Unettomuus on lähes aina seurausta kroonisista ylitöistä. Eikä fyysistä, mutta henkistä. Henkisen ylikuormituksen tila tulee pysyväksi kumppaniksi niistä, joiden elämä on maalattu kirjaimellisesti minuutteihin. Kuinka päästä eroon unettomuudesta? Sedatiivien vastaanotto - helpoin tapa, mutta oikeimmanlainen?
Sisältö
Unettomuudesta – lapio?
Unettomuus on lähes aina seurausta kroonisista ylitöistä. Emme pidä tapausta, kun unettomuus on seurausta psykiatrisesta sairaudesta. Loppujen lopuksi lepo on aktiivinen prosessi (mukaan lukien unta). Ja jopa nukkumaan, henkilö tarvitsee voimaa. Kuitenkin unettomuuden, puhumme ylityöstä, ei fyysistä, vaan henkistä. Fyysisellä väsymyksellä on vain helpompi: Jos esimerkiksi henkilö, on tullut herkulle hyvin, hän nukahtaa tyynyn päällikkönä. Mutta kun on aivot jatkuvasti innoissaan, ylikuormitettu valtio - niin on hyvin vaikeaa nukahtaa.
Yleensä voidaan sanoa, että unettomuus - älykkyyden etuoikeus. Se, joka ei yritä ylikuormittaa aivojaan, joka elämässä, karkeasti, älä välitä, ei ole koskaan koskaan kokenut unta... Ja ne, joiden aivot ovat yksinkertaisesti fyysisesti pystyneet selviytymään ehdotetusta kuormituksesta ja jatkuvasti työskentelemään pakokaasutilassa, ja nukahtaminen on vaikeuksia.
Lisäksi nykyaikainen henkilö, jolla on automatisoitu ja koneistettu elämä, kuuluu useammin ansaan henkisen ylityön ilman fyysisen ylityön. Tänään olemme katastrofaalisesti puutteellinen liikettä useimmissa työasinnoissa, sekä monia monia autoja, ja julkista liikennettä ei voida pitää erityisenä liikuntaan - jopa ruuhka-aikoina. Ja henkiset ongelmat ovat vaikeampia. Tästä syystä unettomuuden ongelma on yleisimpiä suurissa kaupungeissa, joissa fyysinen rasitus on vähimmäismäärä - kehittyneen liikenneverkon ja suuren automaation verkon vuoksi ja henkilökohtaiset ongelmat ovat enemmän. Kyllä, ja työpäivänä yleensä se on tiukemmin täynnä henkistä kuormaa, ja aivojen ylikuormitukset eivät ole harvinaisia.
Henkisen ylikuormituksen tila muuttuu jatkuvaksi kumppaniksi niistä, joiden elämä on maalattu kirjaimellisesti minuutteihin. Epäilemättä, sitä enemmän sinulla on aikaa tehdä, sitä enemmän näyttää siltä, saada osinkoja. Käytännössä usein ilmenee, että suunnitella oman päivän ennen epäonnistumista, olet nopeampi kuin tämä epäonnistuminen. Koska asiat eivät ole tänään valmiita huomenna ja huomenna, ja siellä on toinen osa kokouksista ja tehtävistä ja niin edelleen... Pyrkimyksenä kiinni useissa paikoissa samanaikaisesti, henkilö alkaa rasittaa - ja sen seurauksena suunnitellut tärkeät asiat kärsivät. Samalla yhteydenpito ihmisten kanssa, olet jännittynyt enemmän kuin olisi tarpeen; Veloitettu on mittaamattomasti vahvempi; Tunne ärsytystä siitä, että olet ymmärtänyt väärin, tulee useammin; Ja illalla aivot eivät pysty siirtymään nukkumaan koko päivän työpäivän jälkeen. Ja tämä ehto kopioidaan kuukausia ja vuosia, ja vähitellen nukkua vähennetään.
Tämä tilanne on ehkä psykologisesti yksinkertaisin. Jotta löydettäisiin tie pois siitä, sinun on ensin otettava ensin kirjaimellisesti opettaa itseäsi suunnitella oma lomaasi. Lisäksi useammin kuin kerran vuodessa katkeaa viikosta Kanariaan ja harkitse tarvetta levätä suunnitelmissa joka päivä. Jaa tärkein asia asioissasi: mitä tarvitset ensin. Jos sinusta tuntuu, että jotkin kokous vie sinut vain tunnin ajan - kaksi kertaa, mutta myös joukko hermoja - anna heidän olla enää suunnitelmasi tänä päivänä. Parempi päivä viettää yhden kokouksen hyötyä kuin vika kaksi tai kolme.
