Jotkut uskovat, että ilman vitamiinivalmisteita, moderni henkilö ei ole terve, toiset uskovat, että synteettiset vitamiinit - merkityksetön rahan tuhlausta. Kuka on oikeassa?
Sisältö
- Luonnollinen identiteetti
- Onko tarpeeksi vitamiineja ruoan kanssa?
- Vitamiinien kannattajat
Vitamiinien vastaanoton vastustajat
- Määritä, tarvitsetko vitamiinin lisäaineita
Luonnollinen identiteetti
Pelkää «Synteettinen» Vitamiinit tyhmä. Vitamiinit pankkeissa ja rakkuloilla — Tämä ei ole markkinoinnin petos, vaan vuosikymmenien tieteellinen tutkimus. Luonnon vitamiini-korvikkeilla ei ole vain samaa vaikutusta kehossa kuin lähde vitamiinit itse, mutta myös voittivat aineet. Sama C-vitamiini punainen pippuri tai keltainen kiivi tuhoutuu myös yleensä vihannesten tai hedelmien. Leikkauksessa sen numero pienenee joka minuutti.
Joten käynnistää vitamiinit ovat yhtä alhaiset kuin luonnollinen, tuotteista.
Onko tarpeeksi vitamiineja ruoan kanssa?
Evoluutiolainen henkilö on sopeutunut suuriin fyysisiin rasitukseen, korkeatasoiseen stressiin ja pieneen mukavuuteen, tottuneille nälkä, kylmä ja sää. Näissä olosuhteissa hän tarvitsi paljon ruokaa. Moderni mies istuu tietokoneessa, nukkuu lämpimässä ja mukavuudella, ei juoksepäin keneltäkään, ja aterioita metsästää langan vaunulla keihään. Tietenkin hän tarvitsee useita kertoja vähemmän energiaa kuin luonnonvaraisen metsänhoidon tai keskiajan asuinpaikka.
Jotkut eteläiset maat voivat ylpeillä suuren määrän pitkäaikaisia. Tämä on ensisijaisesti Välimeren alue. Elävät siellä syö paljon kala- ja kasvituotteita, ja myös lämmin auringon alla. Heillä ei ole vitamiinihäiriöitä. Tavallisessa venäläisessä, hän, valitettavasti. Voiko vitamiinit auttavat häntä?
Vitamiinien kannattajat
Ne, jotka väittävät, että ilman vitamiinia elämää ei ole hyvä, perustuvat useisiin positioihin.
- Henkilö ei tiedä, mikä normaali elämä on ja uskoo, että uneliaisuus, kausiluonteinen apatia, nopea väsymys ja usein vilustuminen — normi. Kuitenkin, joilla ei ole vitamiinien alijäämää, elämä on täysin erilainen: täysi energia, toimet, ilo. On syytä yrittää ottaa vitamiineja tuntea eroja.
- Keskimmäinen mies ravitsemus on erittäin yksitoikkoinen. Sama salaatti kurkkuja ja tomaatteja, joissa on tilli haara, tavallinen omena päivässä ja avokado — lomalla kuin eksoottinen.
- Luonnonmuodossa olevat vitamiinit tuhoutuvat nopeasti: Vihannesten ja hedelmien pitkä varastointi (sekä niiden tarvikkeet epäkypsä) — Varastossa, metalliarvikkeissa ja jääkaapissa korkea lämpötila ruoanlaittoon, säilykkeeseen, kuivaukseen ja jäädyttämiseen. Kaikki tämä riistää niihin sisältyvien vitamiinien tuotteet.
- Korostaa ja liian jännittynyt elämä nopeuttaa vitamiinien virtausta.
Vitamiinien vastaanoton vastustajat
Kaikkien luonnollisten ja luonnollisten kustantajat usein vitamiinilisää. Ne perustuvat useisiin suosituksiin terveellistä elämäntapaa.
- Jos olet kyllästynyt, kohtalaisesti, mutta säännöllisesti pelaa urheilua, on monia vihanneksia ja hedelmiä, kieltäytyä puhdistetuista tuotteista, riittää levätä ja perustaa itsesi positiiviseksi, vitamiinilisät eivät ole tarpeen.
- Vitamiineja ei tarvita tavallisella omniivorilla henkilöllä, joka ei ole kasvissyönti ja monodulaatiot. Vitamiineja ei tarvita ennen raskautta (raskauden aikana — Lääketieteellisten suositusten mukaan), jos et käytä painonnostusta ja älä sairastu mitään muuta «Vilustuminen».
Määritä, tarvitsetko vitamiinin lisäaineita
Jotkut ilmeiset merkit epäterveellistä ehdottaa, mitkä vitamiinit puuttuu. Vaikka annamme luettelon useimmista, varoitus: ottaa vitamiinilisät vasta lääkärin ja useiden analyysien kuulemisen jälkeen. Et koskaan tiedä kuinka vahva henkilökohtainen vitamiinihäiriö. Ymmärtää, kuinka monta ja mitä aineita tarvitset, sinun täytyy diagnosoida.
C-vitamiinin puute. Jos iho on kuivunut ja kuorinta, jos hiukset turpoavat, rikkovat tai putoavat, jos usein poimia infektioita, jos haluat nukkua enemmän kuin ennen, ja vaikeuksissa nousta aamulla, jos he olisivat edelleen pieniä naarmuja, Jos kumin verenvuoto on pitkä — Ehkä sinulla ei ole C-vitamiinia.
Vitamiiniryhmän B puute b. Jos olet ärtynyt, sitä nopeammin, huomaa vaikeuksia unessa ja yön sängyssä, jos olet nopeasti väsynyt ja sinulla on vähän energiaa aktiiviseen lepoon, jos huulet (erityisesti huulet), jos huomaat, että olet usein naarmuttaa (Zudit-nahka eri paikoissa), jos päänne pyörii terävällä kehon asennossa — Sinulla voi olla pulaa ryhmästä B-vitamiineja.
D-vitamiini. Jos huomaat, että hampaiden ja kumien tilan yhtäkkiä heikentynyt, jos ajet jalkasi, et ole selvää, miksi olet painonut tai jopa paikan laihtua, jos asut maan pohjoisosissa — Siirry lääkärille D-vitamiinin puutteen tarkistamiseksi.
A-vitamiini A. Jos huomaat, että enemmän kuin ennen, olet väsynyt, olet pahempi, että näet puolivälissä, jos akne ilmestyi kasvoilla, jos olet nainen ja juhlia epätavallista kuivumista emättimen — Luultavasti, sinulla ei ole A-vitamiinia.
E-vitamiini. Jos sinulla on tummat ympyrät silmäsi alla, verenvuotopumit puhdistaessa hampaat, jos sinulla on vaikea tehdä tavanomaisia toimia, joilla on kohtalainen liikunta, jos sinusta tuntuu outoa heikkoutta — Sinulla voi olla E-vitamiini puute.
Näyttää siltä, että kysymykseen on yksiselitteinen vastaus, otetaanko vitamiineja, ei. Ehkä reaktio vitamiinilisätöihin tai heidän poissaoloonsa on yksilöllistä, universaali reseptiä ei ole olemassa.
