Kuinka usein unettomuus? Toivomme, että tämä on harvinainen ilmiö. Koska jos unettomuus tulee krooniseksi, on epätodennäköistä, että folk-lääketieteen kirjallisuuden yksinkertainen lukeminen voi päästä eroon siitä. Näissä tapauksissa sinun ei tarvitse käsitellä itsehoitoa, vaan hakea apua. Jos unettomuus tulee sinulle melko harvoin, mutta se on voimakkaasti dokumentoitu, voit päästä eroon siitä omilla voimillamme. Yritetään selvittää syyt unettomuuteen. Ehkä ylittää nämä syyt, löydät itsellesi useita tapoja, mennä morpheyn valtakuntaan nopeammin.
Unettomuuden syyt
Monet meistä ovat säännöllisesti kohtaamaan tilannetta, jossa voit nukahtaa huolimatta kaikesta halusta, se ei toimi. Jo toisella puolella he kääntyivät, eikä sata lampaita laskettiin uudelleen, ja nukkua kuin unohdin sinusta. Kyllä, joskus on joskus vaikea nukahtaa, varsinkin jos he eivät anna mielenrauhaa, että sinun täytyy nukkua, koska huomenna on kova päivä kaikilla tärkeillä tapahtumilla.
Lopettaa! Täällä sinulla on ensimmäinen syy. «Älä anna ajatusrauhaa», Ja täältä ja kaikki aivojen lisääntyneen toiminnan seuraukset, jotka ovat huolestuttavia tapahtumista jännittäviksi. Ei ole yllättävää, unettomuus teille. Ja tämän tilanteen tuotos on yllättävän yksinkertainen, koska nukahtamiseksi on tarpeeksi lähettää kaikki hälyttävät ajatukset rauhassa. Takaisin venäläisissä keijuissa sanotaan: «Aamu on viisaampi kuin ilta». Yritä miettiä missään olosuhteissa, joissa voit aina helposti nukahtaa. Joku, se oli lepoaika lämpimissä maissa, muille - nämä ovat muistoja rauhallisesta lapsuudesta. Tärkeintä on, että aivot itse rakennetaan rauhallisemmalla järjestelmässä, ja unettomuus jättää niin huomaamatta, että herääminen aamulla, et muista, miten ja kun he putosi nukkumaan.
Aivotoiminta voi tuntua myös tapauksissa, joissa ei ole ongelmia yöllä ja älä häiritse. Mikä oli syy unettomuuden jälkeen? Ehkä tämä on humalassa muki vahvaa teetä, kahvia tai muuta värjäytysjuomaa. Vaikka oikeudenmukaisuus, minun on sanottava, että joissakin lajikkeissa on rauhoittava toiminta. Mutta jos et ole varma, millaista toimintaa on saatavilla, on parempi korvata perinteinen tee juoma illallisen jälkeen toisella juomalla. Esimerkiksi luonnollinen mehu tai kivennäisvesi on erinomainen korvaaminen. Tai pahimmillaan, jos juomista ei ole jäljellä, juo lasillinen yksinkertaista vettä - hänen unettomuudestaan et ehdottomasti näy.
Toinen syistä unettomuuden voi olla vatsasi. Mutta pikemminkin, mitä söit (tai ei syönyt) ennen nukkumaanmenoa. Emme neuvoo sinua ratsastamaan ennen nukkumaanmenoa, vaikka illallinen olisi yllättävää maukasta, mutta en halua lähteä aamulla. Fat Food sulattaa pitkään, mikä ei anna sinun nukahtaa jonkin aikaa. Samaan aikaan mennä nukkumaan aivan nälkä. Suurin osa siitä huolestuttaa niitä, jotka rakastavat istua ruokavaliossa. Älä pilkkaa kehoa, päinvastoin, Apple syönyt ennen nukkumaanmenoa hyötyä ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Melko usein ihmiset näkyvät unettomuudessa yksinkertaisesti siksi, että ne ovat epämiellyttävä tunne sängyssä. Ehkä syy on siinä, että makuuhuoneen tilanne estää nukahtamisen. Lämpötila huoneessa, ulkomainen valo tai äänet - kaikki tämä vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti pudotat. Ennen kuin menet nukkumaan, sulje verhot tiukasti, sammuta televisio. Jos huone on liian kuuma, käynnistä ilmastointilaite tai vain hieman avaa ikkuna. Jos päinvastoin on kylmä, niin on toivottavaa saada pehmeä lämmin pyjama tällaisessa tapauksessa.
Joskus on olemassa tapauksia, kun se ei salli nukahtaa palveli vanhan patjansa. Ja pidät siitä «Prinsessa herne» Käänny sängyssä turhaan yrittää voittaa unettomuus. Tai yksinkertaisesti tuli aika valita ja ostaa uusi tyyny, koska mikään muu ei vaikuta nukkumaan mukavana sängyssä.
