Paasto: Hyödyt ja haitat

Mitkä ovat paaston muodot? On nälkää todella auttaa parantamaan kehoa? Ja onko nälkäminen auttaa laihtua? Vastaukset näihin kysymyksiin löydät artikkelissa.

Sisältö

On paastottava, onko hän parantava hoito tai se on vain petos kehossamme? Mikä tosiasiallisesti tapahtuu kehon kanssa, ja mitä vaarat ovat lääketieteellisessä nälkään, yritämme selvittää.

Nälkä

Syöminen auttaa sisältämään sisäistä fyysistä ja hengellistä puhdistusta. Paastoa käytetään joskus joitakin sairauksien hoitomenetelmänä tässä tapauksessa suositellun viikon sijasta paasto voi kestää jopa 2-4 viikkoa.

Yhä useammat ihmiset, lähinnä naiset, houkuttelevat nälkää syksyllä, se ei ole aina yhteydessä uskontoon, vaan pikemminkin halu päivittää kehon yhdessä luonnon kanssa. Monille nälkään tulee rentoutua, löytää sisäinen tasapaino ja rauha.

On erittäin tärkeää lääketieteen nälkään - emotionaaliset asenteet ja valmistelu. Ei tarvitse pakottaa itseäsi «Kosketus» Muutama päivä ilman suosikki herkkuja, vaan määritellä itsesi positiivisesti vain tässä tapauksessa menestys taataan. Tässä tapauksessa aivot eivät tunnista vaaraa ja ei lähetä nälän signaaleja, ei tuota stressihormoneja.

Kolmannen paaston kolmannen päivän aikana hormoni serotoniini alkaa tuottaa aktiivisesti, ja siinä on tunne sisäisestä harmoniasta ja tyytyväisyydestä. Paastokurssin aikana hajujen ja tangingin aistit ovat usein pahentavia, uusien voimien vuorovesi.

Uusien voimien syntyminen nälän aikana näyttää järjetöntä, mutta selitetään helposti. Kehomme viettää paljon energiaa elintarvikkeiden jalostukseen, paaston aikana pelastanut energia organismeja lähetetään kehon paranemiseen tai itsesääntelyyn.

Tätä periaatetta käytetään tuhansia vuosia muinaisessa lääketieteessä - Ayurveda. Huolimatta painon nopeasta helpotuksesta nälkään, tällaista kurssia ei voida pitää nopeasti ruokavaliona.

Nälkään

Täysi ruoka epäonnistui missä tahansa muodossa. Päivittäinen ruokavalio koostuu vain 2-3 litraa kukoistavista nesteistä (vesi, yrttiteet). Tällainen nälkäisyys liittyy useimmiten kielteisiin vaikutuksiin terveyteen.

Enemmän lääkäreiden keskuudessa on toinen nälähtely: päivittäinen kulutus 500 kcal kautta nestemäisen ruoan kautta: Proteiinit (maitoseerumi, soija maito) - paastoaminen maitoon, mineraaleihin ja vitamiineihin (vihannes- ja tuoreita hedelmä- ja vihannesmehuja), välttämättömät rasvahapot (Kasvillinen kylmäpintaöljy).

Toinen nälänmuoto kulkee helpommin ja aiheuttaa vähemmän haittaa keholle. Paasto-ohjelma sisältää koulutusta (1-2 päivää ennen paastousta syömisenergian määrä on rajoitettu 1000 kcal, pääasiassa kasviperäisen alkuperään) ja asteittainen siirtyminen normaaliin virtalähteeseen, kun kurssi (2-3 päivää). Ennen paastoutumisen aloittamista, on tarpeen valmistaa psykologisesti, sitä painetaan positiivisesti kehon parantamiseen, savukkeiden, alkoholin ja kahvin.

Paaston ensimmäisenä päivänä on suositeltavaa puhdistaa suolisto käyttäen glauble suolan liuosta (natriumsulfaatti). Liuoksen pitoisuus lasketaan seuraavasti: normaalilla painolla 20 grammaa. Glauber suola 0,5 litraa vettä, kevyt paino - 30 grammaa. 0,5 litraa vettä, vakava ylipaino - 40 grammaa. 0,75 l vettä.

Lämmin ratkaisu Nodescale Sutron on humalassa, voit lisätä sitruunamehua parantaaksesi makua. Kolmen ensimmäisen paastouksen aikana negatiiviset haittavaikutukset ovat mahdollisia: päänsärky ja migreeni, alentunut paine, kouristukset, silmiinpistävä, väliaikainen näön häiriöt, turvotus, unihäiriö. Pääsääntöisesti nämä oireet nopeasti kulkevat ja suurin osa nälästä näyttää kevyydestä, energian, valaistuksen ja työkyvyn parantamisen.

Suositeltu leijuukurssin kesto - 7 päivää. Siirry normaaliin ravitsemukseen myös vähitellen. Syö viimeisenä päivänä nälkään 1 omena lounaalla, varovasti pureskelu, illalliselle - kevyt vihannes keitto.

2-3 paastopäivien jälkeen sinun on noudatettava samaa tehotilaa kuin valmistaessasi nälkään. Paastokurssi on paras 1-2 kertaa vuodessa, mutta on parempi välttää talvi, koska tällä kertaa korostetut virusinfektiot.

Kolmen ensimmäisen paastouksen aikana keho rakennetaan uudesta tilasta ja alkaa käyttää sisäisiä resurssejaan - proteiineja ja rasvoja. Ensinnäkin lihaskudoksen proteiinit kulutetaan, käytetään rasvoja;. Tämä hetki nälkään, monet pitävät negatiivisin.

Vastustajat väittävät, että elintarvikkeiden täydellinen hylkääminen ei vahvista, mutta vain heikentää elintä ja tekee siitä alttiimpia infektioille ja viruksille. Nopea lihashäviö voi vaikuttaa myös sydämen lihaksiin, mikä on erityisen vaarallista sydänsairauksista kärsiville ihmisille.

Paastokastekijät väittävät, että lihasmassaa palautetaan nopeasti siirtymisen jälkeen tavalliseen ravitsemukseen ja riittävästi liikuntaa. Kuitenkin on suositeltavaa ottaa juomia (Kefir, seerumi, soija maito) nälkään (Kefir, seerumi, soijamaito) ja pysyä fyysisesti aktiivisina (kävelee, lenkkeily, lataus).

Ennen kuin jatkat parempaa nälähtausta, ota yhteys lääkäriin.

Se on ehdottomasti vasta-aiheinen nälkää seuraavissa tapauksissa:

Pitkä paasto jopa terveille ihmisille pitäisi aina vuotaa lääkärin valvonnassa.

Aikooko nälkää auttaa laihtua?

Tämä kysymys on huolestunut monista, mutta yksiselitteinen vastaus on vaikea antaa sille. Luonnollisesti paastokurssin aikana ylimääräisiä kilogrammoja lähtee nopeasti, mutta myös nopeasti palata siirtymisen aikana tavalliseen virtalähteeseen, tässä etuina ja haittoja. Mutta heilurin vaikutusta voidaan välttää vain, jos tarkistat täysin lähestymistapaa ravitsemukseen ja rakentaa elämää uusi, terveellinen tapa.

Paasto, jota voidaan kutsua muinaisimmaksi ruokavalioksi, alkoi hakea kehon terveyttä ja henkeä, ei siksi sosiaalisia (ongelmia painoon) tai kulttuurista (uskontoa) yleissopimuksia, mutta kertyneistä vuosisatojen vanhasta kokemuksesta.