Jos olet lapsen vanhempi, jossa on Lisää, tuskin voi olla aikaa lukea valtavia artikkeleita. Mutta ADHD: n aihe on laaja. Yritetään lyhyesti kerro minulle, miten helpottaa elämääsi ja lapsen.
Sisältö
- yksi. Työskentele odotuksesi kanssa
- 2. Varovasti mutta tiukasti apua
- 3. Ottaa avustajat
- 4. Ole joukkue lääkäri
- viisi. Opi tietoisuus ja itsekantava tuki
- 6. ACENE perusasetuksiin
- 7. STOP DECRECIATE itsesi
- kahdeksan. Etsi tukea
yksi. Työskentele odotuksesi kanssa
Älä odota toisesta henkilöstä tietty käyttäytyminen — Pää. Sama sääntö toimii täydellisesti lasten kanssa, joilla on diagnosoitu ADHD — Huomiovalitsin ja hyperaktiivisuuden oireyhtymä. ADHD: tä ei voi kovettaa kerran, mutta se on melko realistista oppia elämään lähellä ja yhdessä erityisen lapsen kanssa, mikä helpottaa ja hänen elämänsä.
Älä odota lapselle, että hän tottelee sinua ja kuulevat yleensä. Että hän opiskella menestyksekkäästi hallita impulssejaan. Että hän rajoittaa jano tutkia kaikkea ja ensin miettiä seurauksia. Älä laske, että lapsi tulee «kuten kaikki». Hän ei tule. Hän — toinen. Se eroaa eniten, ja tämä ei ole vain hänen vaikeus, vaan myös ainutlaatuisuus.
Jopa epätavallisten lasten vanhemmat uskovat, että lapsi on jotain «pitäisi»: Voit tietää, tehdä, ajattele, kuule, suorita, laskea, vastata. Voit odottaa lapsesta ADHD: stä, jotta hän poistaa huoneensa juuri neljännen muistutuksen jälkeen, mutta hän ei ehkä tee tätä jopa kaksikymmentä kuudennen. Hän ei ole puutteellinen, mutta hänen kykynsä ovat erilaiset kuin haluat. Ensimmäinen askel kohti perhe-elämän helpottamista — Ottaa pois lapselle. Tunnista, että lapsesi on rajoitettu muistaa, pidä huomiota ja suorittaa yksinkertaisen, aikuisen näyttämisen, toiminnan.
Lopeta ajattelu, että et selviää vanhempien vastuualueista. Teet mitä voi. Jos opit ampua omia odotuksiasi, ja sinä, ja se on paljon helpompaa sopeutua jatkuvasti muuttuvaan elämään.
2. Varovasti mutta tiukasti apua
Jokaisessa tilanteessa, kun lapsi ei pysty suorittamaan yksinkertaista tehtävää, lopeta hiljaa, puhdistaa, hallita impulssejani, suunnitelma luokat viisi minuuttia eteenpäin, hän tarvitsee apuasi. Älä lapselle, mitä tarvitset häneltä. Tietenkin tarvitset paljon kärsivällisyyttä, sinun on vietettävä aikaa vaatia, muistutuksia, hallinta. Mutta vain niin autat vauvaasi ADHD: llä oppimaan itsenäisyyttä.
Kasvata mies, joka voi huolehtia itsestään, lapsesi tarvitsee jatkuvaa tukea. Ole valmis paitsi äärettömän kirjoittamaan selkeitä ja ymmärrettäviä luetteloita yksinkertaisista rutiiniasioista, mutta myös liimaa tarroja muistutuksella hampaiden puhdistamisesta, siitä, mitä on katsottava pesun jälkeen, siitä, miten asiat tehdään kotona. yksi. Poista ylhäältä vaatteet ja kengät, ripustaa ja laita paikalleen. 2. Mene kylpyhuoneeseen ja pese kädet saippualla. 3. Pyyhi kädet. 4. Huoneeseesi poistaa katuvaatteet ja käytä kotitekoinen. viisi. Taitettu poistettu vaatteet ja irrota se kaapissa. Jne.
Ajan myötä lapsesi on väistämättä hieman varovainen ainakin joillakin elämänalueella, oppii rauhallisesti istumaan pöydälle puoli tuntia, älä huutaa kadulla ja kuulla paremmin sanojasi. Jos autat lapsen alistumista joka päivä selkeä ja toistuva aikataulu, hänellä on helpompi tavata monimutkaisia tehtäviä. Kalenterit, herätyskellot, muistiinpanot, kykysi vaihtaa lapsen huomio tylsiä oppituntia hauskempaa ja selästä, sama illallinen, illallinen, suorita kotitehtävä ja opastus, sitova aika ilmaisia pelejä ja «Pair Release» — Kaikki tämä auttaa sinua tutkimaan ja lapsesi — Sähköposti.