Aivojen ylityö voidaan kuitenkin saavuttaa paitsi tarpeettoman tiheän työpäivän avulla. Kaikki huolta, mikä tavalla tai toinen hylkää sinut, voi aiheuttaa unettomuuden. Tämä on tyytymättömä rakkaus ja rahan puutteen ongelmat ja ratkaisematon tieteellinen tehtävä ja seksuaaliset ongelmat ja lasten vaikeudet ja rakkaansa menettäminen ja paljon muuta. Kuitenkin, jos ajattelet sitä, niin syynä kaikissa näissä tapauksissa on sama: aivojen ylityö. Koska se olisi ongelma, jos se saa sinut ajattelemaan päivästä ja yöstä - sitten aivosi on jatkuvasti töissä. Ja se toimii suuremmalla kuormituksella kuin tavallisesti. Ja koska et pysty siirtymään, kun yö tulee, aivot eivät nuku, koska signaali on jatkuvasti menossa hänelle: työ, työ, työ! Samaan aikaan, muuten aivot eivät pysty tekemään mitään hyödyllistä työtä: kaikki hänen voimansa menevät tämän psykologisen vastuuvapauden käsittelyyn, joka riistää sinut nukkumaan. Ja jos henkilö pakotetaan työskentelemään yöllä - tämä ei ole unettomuus.
Unettomuus on tila, jossa vain istut koko yön ja kirjaimellisesti tiedä, mitä tehdä, älä löydä itseäsi, vaan nukahtaa - ei voi. Ja sen seurauksena ei levätä, eivätkä käytä tätä aikaa asiaa kohtaan.
Sedable lääkkeet: suljettu ympyrä
Joskus aivojen sammuttamiseksi käytetään niin sanottuja unilääkkeitä (rauhoittavat psykotrooppiset lääkkeet). Heidän toiminnansa perustuu aivojen tekemiseen, sorry, dumber antaa pirun ongelmasi, hän sammuu hänestä ja antoi sinut nukahtamaan. Mutta voi olla, että ylikuormituksen taso on sellainen, että aivosi voimakas työ ei pysähdy pienen terapeuttisen unilääkkeiden pienen terapeuttisen annoksen jälkeen - ja sinulla on annos lisätä kirjaimellisesti anestesian tilaan. Tällöin kyseessä ei ole lomailua nukkumisen aikana. Aivosi ei ole pakotettu levätä, vaan käsittelemään tätä myrkkyä, jota syötit sen.
Nukkua unilääkkeillä - vain unen illuusio, itsepetos, ja se ei anna tunne. Sääntönä nukkumispills, henkilö herää rikki, ei tunne, että hän nukkui ja levätä. Ja jos unilääkkeiden on otettava päivittäin (varsinkin niin kutsuttu pehmeä - vähemmän voimakas, mutta enemmän kuin pidempi toiminta), et edes pääse eroon tämän lääkkeen vaikutuksista: henkilö, joka pakotti joka ilta nukkumaan pillerit päivän aikana ja jatkaa kävelyä. Ja mikä tärkeintä - aivosi ei pysty aktiivisesti toimimaan ongelmaan, joka estää sinut nukahtamaan. Tämän seurauksena ongelmat ovat alas, kunto voi mennä depressiiviseen, unettomuus kasvaa edelleen. Lisäävät unilääkkeiden annosta - ja kaikki ensin vain lisäämällä.
Siksi tällaiset lääkkeet olisi otettava vain lääkärin nimittämiseen (ja samalla ei ole tarpeeksi lääkäri kurkkuun, vaativat kirjoittamaan sinulle makuupussit), ja vain silloin, kun kaikki unettomuuden alat olivat auttaneet. Ja tällaiset varat ovat.
Monixed keino torjua unettomuutta
Fyysinen väsymys. Tätä varten lääkärit suosittelevat pientä kävelyä ennen nukkumaanmenoa; Se on vielä parempi kävellä koiran kanssa - hän varmasti valmistat!
