Jokainen nainen ihmettelee: «Aion seisoa raskauden aikana, voin pystyä pitämään kuvan normaalissa?». Joskus nämä pelot syntyvät esimerkiksi ystävien ja tuttavien esimerkissä, mutta samaan aikaan hiljaa, että Premenensenev, he alkoivat syöttää itseään ahkerasti ja vauvan oletettavasti tarvittavat vitamiinit ja mineraalit, jotka ohjaavat väärän nälän tunteen.
Psykologinen ympäristö
Viritä siihen, että raskaus on väistämättä ylipainoinen ja niin se on. Psykologinen asenne määrittää ruokahaluttomuuden ja nälän tunteen. Se on johdonmukaisuus siitä, että normaalille kasvulle ja kehitykselle sinun täytyy syödä paljon, että tarvitset parannettua ruokaa, johtaa lähes jatkuvaan nälän tunteeseen ja toivottaa jotain itsellesi «työntää». Muuten et soita.
Siksi viritä se, että:
- Raskaana oleville naisille ei tarvitse vahvistaa, vaan asianmukainen tasapainoinen ravitsemus;
- Ei mitä haluat syödä;
- lausunto «Jos haluat - syödä ämpäriä» Juuret ovat virheellisiä.
Jos syöt tavallista, lapsi kasvaa ja kehittää melko normaalisti. Meidän on otettava käyttöön lisätuotteita ruokavalioon, Vitamiinit ja mineraalit kertovat kevään lääkärin. Jos asiaankuuluvat suositukset eivät tule, ei ole mitään syytä huolehtia ja päästä heille yksin.
Tarkista positiiviset artikkelit, kirjat, kommunikoida muiden naisten kanssa, jotka voivat nauttia elämästä ja heidän lapsistaan. Älä yritä kaikkia myyttejä ja kauhua tarinoita, jotka menevät maailmaan. Etsi positiivisten tunteiden vahvistamista toiminnassa, mutta älä käännä sitä kultaan. Elävää tavallista elämää, älä tee äkillisiä muutoksia, sinulla on noin 9 kuukautta odotusta kauniista.
Ajattele raskautta jokainen meistä, jossa on harvinainen poikkeus, selvittää 6-8 viikon ajan. Joten miksi näissä Raskauden ensimmäiset viikot Elämä on säännöllinen, mutta heti kun saamme vahvistuksen, ongelmat alkavat: whims, lisääntynyt ruokahalu ja muut. Vain asenne määräytyy 90% raskauden onnistumisesta.
Myytit ja todellisuus
On mielipide siitä, että kehon iästä ja luonnollisesta varastosta riippuen Ylimääräinen paino raskauden aikana Älä vältä. Todellisuus on seuraava: perustella itseään tällä vakaumuksella, naiset alkavat kasvaa 2-3 kertaa kulutetun elintarvikkeiden määrä. Tuloksena, luonnollisesti, ylimääräinen, nopeasti kasvava paino.
Raskaus on stressi kehon ja hormonaalisen tasapainon uudelleenkonfigurointi. Mutta tämä ei tarkoita, että jokaisella raskaana olevalla naisella on ongelmia.
Kasvavat hedelmät vetävät vitamiineja ja mineraaleja organismista, mikä johtaa hampaiden hävittämiseen ja hiustenlähtöön. Tavallinen hygienia, lääkärin ja analyysien suunniteltuja tutkimuksia tarvitaan vain kehon normaalin säilyttämiseksi. Jos tuleva äiti on terve, analyysi normaalisti, ei ole syytä odottaa teräviä hiusten tai hampaiden heikkenemistä.
Toksiset ovat väistämättömiä! Ja jälleen valhe. Kaikki naiset eivät kärsi toksisosista. Jos keho riittää tarpeeksi Vitamiinit ja mineraalit, sitten toksisosia ei ole syytä. Loput ja sinun täytyy taistella hänen kanssaan, ja tähän on testattu aika ja paitsi heille.
Ja monia muita lausuntoja venytysmerkkejä, rintojen vaste ja toiset ovat selityksiä, he uhkaavat kaikkia naisia.
Raskaana olevien naisten ruokaa
Aloitetaan aterioita. Terävä ruokavalion muutos raskauden vuoksi parhaiten aiheuttaa sinulle alitajuntaan nälän tunne, joka perustuu niille tuotteille, joihin olet tottunut.
Raskauden aikana suositellaan noin 1/3 vähentämään tavallista ruokaa, vaan lisäävät ruoan aterioiden määrää päivässä. Kingny vähän vähän, vältät sellaisia epämiellyttäviä seurauksia kuin vatsan ja närästyksen vakavuus.
Korjaa ruokavaliosi vain hedelmien, vihannesten, fermentoitujen maitotuotteiden hyväksi, rasvaisten, jauhojen, makeiden kulutuksen vähentämiseen.
Kun suhteessa makeisiin, anna mieluummin tuotteille luonnon luonnollisella sakkaroosilla: Kuivatut hedelmät, esimerkiksi päärynöitä - erittäin makea, kustannus halvempia suklaa suklaata, mutta samalla paljon hyödyllisempiä sinulle ja vauvalle.
