Melatonin - hormoni, joka tuotetaan pääasiassa yöllä. Kaikki ihmiskehossa esiintyvät sykliset prosessit ovat yhteydessä siihen, sillä on antioksidantti aktiivisuus, suojaa syöpää vastaan ja ennenaikaista ikääntymistä.
Sisältö
«Unelma — Paras lääke», «Kuka muu nukkua, hän asuu pidempään» — On vaikea väittää kansan viisautta, varsinkin kun otetaan huomioon unen ja prosessien uusimmat löydökset, jotka tapahtuvat henkilön kanssa Morpheuksen aikana. On osoittautunut, että uneen kehossa nopeutettu talteenotto ja korjaus «Tehdä työtä»: Se normalisoidaan verenpaine, toiminnot ruoansulatuskanavan ja hormonitoimintaa järjestelmä, immuunipuolustuksen aktivoituu, keho puhdistuu vapailta radikaaleilta, ikääntyminen prosessit jarrutetaan — Kaikki tämä johtaa melatoniinin.
Melatoniini — Hormoni-ilta
Melatoniini — Hormoni, joka tuotetaan ihmiskehossa pääasiassa yöllä, ylivoimainen määrä syntetisoidaan aivojen sivuseinien soluilla valonsignaalien vaikutuksesta, jotka tulevat visuaalisia analysaattoreita. Melatoniinin määrä aivoissa riippuu valaistuksen tasosta, hämärän lisääntymisestä saavuttaa huippunsa kello 2 aamulla, kun taas kello 4 aamulla se laskee vähimmäisarvoon. Melatoniinin kehityksen alussa alkaa olla klooni nukkumaan, aivojen työ hidastuu ja nukahdamme. Kun hormonipisaroiden määrä, unta tulee pinnallinen ja herääminen.
Melatoniinin määrä ihmiskehossa kuuluu iän myötä, tämä selittää unettomuuden vanhuudessa. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki, hormonin puute muuttuu usein nopean ikääntymisen, varhaisen vaihdevuodet, varhaiset miesten miesten huipentumat ja vähentää kilpirauhanen aktiivisuutta, signaalin lisätä solun herkkyyttä insuliinille ja diabeteksen kehitykseen mellitus. Eläinkokeissa todettiin, että melatoniinin krooninen puute vähentää elinajanodote 20% . Mitä tulee melatoniinin antituumoritoimintaan: rintasyövän esiintyvyys ja eturauhasen esiintyminen ovat huomattavasti suurempia ihmisiä, joilla ei ole yöunet, työskentelevät usein yövuoroissa ja johtava yöelämä.
Melatonin säätelee nukkumaanamisen päivittäistä rytmiä, joka tarjoaa rauhallisen yöalueen, terveellisen ja syvän unen, jonka aikana kaikki elimet ja järjestelmät normalisoivat. Kiitos melatoniinin, aamulla on elinvoimaa ja elämän vuorovesi. Nukkumisen keinotekoinen puute johtaa melatoniinin puutteeseen, koko sairauksien ja häiriöiden syntyminen, negatiivisten tunteiden kertyminen, psyyken häiriöt ja lopulta vähentävät elämää.
Älä häiritse johdin!
Se ehdottaa, että on tarpeen ylläpitää melatoniinin optimaalinen taso terveyden ylläpitämiseksi. Mutta miten se tehdään, jos nykyaikainen elämän rytmi vaatii joskus yötoimintaa, ja on melko vaikeaa paeta huonoista tapoilta? Jotta keho ei häiritse elintä, jotta voit syntetisoida elintärkeää hormoni, sinun on noudatettava tervettä päivästä ja päästä ulos. Vahva jatkuva poika — Takuu.
- Melatoniinin synteesitoiminta nousee jyrkästi pimeässä ja vähenee, kun valo, joten sinun täytyy nukkua pimeässä huoneessa, tiukasti vetää verhot.
- Älä mene nukkumaan mukana toimitetulla televisiolla — Et riistä itsesi hormonin osista.
- Herää yöllä, älä kytke kirkas valo päälle, käytä yövaloa.
- Älä pysy tietokoneessa tai televisio on myöhässä, mutta jos se tapahtuu, vaimentaa valoa.
- Työskentele tapa mennä nukkumaan keskiyöhön asti.
- Kun ongelmat näyttävät nukkumaan, ota melatoniinia tabletteissa, erityisesti vanhuksille, joilla on hormonivalipsi.
Odottamattomat melatoniinitehosteet
Nykyaikaisten ideoiden mukaan kaikki ihmiset yli 35-vuotiaat, kurssit 1-1,5 mg / yö, varsinkin kesällä ja syksyllä.
Unettomuus melatoniini edistää nukahtaa, vähentäen yön heräämisen määrää.
Pitkät lennot ja muuttuvat vehtävät, biologinen kello epäonnistuu, mikä johtaa unen hajoamiseen, apatia, huono hyvinvointi. Samankaltaisten oireiden välttämiseksi matkustajat suositellaan, tulevat paikalleen, kestää 1,5 mg melatoniinia, se auttaa nukkumaan ja sopeutumaan paikalliseen aikaan.
Jos työssä Avral, jos sinä «Roisto» ja ei nukkunut yöllä, hyväksy melatoniini kerran, se auttaa tukemaan normaalia hormonin tasoa ja suojelee ylityötä.
Melatoninin ensimmäinen salaisuus ratkaisi amerikkalaiset, Yhdysvalloissa, monet vanhemmat ihmiset turvautuvat melatoniiniin hyvinvoinnin parantamiseksi. Ei ole haittavaikutuksia kertaluonteisen vastaanoton kunnossa, kun se ei tukahduttaa oman hormoninsa tuotantoa, ja on mahdollista kieltäytyä vastaanottamasta sitä milloin tahansa.
Tänään saadut tiedot, joita voidaan suositella, jotka saavat vastaan Melatoniinin potilaita, joilla on iskeeminen sydänsairaus, hypertensio, vatsan haavauma ja 12-rosewoman. Mutta kaikkein silmiinpistävin hormonivaikutus odotetaan estrogeeni riippuvaisten naisten sairauksien torjunnassa — Misa kohtu, mastipatia, rintasyöpä. Tosiasia on se, että melatoniini estää estrogeenin tuotantoa naisilla ja vähentää näin ollen näiden sairauksien esiintymisen ja kehityksen riskiä.
