Kehotamme sinua uudelleen harkitsemaan elämäntapaa ja aloittamaan nukkumaan kahdeksan tunnin kuluttua. Muussa tapauksessa elämäsi voi olla vaarassa. Lue miksi.
Sisältö
- yksi. Ei nukkumassa Grove
- 2. Jakelu aiheuttaa masennusta
- 3. Turvallisuus johtaa liikalihavuuteen
- 4. Lakko
- viisi. Turvattomuus vähentää suorituskykyä
- 6. Turvallisuus johtaa onnettomuuksiin
Tiedät täydellisesti mitä Untar. Raskas pää, hidas, kuten paksu puuroa, ajatuksia, pysyvä nälkä, ärtyneisyys, synkkä ja yksi halu — Mene nukkumaan ja pudota. Mutta vain tämä tila ei riitä lopettamaan nukkumaan, kun nouset aikaisin aamulla. Älä halua pelotella sinua, mutta unen puutteen seuraukset ovat paljon surkea kuin luulet.
Joten kuusi syytä, miksi sinun täytyy heti harkita tottumuksiamme ja mene kahdeksan tuntia joka ilta.
yksi. Ei nukkumassa Grove
Säännöllinen nukkumispula saa sinut uhkaavat seuraavia sairauksia ja vaaroja:
- Sydän-ja verisuonitaudit;
- sydänkohtaus;
- sydämen vajaatoiminta;
- rytmihäiriö;
- Hypertensio;
- aivohalvaus;
- diabetes.
Tutkimuksen mukaan unta tai yksinkertainen krooninen unihäiriöt johtavat listattuihin ja muihin erittäin epämiellyttäviin valtioihin 90 prosentissa liukumatonta.
2. Jakelu aiheuttaa masennusta
Unettomuus on suoraan yhteydessä masennukseen, yksinkertaisesti puhumalla — Yksi valtio on toinen, minkä vuoksi molemmat pahentavat. Jos et halua nähdä koko maailmaa ruskeissa harmailla sävyissä, kokea inhoa mistä tahansa liikkeestä, tuntuu avuttomuudesta ja kokonaismäärästä, sinun on pikaisesti lopetettava uni. Mitä tapahtui elämässäsi, unta pitäisi olla pyhä kuin ruoka.
3. Turvallisuus johtaa liikalihavuuteen
Jos nukut vähän, olet enemmän. Se on tosiasia. Keholla, jolla ei ole ollut aikaa rentoutua ja saada voimaa edellyttää energiaa edullisimmista ja nopeasta lähteestä — Ruoka. Ihmiset, jotka huonosti nukkuvat nukkumaan yöllä, seuraavana päivänä syödään vähintään 30% enemmän kuin tavallisesti.
Kun nukut tarpeeksi, leptin tuottaa unelmahormonia, joka tukahduttaa hormonin nälkäisen tuotannon. Liukumaton aiheuttaa kehon kasvattamaan vihreän ja vähentämisen — leptin. Muuten, kun haluat syödä huonon yön jälkeen, olet taipuvainen ottamaan höyrytettyjä porkkanoita, vaan rasvaiset evästeet ja makkarat.
4. Lakko
Näit itsesi peilissä unen puutteen jälkeen? Tummat ympyrät silmien alla, maallinen varjossa, turvotus — Kaikki tämä kukka verrattuna siihen, mitä sinulle tapahtuu tavallisella unelmilla alle kahdeksan yhdeksän tuntia päivässä. Jos yhden lyhyen yön seurausten avulla voit silti selviytyä koriste-kosmetiikan ja hätätoimenpiteiden avulla, sitten todiste kroonisesta unen puutteesta, paitsi että vaihe tekee.
Jos kyseessä on epäasianmukainen kehossa, kortisolin stressihormonin tuotanto kasvaa. Kortisoli tuhoaa kollageenin — Sisustusta ja ihon elastisuudesta vastaava aine. Täällä sinulla on ryppyjä, jotka lisäävät helposti kymmenen vuotta.
viisi. Turvattomuus vähentää suorituskykyä
Kyllä, eikä vain kyky työskennellä töissä. Unsless-yön jälkeen et voi saada keskittyä, tietoisuutesi ja liikkumisen estämiseksi. Jos otat vastuullisen aseman, jolla voit rentoutua päivän aikana, vietät viisi kertaa enemmän voimia täyttää tavalliset toimet. Ja kaikki lennot tai pieni ongelma heti uppoutuvat stressiin. Tämän seurauksena vielä enemmän kortisolia — Vielä pahempi hyvinvointi. Ja jos tässä tilassa annat virheen, päiväriskit tulevat elämästään kaikkein kauheiksi. No, jos liekit voidaan kiinnittää...
Ja ihmiset, jotka laiminlyövät terveet nukkua, eivät pidä heidän työstään useammin kuin ne, jotka putoavat ja tekevät paljon monotonisia ja tylsää tekoja. Jos vain siksi, että se asuu koko päivän kauhea jännityksessä ja unelma tyyny — Erittäin huono tapa työskennellä paluu ja ilo. Elää illalla.
6. Turvallisuus johtaa onnettomuuksiin
Jos kaikki, jotka eivät nuku yöllä, ei istu alas aamulla, maailmassa olisi 25% vähemmän autojen onnettomuuksia ja ampui jalankulkijat. Reaktiot hidastuvat, huomiota on hajallaan, valettu rautapää sattuu, kahvi ei auta. Ininteid ihmiset voivat kärsiä — Vain siksi, että olet kirkastunut mennä metrolla, bussilla tai maineella kutsua taksilla.
Mutta jopa vaellus unen puutteella on täynnä suuria ongelmia ja jopa vaivaa. 20% laukaus tiellä — Ihmiset, jotka nukkuivat vähän edellisessä yönä. Mitä voimme puhua tuotantovammoista, kuten vakavista kädestä ja leikata sormet.
Verenvuoto ja pelottavasti osoittautui. Mutta halusimme todella kertoa, kuinka vaarallista puuttuu. Unettomuus, voit ja tarvitset selviytyäkseen monia tapoja, jotka auttoivat satoja tuhansia ihmisiä. Valitettavasti vastuuttomuus ja huolimattomuusasenne omaan elämäänsä selviytymään vaikeammaksi. Mutta toivomme, että artikkelimme auttaa ainakin muutamia ihmisiä tekevät elintärkeän säännön — Nukkua vähintään kahdeksan tai yhdeksän tuntia. Joka päivä.