Ole lapsi, kun pystyt huolellisesti, hyväile ja halata sitä, tarjota pelaamaan paitsi kun hän «Rose korville», Mutta omasta aloitteestaan. Vain sinä tiedät, kun vauva ADHD: llä on aika muuttaa toimintatyyppiä. Vain voit heittää hänet ajatuksen siitä, miten vaihtaa hullu aktiivisuus rauhallisemmin tasapainottaa hermostoa.
Anna lapsen selkeät ohjeet, jotka eivät sisällä epäselvyyttä: «Kerää paperi lattialta ja aseta ne roskakoriin. Ota likaiset vaatteet korissa likainen liinavaatteet. Slug kaikki sukat parit. Ota leluja laatikossa». Ole valmis toistamaan nämä peruskomennot, kunnes ne täyttyvät. Vaadi tilauksesi täyttämistä, mutta samanaikaisesti seuraa, etkö ylikuormita lapsia tehtäviin.
3. Ottaa avustajat
Jopa vanhemmat, joilla on kaikkein tavallisimmat lapset, tarvitsevat avustajia, jotka mahdollistavat itsensä rentoutumaan, lopettamaan tuhannen kysymyksen kuuntelemisen tunnissa ja ampumalla jatkuvasti. Sinä, ADHD: n lasten vanhemmat, ylimääräiset kädet ja silmät ovat erityisen. Jos pelkäät jatkuvasti, kääntämällä kaksi sekuntia, havaitse lapsen kattokruunussa tai ikkunassa, tarvitset todellista fyysistä apua.
Jos luulet, että vain voit seurata «Energizer», Anna minun olla eri mieltä kanssasi. Että jos se on vain tunti päivässä, kun voit tehdä muuta kuin lapsi? (Mieluiten tällä hetkellä älä kiirehtiä kauppaan tai tyhjentää asuntoa ja rentoutua.) Nanny tunnin ajan päivässä kolmekymmentä päivää kuukaudessa — Tämä ei ole pilata, vaan oma terveys. Sinulla voi olla sukulaisia, jotka ovat valmiita auttamaan ilmaiseksi. Tiukat ohjeet ja tilaukset, joilla heillä on mahdollisuus selviytyä. Vaikka sinulla olisi kolme ensimmäistä viikkoa huolehtia molemmista — ja lapsi ja lastenhoitaja.
Opeta lapsen avustaja. Kerro minulle yksityiskohtaisesti, mitä et voi tehdä tai sanoa missään olosuhteissa. Tehokkain — Sanovat ohjeet kirjallisesti ja mitä enemmän mainitset, sitä nopeammin voit nauttia hyvin ansaittua tuntia päivässä ilman ahdistusta lapsen elämään ja terveyteen.
4. Ole joukkue lääkäri
Jokainen, joka osoittautui pääjohtajana — Pediatria, psykiatri, neuropatologi tai psykoterapeutti, — Ole hänen kanssaan samanaikaisesti, keskustele kaikista epäilyistä ja kiistanalaisista kysymyksistä. Etsi asiantuntija, johon voit luottaa. Luottamuksesi on, että lääkäri on pätevä ja toivoo potilaalle hyvää, siirretään lapselle, ja sinun on helpompi saavuttaa menestys.
viisi. Opi tietoisuus ja itsekantava tuki
Kukaan ei kykene hyymään kokemaan vanhempien hermoja voimaa, kuten ADHD: n lapsi! Ja pahin asia, jonka voit tehdä sydämissä, on murtaa hysteerinen huuto ja tuhota lapsen heikko halu kokeilla. Anteeksi, mutta suru, pettymys ja viha — Usein satelliitit ADHD: n lasten vanhempien tunnelmasta.
Onneksi voit oppia hallitsemaan omia taudinpurkauksia ja kauhua. Useimmissa vanhemmissa samat ajatukset tulevat samoiksi ajatuksiksi laukaisimilla: «Hänen on voitava tehdä se», «Hän ei koskaan normaalia» ja «Olen kauhea vanhempi». Että luetellulta vastaa sielusi suurimman kärsimyksen? Tai ehkä olet jo täsmälleen juuri päänne ennen kuin aloitat huutaa?
Liipaisimen löytäminen — «sytyttää» luulit oppia kuullakseen hänet, kunnes menetät. Opi luopumaan TENH-kaksikymmenoinen rauhoittumaan, ilmaista vihamielisyyttäsi käteistä sanoja, puhuvat tunteitasi ja ei tajuton halusta jakaa kipua. Käytä syvää rentouttavia hengitystekniikoita, jotta reaktiot pitävät hallinnassa.
Jos et voi käsitellä itseäsi, psykoterapeuttinen ryhmä ja yksittäinen psykoterapia auttaa sinua.
