Visio on luultavasti yksi tärkeimmistä lahjoista, joita henkilö myönnetään luonnosta. Mutta jos ajattelemme sitä, kunnes näkemyssä on ongelmia, kun taas silmäsi näkevät kaiken, kaikki ja kaikkialla ilman lasia ja piilolinssejä?
Sisältö
- Tietokone Näytä oireyhtymä
- Kuinka pitää silmien terveys?
- Terveellinen ravitsemus ja erinomainen näkö
Valitettavasti opimme silmätaudista vain, kun ongelmia syntyy, joista osa voi lopettaa sokeuden. Kuten voisimme olla niin huomaamattomia heidän silmiinsä?
Tiedetään, että toimistotyöntekijä viettää päivittäin vähintään seitsemän tuntia vähintään seitsemän tuntia, mikä on 35 työtuntia viikoittain ja lähes 1820 tuntia vuodessa. Ja tulossa kotiin, voimme ensin käyttää televisiota, älä vapauta tablettia tai älypuhelinta käsistä, ja vapaa minuutti on lähtö, voimme ajaa tietokoneeseen.
«Näin tilastot!», — Ajattelee, että kaikki, jotka kohtaavat tämän aiheen. Nämä tiedot ovat todenneet ja edustavat Yhdistyneen kuningaskunnan asiantuntijat tietokoneen visio-oireyhtymän tutkimuksen yhteydessä.
Voit kohdata tämän ongelman tänään. No, joka ei pidä nykyaikaisista gadgeteista? Ehkä ei ole enää jäljellä aikuisia ja lapsia, jotka eivät purista älypuhelimeen tai matkapuhelimeen kädessä, joka ei lämmitä vuosisadan hämmästyttävän keksinnön sielua — tabletti?
Emme ole elämää ilman televisiota ja tietokonetta. Sukupolvi on jo ilmestynyt «huollettavat ihmiset», Emme yksinkertaisesti tiedä, miten elää ilman näitä älykkäitä esineitä, jotka ovat unohtaneet, että elektronisten laitteiden toimintaperiaate edellyttää tarkkaavaisen tarkastelun näytöllä pitkään.
Tiedetään, että keskimääräinen työntekijä ja lähes jokainen koululainen ja opiskelija ikäistä riippumatta, tarkastelee hehkuva näyttö keskimäärin noin 12 tuntia päivässä, eli noin 4380 tuntia vuodessa!
Että «tarkka huomio» Gadget-näyttö voi aiheuttaa ongelmia, jotka voivat muuttua merkittäviksi visioon.
Tietokone Näytä oireyhtymä
Oletko koskaan saanut saada silmälääkäri? Sitten olet todennäköisesti huomannut, että paitsi vanhukset ovat osoitettu lääkärille, joille vision heikkeneminen on fysiologinen
käsitellä asiaa. (Mies toimii niin paljon: hän kypsyy, herättää, hänen visio heikkenee, ja sitä pidetään melko luonnollisena ja normaalina.)
Usein usein valitukset vision heikkenemisestä Oculistille tulevat nuoriksi. Sen pitäisi tehdä kaikille, jotka viettävät paljon aikaa ennen näyttöä, varsinkin jos se liittyy ammatilliseen työllisyyteen.
Mitkä ovat tietokoneen vision oireyhtymän merkit ja miten erottaa ne fysiologisesta väsymyksestä?
Asiantuntijat väittävät, että nämä ovat:
- Usein päänsärky — Viisikymmentä%,
- Näön hämärtyminen — kolmekymmentä%,
- Kipu olkapäissä ja kaulassa — 45%,
- oireyhtymä «Kuivat silmät» — Viisikymmentä%,
- Silmien ärsytys — Viisikymmentä%,
- Silmän väsymys — 80%,
- Runsas kyynel — kaksikymmentä%,
- Myopian muodostuminen — 10%.
Kuinka pitää silmien terveys?
Doxhasin yliopiston lääkärit osallistuvat tähän ongelmaan ja tarjoavat niille, jotka työskentelevät tietokoneessa päivän aikana, useita hyödyllisiä suosituksia. Työpaikan järjestäminen — Yksi tärkeimmistä työolojen tärkeimmistä hetkistä.
Ensinnäkin sinun täytyy miettiä, miten näyttö olisi sijoitettava. Sääntö Yksinkertainen: Hieman pidemmälle kuin olet tottunut tavalliseen lukemiseen. Hyvin usein tällaisiin «pienet asiat» Melkein ei kiinnitä huomiota vasta «Crites» käsi, kaula tai takaisin.
Näytön kirkkaus ja huoneen valaistus eivät saa johtaa ylitöihin silmien lihaksille, ja siksi olisi käytännössä samansuuntainen.
Kaikki valolähteet voivat aiheuttaa häikäisyä näytöllä, yritä välttää niitä.
On tunnettua, että näytöllä on kyky houkutella ja kerätä pölyhiukkasia. Olet todennäköisesti huomannut, kuinka nopeasti tietokone on peitetty pölyllä, joten ota sääntö huolellisesti pyyhkiä se erityisellä lautasliinalla 2–3 päivää.
On erittäin tärkeää opettaa itsellesi tauko 45 minuutin välein, varsinkin kun kaikilla on tällainen kokemus koulusta. Psykologit ja fysiologit osoittavat, että tämä on optimaalinen aika, jonka kautta sinun täytyy antaa aivoja ja taukoja.
Istuu koko päivän ennen näyttöä, älä unohda ottaa taukoa ja antaa levätä silmät, he kertovat sinulle! Korosta aika voimisteluille, siirry pois näytöstä, juo kuppi teetä tai kahvia ja aloittaa uudelleen töihin, älä unohda sääntö 20-20-20:
- 20 minuutin välein katsoa näytöstä;
- Nousta kohteisiin, jotka sijaitsevat noin 20 jalkaa (tai 5 — 6 metriä) näytöstä;
- vilkkuu 20 sekuntia.
Tässä on yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat selviytymään silmän väsymyksestä ja säästävät ne sairauksista.
- Ota silmät sivuille kääntämättä päätä.
- Yritä keskittyä nenän kärkeen sekä sillan, pysy tällaisessa tilassa useita sekunteja.
- Kierrä silmäsi ympyrässä vuorotellen jokaisessa suunnassa.
Jokaisen ehdotetuista harjoituksista pitäisi lopettaa lyhyen lepoon, jossa on katetut kämmenet, joissa on suljetut silmät.
Terveellinen ravitsemus ja erinomainen näkö
Vision säästämiseksi on välttämätöntä syödä oikein ja täysin. Silmät, kuten koko organismin, tarvitaan vitamiineja. Ensinnäkin se on tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jonka arvo on vaikea yliarvioida. Älä unohda koristeluja, porkkanoita ja mustikoita. Innostuneita luovia luonnollisia ja onnekkaita ihmisiä, jotka «Tunnit eivät tarkkaile», Suositeltu Multivitamiinin säännöllinen käyttö, ne auttavat suojaamaan ja säästämään näkemystä.
Oikea ja tasapainoinen ravitsemus auttaa vahvistamaan verkkokalvon aluksia, tämä varmistetaan käyttämällä tuotteita, joilla on lisääntynyt antioksidanttien pitoisuus. Niistä, äyriäiset, pavut, oliiviöljy. Suositellaan sulkemaan ruokavaliosta liian suolaista, akuuttia ja mausteista ruokaa. Lääkärit Nutritionists neuvoo tarttumaan ruokavalioon, joka koostuu kaloista, vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta, mökkijuustoa, juustoa, turskaa maksa ja suuri määrä vehreyttä.
