Ihmiset vaihtelevat suuresti, kuinka paljon he juovat juomalla ja miten alkoholi vaikuttaa heidän elämäänsä. Kukaan ei tule alkoholiksi nimenomaan, emme vain huomaa siirtymistä kohtuullisesta alkoholin kulutuksesta. Kuinka suojata itsesi riippuvuudesta?
Sisältö
Kaatamalla surun viiniä, et vain tuhoa terveyttä, vaan myös uhkaa rakkaiden terveyttä ja ihmisiä, joilla elämä on kohtaa. Alkoholin väärinkäyttö - Syy lähes puolet kaikista tapauksista ihmisten kuolemasta autoonnettomuuksissa ja kolmansien kuoleman tapauksissa uimassa, uida veneissä ja ilma-aluksen hallinnassa. Alkoholi voi tuhota maksan, keskushermoston, ruoansulatuskanavan, immuunijärjestelmän ja sydämen. Se voi myös rikkoa tehoa. Alkoholismi voi vähentää elinajanodotetta 10-15 vuotta.
Kaikki tämä osoittaa selvästi, että alkoholi on mahdotonta väärinkäyttää. Alkoholin väärinkäyttö syntyy ihmisen valitsemalla elämäntapalla. Kukaan ei tule alkoholiksi nimenomaan, eikä kukaan tiedä tarkalleen, mikä johtaa alkoholismiin, mutta todennäköisimmin tämä henkilö työntää henkilön valinnan tiettyä elämäntapaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ihmiset ovat helposti luopumaan alkoholista. Kuitenkin elämäntavan muutos voi merkittävästi auttaa alkoholismista kärsiviä ihmisiä.
Alkoholiriippuvuuden kehityksen estämiseksi sinun on ensin tunnettava ero alkoholin kohtuullisen ja kohtuutonta kulutusta. Yleensä ihmiset eivät huomaa siirtymistä kohtuullisesta kohtuuttomasta alkoholinkäynnistä. Jos henkilö voisi tuntea, kun alkoholin työntövoima alkaa mennä valvonnasta, hän voisi estää riippuvuuden kehittämisen.
Joissakin ihmisissä kaikki alkoholimäärät voivat lisätä riskiä kehittää riippuvuutta ei voida hyväksyä. Jotkut lääkärit uskovat, että suurin riski uhkaa sitä, että perheessä oli jo alkoholisti
Kukaan ei tiedä tarkalleen, miksi perheessä on taipumus perheessä, mutta monet tutkijat uskovat, että geneettinen osa on mukana siinä.
Neuvoja: Tarkastele sukutaulua. Jos luulet, että olet riskiryhmässä tai joku vanhemmistasi kärsii alkoholismista, niin sinun on parempi pidättäytyä alkoholijuomista.
Ohjaa alkoholin käyttöä oppia seuraavat suositukset.
Tehdä pöytä. Piirrä pöytä jaettu neljään identtiseen neliöihin. Kirjoita vasen yläreunan yli «Ei juoda», Oikean ylemmän neliön yli - «Juoda». Vasemmanpuoleisen neliön vasemmalla puolella «Prof». Vasemmalle alemmasta vasemmasta neliöstä - «Vahingoittaa».
Täytä nyt taulukko kirjoittamalla alkoholin tai kieltäytymisen positiiviset ja kielteiset näkökohdat. Kun teet tämän harjoituksen, ja se on parempi jonkun kanssa rakkaasi, saat todellisen mahdollisuuden alkoholin käytön seurauksista; Tämän seurauksena olet helpompi pitää itsesi väärinkäytöksistä.
Ole rehellinen kanssasi. Harvoin kuka voi rehellisesti sanoa: «Minulla on ongelma» - Ja samanaikaisesti eivät halua muuttaa mitään. Jos olet valmis myöntämään itsesi, voit siirtää ominaisuutta, jolle alkoholin väärinkäyttö alkaa, niin tulet todennäköisesti.
Usko mitä muut kertovat humalastanne. Jos joku rakastetuista valittaa tai ilmentää huolta, mutta se, että juot liikaa, niin todennäköisesti heidän huolensa on kohtuullinen. Todennäköisesti juotte liikaa.
Kortti negatiiviset tunteet. Olet kaikki väsynyt? Olet masentunut? Olet jatkuvasti harmissaan? Jos näin on, olet enemmän vaarassa tulla alkoholiksi, ja sinun on löydettävä rakentavia keinoja selviytyä emotionaalisista ongelmista. Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa näyttää tarvitaan muuttaa elämääsi. Jos juot, koska masennuksessa, anna masennus hoitaa lääkärin. Jos työ aiheuttaa sinulle inhoa ja palaa kotiin, juot joka ilta, etsi työtä paremmin.
Etsi uusi oppitunti. Tapaa uusia ihmisiä, saat uusia paikkoja, uusia asioita - löytää itsesi muuta viihdettä juomisen sijasta. Baarin sijaan mennä paremmin kuntosalilla.
Etsi ystäviä jonnekin muualla. Useimmat ihmiset väärin alkoholia, yksin. Itse asiassa ne ovat todennäköisesti humalassa vain siksi, että se antaa heille mahdollisuuden saada monenlaista viestintää ja tavata ystäviä. Kokeile sen sijaan rekisteröityä kaikki kurssit tai löytää julkinen työ. Mitä valitset, ajattele, miten vietät enemmän aikaa ihmisten kanssa tilanteissa, jotka eivät liity alkoholiin.
Jos luulet, että olet seisomassa ennen ongelmaa, äläkä halua pahentaa, ota yhteyttä.
Neuvoja: Alkoholismi ei voi olla tai tai tai tai tai. Ihmiset vaihtelevat paljon siitä, kuinka paljon he juovat juomaan ja miten alkoholi vaikuttaa heidän elämäänsä. Jotkut juovat suhteellisen vähän, mutta tämä osoittautuu tarpeeksi merkittäviä ongelmia elämässään. Toiset juovat keskimäärin ja eivät huomaa erityisiä seurauksia. Muista kuitenkin, että missään olosuhteissa juoma voi voimakkaasti vaikuttaa fyysiseen terveyteen.
Jos et ole varma, miten juoda, miettiä, että lääkärit usein antavat potilaille. Jos et juo päivittäin eikä koskaan juo enemmän kuin kolme annosta päivässä tai yksi tunnissa, pysyt sallittu. Kuitenkin maltillisuus tarkoittaa, että juot enintään 12 annosta viikossa ja älä koskaan juokse alkoholin ottamisen jälkeen.
Tarkastele tätä kyselylomakkeita alkoholin väärinkäytöstä. Kysy nämä kysymykset:
yksi. Huomaat, että aloitat juomisen enemmän?
2. Juotko, koska elämän vaikeudet, esimerkiksi poistaa stressi kotona tai töissä?
3. Onko sinulla alkoholin vastustuskykyä.E. Edellisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse juoda enemmän?
4. Onko sinulla ollut epäonnistuneita yrityksiä juoda vähemmän?
viisi. Onko sinulla syyllisyyden tunne, koska juot?
6. Tunnetko vihaa ihmisille, jotka yrittävät rajoittaa sinua alkoholin kulutuksessa?
7. Juotko yksin?
kahdeksan. Olitpa muista, miten ja missä he joivat?
Positiivinen vastaus vähintään yksi näistä kysymyksistä tarkoittaa, että juot enemmän sallittua ja tarvitset apua muukalaisille, jotta ongelma ei anna ongelmaa entistä vakaammaksi.