Miten päästä eroon unettomuudesta
Joskus unettomuuden syyt eivät ole yhtä ilmeisiä, ja menetelmiä eroon voi olla erilainen. Yleiset keinot tällaisissa tilanteissa, tietenkin unilääkkeet. Mutta tämä menetelmä eroaa unettomuudesta, on monia negatiivisia pisteitä. Riippuvuutta aiheuttava, vakava herääminen yksi niistä, ja lisäksi kussakin tapauksessa voi olla haittavaikutuksia vastaanottamasta pysyvä makuupussi. Jätämme tällä tavalla äärimmäisessä tapauksessa, jos et voi puhua.
On monia folk-reseptejä, jotka auttavat eroon unettomuudesta. Mutta ei jokainen talo on komponentteja asianmukaisen reseptin valmistamiseksi, joten emme pysähdy. Lisäksi informaatiota suosituista menetelmistä unettomuuden hoitomenetelmistä on väärinkäyttö, jos haluat, voit helposti löytää. Suurin osa kaikesta sivustostamme on kiinnostunut tapoja auttaa nukkumaan, niin puhumaan, «Saatavilla».
Kun se vain ei nuku, päästä eroon unettomuudesta, päästä eroon unettomuudesta, löytää jonkinlainen yksi silmäinen valinta. Voidaan neuvoa, lukeminen ei ole kirjoja, neulonta ja t.Ns. Mutta vain kirjoittamalla tekstiä tietokoneessa. Vaikka jatkuva silmäjännite aiheuttaa väsymystä, mutta silti valo näytöstä luo väärän tunteen keholle, joka luonnollisesti ei anna sinun nukahtaa.
Todennäköisesti monet tietävät, että se auttaa nukahtamaan kupit humalassa lämpimän ei-sitoumuksen maidon edessä. Jos maitoa ei ole, se voi olla vihreä tee tai jopa lasillinen lämmin tavallinen vesi. Joskus (mutta joskus), keinona päästä eroon ärsyttävästä unettomuudesta, voit saada alas nukkumaan lasillinen punaviiniä tai pullo valoa olutta. Se auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan.
Unettomuus on usein se, että mies ei pysty rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen. Erityisesti tämä ongelma on merkityksellinen toimistotyöntekijöille. Lisäksi heidän työnsä liittyy pysyvään henkiseen toimintaan, ne ovat kauheita moottoriaktiivisuutta. Ja kaikki pari johtavat usein ongelmiin nukkumaan, ja säännöllisesti toimittaa epämukavuutta. Siksi moottoriaktiivisuus on erittäin suositeltavaa. Koko päivän ajan, esimerkiksi mennä lounaalla kahvilassa tai mene lähimpään myymälään. Iltaisin työn jälkeen on suositeltavaa järjestää pieni kävelymatka. Jos talosi on puoli tunnin kävelymatkan päässä työstä, niin miksi ei mene. Mutta se on yleensä yleisesti, jos sinulla on mahdollisuus uida työn jälkeen altaassa, helppo väsymys sen jälkeen, koska on mahdotonta nukkua paremmin.
Auttaa välttämään unettomuuden, jolloin kylpytynnyri muutaman tunnin ennen nukkumista. Tämä menettely helpottaa koko kehon lihasjännitystä. Jos tunnet ainakin ei-asennettu, mutta epämiellyttävä kipu (jalkojen, alaselän, kaulan), vaihtoehtona, kevyt rentouttava hieronta auttaa. Yleensä tapauksissa, joissa kipu muuttuu unettomuuden syyksi (kuten esimerkiksi hammas), on parempi ottaa anestesia ja vetoaa lääkäriin.
Kuten näet, syyt unettomuuden ulkonäköön ovat melko paljon ja ne ovat kaikki erilaisia. Yksi nukkumispilletti ei ole ihmelääko kaikissa tapauksissa. Siksi ei ole mitään hyvää korjaustoimenpiteitä päästä eroon unettomuudesta. Joskus ihmiset eivät voi nukahtaa vahvan stressin, kokemusten vuoksi, ja täällä se ei ole ilman psykologin apua. Muita syitä unettomuuteen tulee fyysisen terveydenhuollon ongelma, joka edellyttää pääsyä pätevään lääkäriin.
Mitä meillä on loppujen lopuksi edellä. Joten et häiritse kysymystä, kuinka päästä eroon unettomuudesta, kokeile ensinnäkin, poista syyt ulkonäköönsä. Rakenna tautiini päivästä, opeta biologista kelloa nukahtaa ja herätä tietyn ajan (jopa viikonloppuna). Tuetaan terveellistä kuvaa: oikea sähköjärjestelmä, kohtalainen fyysinen rasitus ja palauttaminen - tavanomaisen koko unen. Opi tuntemaan ja ymmärtämään itsesi, kaikki mitä tarvitset.
Kauniita unia sinulle!