Vaihda vähemmän jännittäviä ja miellyttävämpiä tunteita. Katso ennen nukkumaanmenoa suosikkielokuvasi, lue suosikkikirjasi, kuuntele suosikkimusiikkiasi, ota rentouttava hieronta-istunto.
Hyvin toimii lempeä rauhoittava intiimi caress - mutta missään tapauksessa ei ole mekaanista sukupuolta ole mitään ja joskus jopa voimaa!
Fysiologisten nukkumismekanismien sisällyttäminen. Täällä auttaa tuoksuva kylpyamme (ei vain liian kuuma - rauhoittua ja excite!), teekuppi (ei kahvia!) ja lasillinen maitoa (ei vodka!). Ja yksi tehokkaimmista resepteistä unettomuudesta - juo lasillinen lämmintä maitoa hitaasti oljen läpi. Kuten tiedätte, sisällyttää sedatiivisen mekanismin, jonka henkilö toimii reflex tasolla: siksi lapsen lapsi on niin nopeasti niin nopeasti ja nukahtaa... Mielenkiintoista on, että tämä mekanismi toimii muilla aloilla: esimerkiksi tupakoinnin rauhoittava vaikutus syntyy juuri siksi, että tupakoitsija imee savukkeen suussa eikä lainkaan nikotiinin vaikutuksen vuoksi. Muuten, nikotiini itse viittaa stimuloivaan keinoin, joten yrittää polttaa itsellesi voimakas tupakointi yöllä - ammatti on alun perin hyödytön.
Jos nukahdat vaikeuksissa, ota hunaja ennen nukkumaanmenoa. Jo 20 minuuttia vastaanoton jälkeen se tulee verta. Kroonisessa väsymyksessä perinteinen lääketiede suosittelee 1 tl hunajaa ennen nukkumaanmenoa, lisäämällä pienen määrän sitruunamehua puoli-pöydälle. Kun se osoittautui, ne, jotka kärsivät kroonisesta väsymyksestä, on mahdotonta pestä sängyssä saippualla. Saippua on vahva emäksinen liuos ja saada niin suuri annos alkalista vedellä ihon läpi, henkilö tuntee väsymyksen ja hänen ihonsa. Mutta jos sinun täytyy pestä saippualla, huuhtele hapan vedellä, ja se ei ole väliä - olitpa täysi kylpyamme tai vain pääni. Happamoitumista varten voit lisätä sitruunamehua tai omena etikkaa veteen. Jodiinin haittaus kehossa on myös väsymyksen syy. Siksi meren lahjat ovat erittäin hyödyllisiä ja parasta kaikkea meri-kaalia.
Dill ja humala sisältävät myös unettomuuden folk-korjaamiseksi.
Dill, (siemenet). 50 g tilli-siemeniä keittiön 15 - 20 minuuttia pienellä palolla 0,5 litraa viiniä tai pormeaa, vaati, vahingoittaa, 1 tunti. Kasvaa, purista. Ota 50 - 60 g ennen nukkumaanmenoa. Kansankorjaus. Vahvisesti takaa hyvän unen.
Hop, 2 teelusikallista hop cares 1 kuppi kiehuvaa vettä. Vaadi, sulkeminen, 4 tuntia, kanta. Juo lasia yöllä unettomuudesta. 1 kpl murskattuja pelimerkkejä humalasta 4 painoa vodkaa tai 50° Alkoholi. Vaadi 2 viikkoa pimeässä paikassa, rasitus, puristus. Ota 5 tippaa tinktuuria 1 s. Lusikallinen vesi. Ota 2 kertaa päivässä ennen ateriat. Ota toinen kerta. Käytetään unettomuudessa.
Hypätä. Jauhe murskattuja humalan kuoppia voidaan yksinkertaisesti ottaa yön yli rauhoittavina ja unilääkkeinä.
Valerian lääkevalmiste. Valerian infuusio: st. Lusikka murskattua juuret kaadetaan lasillinen kylmä keitetty vesi, vaatia 6 -8 tuntia, kanta. Ottaa. Lusikka, lapset - teelusikalla 3 kertaa päivässä.
Hypätä. Täytä tyyny tuoreilla hop-kuoppailla, laita tiheä kangas ja säilytä kaapissa. Jos unettomuus tapahtuu nukkumaan pad: ssa, esitä se. Menestys taataan jopa vaikeimmassa unettomuudessa.
