittävät rentoutua, mutta epätoivoisesti kyllästynyt tällä hetkellä, veren koostumuksessa ei ole muutoksia.
