Terveyttä ja välttää epämiellyttäviä ostekkoosi-oireita, erityisiä simulaattoreita ei tarvitse, yksinkertaiset harjoitukset niveltulehduksen aikana tuo vähemmän hyötyä. He eivät vaadi paljon aikaa, tärkein asia on selvästi seurata suosituksia ja palkinto työhön on terveellinen takaisin.
Sisältö
Traumattologien ja ortopedien käytäntö osoittaa, että LFC on tuskin hallitseva asema terapiassa. Koska akuutti kipu, tulehdus ja voimakas sopimus, joka on liitetty käynnistettyyn niveltulehdukseen, erityisharjoitukset voivat merkittävästi parantaa verenkiertoa vaurion alalla, parantaa kudosten ravitsemusta, varmistaakseen korjaava aineiden toimittaminen prosessit stimuloivat rustokudoksen talteenottoa, lisäävät liitosten liikkuvuutta, vahvistavat lihaskehyksensä varmistaen selkärangan vakauden ja suojauksen.
Liikkeen hoidon tulos riippuu potilasta itse, hänen sitkeys, kärsivällisyys, sitkeys ja halu olla terve. Niveltulehdus, simulaattoreita ei tarvita, riittävän paljon omaa kehoa, joka työskentelee sen kanssa, tarjoaa tarvittavan kuorman ja lempeän, tehokkaan vaikutuksen takaosaan. Selkärangan ostechronroosin perustelluin hoito erikoistuneissa keskuksissa, mutta nivelreunissa suositellut harjoitukset voivat olla kotona.
Kohdunkaulan selkärangan niveltulehduskompleksi
LFC: n niveltulehdus, jossa kohdunkaulan selkäranka on esitetty niille, jotka koet kaulan liikkeiden jäykkyydestä, valon huimausta, kun kääntämällä päätä sivuille. Simulaattoreiden käyttö kaulan niveltulehdus on vasta-aiheinen, tämä selkärangan osasto on hyvin haavoittunut eikä kestä ylikuormitusta.
- Painamalla kätensä otsaan, pidä pää pystysuorassa asennossa, niskan lihakset. Toista 3 kertaa pitämällä jännite 7 sekunnin ajan. Toista sitten harjoitus päinvastaisessa järjestyksessä, painamalla kättä takana.
- Laittaa kädellä pään sivupinnalle temppelin alueella ja pidä päätä pystysuoraan kaulan kustannuksella. Toista 3 kertaa 7 sekuntia ja käytä sitten toisaalta.
- Kiristä päätä hieman. Kaulan kaulan vastustus, paina leukaa mittariin 5 kertaa. Kohdunkaulan niveltulehdus, kompleksi tässä osassa vahvistaa kaulan etuosan lihaksia.
- Pidä päätäsi ja hartiat suoraan, hitaasti käännä pää sivuun 5 kertaa.
- Paina leukaa kaulaan ja käännä päätä oikealle ja vasemmalle 5 kertaa.
- Pään heittäminen takaisin, yritä koskettaa olkapään korvaa 5 kertaa kummallakin puolella.
Harjoitukset rintojen niveltulehdus
LFC, jossa on rintakehä, selkärangan niveltulehdus säilyttää liikkuvuutensa ja päästä eroon kipujen välissä, ongelmat sisäisten elinten töissä.
- Pysyvässä asennossa jalat yhdessä, kädet jätetään pois. Vetää henkeä — Kädet ylös, rock takaisin. Uloshengitys — Kädet alas, kallista eteenpäin, pyöristetty takaisin (10 kertaa).
- Istuu tuolilla, kädet pään takana — hengittää, taivuta takaisin, nojaten takaisin tuolille, kädet alas — Uloshengitys (10 kertaa).
- Seisoo kaikki neljällä päästä takaisin ja viipyä 2-3 sekuntia. Pää ei seuraa (7 kertaa).
- Makaa vatsaan kohtaavat kädet hartiat, suorista kädet, nosta kehoa ja vanhoja. (7 kertaa).
- Mahassa, kädet laittaa kehoa pitkin, kokeile selkälihaksia nostamaan päätäsi ja olkapäät mahdollisimman korkealla lattialta. (7 kertaa)
Lannerangan selkärangan niveltulehdus: joukko harjoituksia
Lanneranganostearthrosis — Monimutkainen on erittäin epämiellyttäviä oireita, jotta sen ulkonäkö auttaa näitä harjoituksia.
- VIS Crossbar 70 sekunnin kuluessa.
- Pysyvässä asennossa käsi kädet lantioon, ota kehon rinteet sivuille, edestakaisin (10 kertaa).
- Samassa alkuasennossa suorita lantion liikkeet edestakaisin (10 kertaa).
Seisoo polvilleen, lepää kätensä lattialle, nojaa eteenpäin, ikään kuin yrität koskettaa leukapolvia, toista 15 kertaa.- Makaa vatsaan lepää kätensä lattialle, suorita 10-15 pushUps.
- Seisoo polvilleen, lepää kätensä lattialle, palaa takaisin, sitten laske alas (10 kertaa).
- Makaa takana, nosta jalkasi taivutettu polvilleen, yrittää painaa niitä rintaan (10 kertaa).
Terapeuttinen fyysinen koulutus lannerangan selkärangan niveltulehduksen aikana on ensinnäkin kaikkien terapeuttisten menettelyjen välillä. Jotta selkänoja voidaan edelleen vahvistaa, luotettavaa selkärangan luotettavaa suojaa voidaan käyttää myös simulaattoreita lannerangan osaston niveltulehduksen aikana, ne eivät ole vasta-aiheisia, ja päinvastoin voi tarjota huomattavaa apua.
Harjoittelu terveydelle ja unohtaa selkäkipu!
