Olet kyllästynyt makaa rannalla, olet kyllästynyt matkoihin Kebabin luonteeseen ja päätti maksaa aikaa terveydelle? Kesä on aika tehdä urheilua. Millaista urheilua valita?
Sisältö
Joku rakastaa kesällä rannalla, korvaamalla aurinkoinen boca tai paista kebab kaupungin ulkopuolella, nauttia tulipalo ja savua, ja joku haluaa aktiivisen elämäntavan ja päättää pelata urheilua. Kunnon valinta! Lämpimällä säällä on liikuntarauhaa ilmaa ja luonteen mietiskely täydentää fyysisen rasituksen vaikutusta positiivisilla tunteilla. Se on vain valita, minkälaista urheilua on lopettaa. Tarjoamme valikoiman suosituimpia kesäkursseja, joita voi jatkua ilman erityistä koulutusta ja materiaalikustannuksia.
Kävely ja juoksu luonteeltaan
Tämä on parhaiten urheilutoiminnan budjettiversio, vain lenkkarit, shortsit ja paita. Laitteiden valinnassa on kuitenkin merkittävää vapautta, tärkein asia on, että vaatteet ja kengät ovat käteviä eikä rajoitetut liikkeet.
Jos et ole täysin koulutettu ja käynnissä «Skeins» Pulssi, älä uhkaa, aloita kävelykierros, sen tekniikka on melko helppo hallita, ja kun keho sopeutuu, mene lenkkeilyyn.
Kun valitset optimaalisen ajankäytön, seuraa biorytmyssi. Jotkut hauskaa käynnissä varhain aamulla, kun puistojen kadut ja polut ovat edelleen tyhjiä, kun yöviiva on ilmassa ja uuden päivän aika on juuri aloittanut juoksunsa. Toiset haluavat ajaa illalla, kun voit rentoutua ja rentoutua päivähoidosta, siirtyä harjoitukseen.
Jogging junat lihakset, sydän, alukset, hengityselimet. Tämä yleisurheilu sopii lähes kaikille, mutta äärimmäisen varovaisuus on syytä käyttää ylipainoisia, haasteita jalkaliitosten, selkärangan, sydän- ja verisuonten kanssa — Verisuonijärjestelmä.
Kierrä polkimet: pyöräily
Tietenkin koulutuksen alussa voit tuskin soittaa pyöräretkelle, pikemminkin se on pyöräretki puistoon ja kohtalainen fyysinen rasitus. Tulevaisuudessa voit lisätä sprint ratsastaa, ajaa ylös. Epätavallisten harjoitusten fanit voit kokeilla pyörä hyppää ja suorittaa erilaisia lukuja. Joka tapauksessa kaksipyöräinen ystävä tekee jalkojen ja lantion hihnan lihakset ja toimittavat myös paljon positiivisia tunteita. Pyöräily on myös houkutteleva, että harjoituksena voit käyttää tietä töihin ja takaisin. Monet kaupungit kaduilla on jo varustettu erityisiä polkupyöräteitä. Miksi työntää julkisen liikenteen ja nostaa perse henkilökohtaiseen autoon, jos saat työskennellä terveysetujen kanssa.
Rullat
Tämä on suuri korvaava talvikiikkeille niille, jotka rakastavat nopeaa ratsastaa ja rento liukumäki sileällä pinnalla. Tietenkin hyvät rullaluistimet ovat kalliita, mutta tämä on terveyden investointi, ja puistoissa on monia nopeita urheiluvälineitä.
Rullalla, kuten polkupyörä, voit päästä töihin, voit ratsastaa kaupungin kaduilla, puiston kappaleilla. Suurten nopeuksien ystäville on erityisiä rollerrromeja. Rullat sijoitetaan tavalliseen reppuun, ja kotona voi tapahtua kengän kaapissa.
Uima
Uinti kehittää kaikki lihasryhmät, mutta erityisen hyödyllinen vaikutus selkärangan lihaskorsettiin. Ne, jotka ovat koskaan kokeneet ongelmia selässä — tie veteen, samoin kuin ne, joilla on jalkojen jalat ja sydän- ja verisuoni — Verisuongelmat.
Jos uintia varten on käytettävä uima-allas, sitten kesällä on mahdollisuus nauttia avoimien säiliöiden terapeuttisesta voimasta — Lukuisat säiliöt, järvet, joet ja jopa meret ja valtameri. Suuressa kaupungissa voit valita uima-altaan ulkouima-altaan, jonka avulla voit hengittää puhdasta ilmaa uimalla, ja uimisen jälkeen ottaa aurinkoa.
Sulkapallo
Peli on erittäin aristokraattinen harrastuspeli, mutta ne, jotka käsittelevät sulkapallo, voivat jakaa tunteita koulutuksen jälkeen. Sulkapallo vaatii lihaksen reaktion nopeutta, liikkeiden tarkkuus, erityinen hengitys. Pari kevyitä mailat ja joutsenet eivät ole niin kalliita, vaan ostaa tilauksen kuntosalille ei ole ollenkaan välttämätöntä. Tuomioistuimena voit käyttää Gladea, rantaa, ilmaista paikkaa pihalla.
Tennis
Tennis — Sulkapallo veljen, vain enemmän «pitkälle kehittynyt». Laitteet — Racket ja pallot, urheilumuoto — Se ei ole halpa, mutta millaista! Lisäksi jotain käytetyistä laitteista voi ostaa Internetissä — Huutokaupat kädestä, ja myymälässä voit valita suhteellisen edullisen makin. Jos aikaisemmin minun piti ostaa tilaus salille tai sivustolle, tänään oli paljon ilmaisia tenniskenttiä vierekkäin, joihin sienet sademäärän jälkeen Rose Mailat vuokrauspisteet ja muut luettelot.
Tennis vain ensi silmäyksellä on niin helppoa, näyttää siltä, että on vaikea ajaa maila ja voittaa pallon? Tämä on kuitenkin vain ensi silmäyksellä, itse asiassa tennis urheilu, joka vaatii fyysistä kestävyyttä ja koulutusta. Mutta tällaisen koulutuksen tulos on ilmeinen — Tiivistetty ohut runko, terve sydän ja alukset, kiinteä merkki ja altistus.
Kesä tarjoaa paljon muita urheilutoimintoja. Kalastuskalastus voi kääntää harrastuksensa urheiluun, jotka haluavat voittaa esteet voivat nauttia kiipeilystä, ne, jotka rakastavat vedenalainen maailma, odottavat sukellusta. Viime kädessä ei ole niin tärkeä kuin tarraan tehdä kesällä, tärkein asia on, että harjoitukset tuovat ilo.