Emme ole karhuja, mutta haluan nukkua talvella kauhua - huomasit? Erityisesti pilvinen sää. Siksi nukkua - sään riippuvainen ja kausi riippuvainen. Ja unettomuus? Onko hänellä kausiluonteisia pahenemisia?
Sisältö
Sleep - Suojaus
- Kukaan ei ole vielä vastannut kysymykseen talvella lepotilasta, - sanoo lääkärin tohtori, pää. Sleep Laboratory Roman Buzunov. - Tällainen elämänohjelma on asetettu ne geneettisesti. Todennäköisesti se on yksi suojamekanismeista, joiden avulla voit selviytyä talvella ilman ruokaa.
- Se osoittautuu, karhu nukkuu niin, että se ei syö?
- Ehkä tämä on nälänsuoja. Sleep yleensä suojaa sekä ihmistä että eläimiä.
- Viisas versio. Todellinen talvi - vakava testi keholle. Ja ehkä henkilö myös alitajuisesti pyrkii piilottamaan häneltä nukkumaan. Luin myös, että esi-isiisi oli vain päivä visio. Ja pimeässä he olivat melkein sokeita, joten he nukkuivat. Ja talvella, loppujen lopuksi on masentavia pimeitä päiviä - täällä kävelemme puolet...
- Sleep on epäilemättä yhteydessä päivänvalon pituuteen. Tästä syystä monien sairauksien kausiluonteiset piirteet. On esimerkiksi kausittaisen affektiivisen häiriön käsite. Se liittyy valkoisen valon riittämättömyyteen - tämä on spektri, joka on ominaista aurinkoisista säteistä, tavallinen sähkövalo ei korvaa sitä. Silmät ovat suoraan yhteydessä aivoihin. Ja jos valkoinen valo puuttuu, uneliaisuuden kunto, hajoaminen, masennus syntyy.
- Mitä tehdä?
- Jos tämä tila kestää ja tulee diagnoosiksi, sitä on käsiteltävä. On olemassa erityisiä altistumismenetelmiä kirkkaan valkoiselle valolle, erikoisvalaisimet. Niiden toiminta per henkilö 40 minuuttia - tunti joka päivä jo antaa konkreettisen vaikutuksen.
- Ja jos ei ole diagnoosia, haluan nukkua. Minun on vahvistettava valaistusta? Tai yritä nukkua pidempään?
- Mitä enemmän valoa (mieluiten valkoinen spektri), sitä parempi. Miksi haluat nukkua pimeässä? Koska meillä on hormoni melatoniini (sitä kutsutaan untahormoniksi), joka tuottaa aivoissa pimeässä, kun valo ei kuulu silmiin ja aiheuttaa uneliaisuuden tunteen. Aamulla, kevyellä melatoniinin tuotanto pienenee jyrkästi. Siksi herääminen, sinun on välittömästi oltava kirkas valo. Mutta tietenkin valon puute ei ole ainoa syy talvella uneliaisuutta. Se muuttuu vähemmän vitamiineja. Tämä on myös täynnä heikkoutta, letargiaa, alennettua painetta. Erityisesti ihmisissä, joille alennetussa paineessa yleensä.
- Animal Winter HID on yhteydessä pakkasiin. Ja ihmisillä, kylmä kasvaa myös unelman tarvetta?
- Mies paljon vähemmän riippuvainen ulkoisesta ympäristöstä. Varsinkin tänään, kun se on suojattu ja vaatteet ja lämmin kotelo. Yleensä henkilö on sopimus, hänellä on oma sisäinen lämpötila. Ja lämmön aikana ja pakkasessa hänellä on vielä kehon lämpötila, on sama - 36,6 (jos terveys). Pikemminkin käyttäytymisominaisuudet vaikuttavat: Monet ihmiset vain siirtyvät vähemmän talvella, kävely vähemmän jalka. Loput, alhainen liikkuvuus herättää halu nukkua.
- Voinko muuttaa unenopeutta riippuen kaudesta? Tarvitsetko kovasti taistella halu rakentaa ylimääräinen tunti?
- Kamppailee kehon tarpeiden kanssa - kohta on kiittämätön. Jokaisella on geneettisesti määritelty normaalin unen kesto. Se voi vaihdella: kesällä henkilö on hieman pienempi nukkumassa talvella - hieman enemmän. Käsitellä tätä - se on kuin käsitellä silmien väriä tai kasvua. Jos luonto kertoo nukkumaan 8 tuntia, ja vaadit kuuden tunnin normin, sitten krooninen nukkumispula, väsymys ja niihin liittyvät neuroosi kehittyvät viikon ja puolen viikon kuluessa. Ja tavanomaisen unen keston käsite määräytyy vain ihmisen hyvinvoinnilla. 4-12 tuntia päivittäistä unta - kaikki tämä on normaalia. Normaali on silloin, kun henkilö toimii koko päivän ajan ja haluaa nukkua lähemmäksi yötä. Ei selkeät kriteerit. Per päivä - väsyttää, per yö - levätä - se on kaikki normi.
Unettomuuden kausiluonteiset paheneminen
- Unettomuus on kausiluonteisia pahenemista?
- Insomnia Multicolia. Kirjaimellinen käännös - Ei nukkua. Mutta se on melko oire, ei diagnoosi. Se tapahtuu, että unettomuus liittyy lääketieteellisiin ongelmiin (astma, hypertensio, yhteiset sairaudet). Sitten hän "Rakkaus" Näiden sairauksien kausiluonteisista pahenemisista.
Toinen unettomuuden tyyppi liittyy elämäntapaan. Se tapahtuu esimerkiksi, että henkilö juo 15-20 kupillista päivässä. Tällaista unettomuutta ei todennäköisesti liity vuoden ajan. Usein unettomuus liittyy häiritseviin masennukseen. Sitten voit tunnistaa riippuvuuden kaudesta ja ammatista ja ihmisten psyykkistä erityispiirteistä.
Lopuksi on ns. Circadian häiriöitä - tämä liittyy biologisen kellon työhön. Usein pitkäaikaiset lennot, työskentele yön muutoksessa, mikä tahansa päivänpäiväinen rikkominen - kaikki tämä voi aiheuttaa unettomuutta. Ja se tapahtuu milloin tahansa vuoden aikana. Yleensä unta on salaperäinen ja monipuolinen prosessi. Academian Alexander VAINE kerran sanoi kaunis lause: "Unen puute on yhteensopiva elämän kanssa". Toisaalta, ihmiselle, tottelemattomuus Hicy - patologinen tila. Sleep voi olla paranemista ja tuskallista. Esimerkiksi vaaraton kuorsaus on usein vakava sairaus - obstruktiivinen apnea-oireyhtymä, lepotila tai hengitysvaikeus. Kun kahdeksan tunnin nukkuminen on tallennettu 500 hengityspaikkaa, se ei hengitä lähes neljä tuntia - tämä on vakava ongelma. Mutta yleensä voin toistaa: kukin henkilön kesto on yksilöllinen, se on asetettu geneettisesti. Ja kaikki terävät vuorot (henkilö yhtäkkiä alkoi nukkua kahdella tai kolmella tuntia enemmän tai vähemmän) - tämä on merkki piilotetusta haitoista. Tästä on myös tiede unelmasta - Somnologia.