6. ACENE perusasetuksiin
Jos olet nälkäinen, et ole nukkunut, sinulla ei ole voimaa, et todennäköisesti halua keskustella filosofisesta asiasta ja puhua kauniista. Sama lapsesi kanssa. Perustarpeet — Sleep, täysi ravitsemus ja liikunta. Niin kauan kuin et anna itsellesi lapsen tyytyväisyyttä perusvaatimuksia, on turhaa puhua itseorganisaatiosta, säveltämisestä ja halusta toteuttaa rutiinivelvollisuutta. Kukaan teistä ei yksinkertaisesti ole voimia.
Tärkein — Hanki tarpeeksi unta, siirry raiteiseen ilmaan ja on usein ja vähitellen, jotta ei testata hermostoa joustavuutta ja voimaa. Unen, laiskutuksen ja nälän puute — Mielenterveyden ensimmäiset ja kauheimmat viholliset. Kiinnitä erityistä huomiota makean määrään, jota vauva syö. Makea on itsessään haitallinen (lukuun ottamatta kohtalaista hedelmää) ja ADHD: n lapset — erityisesti. Katso lapsi: Jos epäilet, että makeisten ja evästeiden jälkeen se muuttuu kriittisesti hallitsematon, jos se sopii hysteeriseen, joka vaatii sokeria, sinun on suljettava sulkeminen koko perheen kotivalikosta. Monet lapset ovat helpommin helpommin parantamaan vanhempien pyyntöjä ja ylläpitävät terveellistä keskittymistä tärkeisiin asioihin, kun he lakkaavat yksinkertaisista hiilihydraatteista. Hunaja ja kuivatut hedelmät.
7. STOP DECRECIATE itsesi
Laita itsesi puhelimeesi tai tietokoneellesi muistutus siitä, että sinulla on oikeus olla vihainen, loukkaantunut, järkyttynyt, pelko, tuntuu yksinäisyydestä ja avuttomuudesta. Kun lapsi kasvaa perheessä ADHD: llä, nämä kokemukset ovat täysin normaaleja ja ymmärrettäviä. On todella vaikeaa olla aamusta iltaan marginaalissa huomiota toiseen henkilöön. Itse asiassa on hyvin vaikeaa taistella jokaiselle lomalle. Ja joskus on mahdotonta selviytyä lapsesta.
Piste ei ole tarkalleen mitä tunnet — Kaikki tunteet ovat normaaleja ja terveitä. Tosiasia on, miten haet kokemuksiasi. Yhtä vaarallinen, miten heitä työntää, kun otetaan huomioon, että ne ovat riittämättömiä räjähtämään, mikä aiheuttaa jonkun vahingon. Opi hallitsemaan tunteitasi. Psykologiset harjoitukset (mukaan lukien ADHD: n ja heidän vanhempiensa erityisryhmät), erilaiset rentoutumismenetelmät, rakkaiden ja psykologien tuki, jännitys urheilussa — Kaikki tavat ovat hyviä, jos he tuovat sinulle helpotusta. Mukaan lukien suihku itkee ja kovaa tyynyä.
kahdeksan. Etsi tukea
Perheesi, ystävät, muut ADHD: n lasten vanhemmat, Internet-yhteisöt eivät voi vain venyttää kättäsi sinulle, vaan myös häiritsevät ääretöntä ja jatkuva huolta lapsesta. Tarvitset henkilökohtaisia harrastuksia, luokkia, harrastuksia, jotka voit viettää vähintään puolen tunnin päivässä, vähintään kaksi tuntia viikossa.
Taidehoito ja vain taiteellinen studio (mahdollisesti sekoitettu — Vaihto- ja heidän väsyneiden vanhempiensa lapsille), Musiikkiluokat, turisti vaellus turvallisissa paikoissa, tanssia, verkkokursseja odottamattoman suuntauksen (Internetissä voit helposti löytää jopa syrjäisiä opettajia neulomista tai pelejä siellä) — Kaikki, jotka saavat sinut hymyilemään ja ennakoimaan iloa.
Ja olla varma — Kosketus. Elää, lämmin, kiillotus. Hugs, arkuus ja sukupuoli miehensä / vaimonsa kanssa, pitävät ystävän kättä, kysy äiti tai vanhempi lapsi halata sinua — mahdollisimman paljon taktiivisuus ja yksinkertainen ihmisen etu.
Pyydä ystäviä ja sukulaisia vahvistamaan, että et ole hullu, jos sinusta tuntuu turhauttavalta, hirvittävästä väsymyksestä ja kuumeista jännitystä samanaikaisesti. Käytä mitään apua, jotka ovat valmiita tarjoamaan sukulaisia ja kavereita. He ovat ilolla nähdä sinut rauhassa ja rauhassa, ja he ovat valmiita olemaan lähellä. Ota kaikki rakkautesi. Vain tukemaan itseäsi, voit antaa vauvan ADHD: llä, sitten vakauden ja kärsivällisyyden määrä, mikä auttaa häntä voittamaan varsinkin hänelle vaikeita kasvaa.