Citrus, erityisesti greippi, myötävaikuttavat rasvojen jakamiseen ja vähenemiseen. Mutta älä käytä niitä väärin, varsinkin jos he menivät sivulle ennen raskautta, niin että ei provosoida allergioita lapsesta.
Huomioithan, että toksisosis osuu yleensä aamulla, kun keho «nälkäinen» per yö. On suositeltavaa ennen nukkumaan sängystä, juo kuppi teetä tai kahvia, ja hyvinvointi - evästeet tai voileipä. Toksisosista ja jälkiä ei jää.
Olen kerran auttanut minua kuivana maitoa raskaana femme, on muita vastaavia sekoituksia. Niitä suositellaan varhaisissa määräajoissa toksikosis. Kolmannessa kolmanneksessa voi aiheuttaa ei-toivottua painon kasvua.
Yleinen hygienia
Raskaus ei ole tauti eikä varmasti syy hylkää kehon tuttu hygienia, joka tapahtuu, alkaa laiminlyödä, viitaten huonoon hyvinvointiin. Etsi muita tapoja pahoittelemaan itseämme. Parempi luopua jonkinlaisista taloista, he voivat tehdä lähelle sinua.
Jos yleensä pestään suihkun alla, laajenna tätä toimintoa 1-2 minuutin ajan, jotta kontrastin seisokki lopussa. Muuta vettä viileäksi. Kiinnitä huomiota kaatamalla jalat ja rintakehä. Kontrasti sielut edistävät rintojen valmistautumista ruokkimaan, ja jalat - toimii kehityksen ehkäisemiseksi Suonikohju. Mir Countersin lukijat, jotka rakastavat kylpyammeet, on aika harkita uudelleen asennettaan ja mennä sielun käyttöönottoon.
Kosmetiikka ja muut kauneutta edistävät menettelyt ovat melko sopivia ja jopa välttämättömiä mielen ja itseluottamuksen rauhan säilyttämiseksi. Kaikki varoitukset tällä alalla enimmäkseen eivät ole kohtuullisia ja eivät edusta todellista uhkaa äidin tai vauvan terveydelle.
On toivottavaa poistaa vain vierailuja solariumille, erityisesti niille, joilla on taipumus pigmentaatioon. Muussa tapauksessa käytä lempeä, pehmeitä tuotteita. Onneksi meidän aikamme on enemmän kuin tarpeeksi ja siellä on mitä valita.
Erityistä huomiota ihonhoitoon olisi maksettava kuivan ihon omistajille ja niille, jotka jatkuvasti harjoittavat urheilua (erityisesti lehdistön kääntäminen). Aloita kosteuttava voiteet ja erityiset voiteet venytysmerkkeistä istuimiin rinnassa, vatsassa ja pakaroilla.
Pakaroiden venytysmerkkien syy voi olla turvotus, joten nopealla massalla, ensinnäkin on välttämätöntä selvittää, jos se ei ole yhteydessä niihin, hallita nesteen kulutuksen määrää.
Fyysinen harjoittelu
On epätodennäköistä, että ne, jotka eivät häiritse raskauttaan, toimivat säännöllisen voimistelun raskaana oleville naisille. Yritä kuitenkin elää rakkaus urheilua on hyvin muuten. Tätä varten sinun on ohjattava ulkopuolista.
Rekisteröidy aerobic tai joogakurssit raskaana oleville naisille ja uima-altaaseen. Jälkimmäinen voi korvata kaikki harjoitukset, kun vierailet vähintään kaksi kertaa viikossa. Lisäksi uima-altaassa tarjoavat sinulle kovettumisen, lihasvahvistumisen, koskemattomuuden, sydän- ja verisuonitoiminnan. Samaan aikaan uinti on aina ilo eikä vaadi lisätoimia.
Vaatteet tuleville äidille
Integroitu osa hyvästä tunnelmasta on vaatekaappi. Paranna itseäsi uusia vaatteita. Valitse asiat, joissa tunnet olosi mukavaksi ja mukavaksi. Suositellaan käyttää rintaliivit luonnollisista kudoksista, jotka tukevat leikkausta. Älä myöskään laiminlyödä sidoksen kulumista, koska selkärangan kuorma poistetaan ensin, mikä suuresti helpottaa kävelyä, tekee siitä miellyttävämmän ja valon. Loppujen lopuksi monien hämmennysten vakavuus.
Kiinnitä huomiota MyMedinform Readersiin.com siihen, että missä tahansa raskauden aikana olisi tuettava, mutta ei puristamista, varsinkin vatsan alueella. Esimerkiksi tuleville äideille on suunniteltu useita kohtuuttomia vaatteita, «Makea äiti», «Kenguru». Tällaisissa vaatteissa näytät kauniilta ja houkuttelevalta, ja mikä tärkeintä pelastaa itseluottamusta.
Nainen voi säästää suurta muotoa raskauden aikana, se riittää hänelle ja virittää myönteiseen tulokseen. Muista, että sisäinen kauneus on jokaisessa tulevassa äidissä, sinun tarvitsee vain korostaa sitä eikä piilota maskin hälytystä ja kokemuksia.
