Tietäen, kuinka mies nukkuu, voit ennustaa hänen käyttäytymistään päivän aikana. Ja samanaikaisesti antaa useita arvokkaita vinkkejä, miten nukkua kovaa ja helposti herätä aamulla.
Sisältö
- Olet Zhuvoronok?
- Mile tapaus — mukava keskellä päivää
- Sinun aika — ilta
- Sonyan päivä
- Sinun on vaikea herätä
Olet Zhuvoronok?
Olet mielelläni nousta aikaisin, jotta voit tehdä enemmän aamulla. Menet nukkumaan lähes aina samanaikaisesti, arvostavat tilaa ja (voimakkaasti) älä pudota häntä jopa viikonloppuisin. Olet tiukasti aamiainen ja saat siten tehokkaimman energian koko päivän. Iltaisin suorituskykyä vähennetään voimakkaasti, ja kaikki mitä haluat, — mene sänkyyn.
Mile tapaus — mukava keskellä päivää
On osoittautunut, että erittäin huomattava määrä ihmisiä rakastaa nukkua päivän aikana! Italian ja espanjalainen päivä päivässä ottaa huomioon tämän ihmisen ominaisuuden aika ajoin, joka on järjestetty siesta. Tällä hetkellä suljettu pari tuntia kauppoja ja ravintoloita, ja ihmiset menevät kotiin paitsi lounaalle, vaan myös nukkumaan. Tietenkin ilmasto on suuri rooli: Kun keskipäivä tulee kuumin aika, kun et vain halua tehdä mitään.
Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti nukkumassa iltapäivällä, ovat yleensä paljon järjestäytyneitä. Heillä on enemmän aikaa, he eivät hengitä illalla ja tuottaa loistavia ideoita sekä aamulla ja viidessä illalla. Perhe nukkua ystäville yleensä stressiä, ne ovat vähemmän väsyneitä ja vähemmän yleisiä sydänsairauksien kanssa.
Sinun aika — ilta
Jos olet se, mikä on tavanomaista soittaa pöllölle, herätä helposti keskipäivällä ja kytke pään parhaimmillaan illalliselle. Mutta illalla se alkaa inhimillisessä «Heittää». Spryme Energy, voit aktiivisesti pelata urheilua, ratkaista ongelmia, muuttaa maailmaa.
Joten aamulla herää ja tule jonnekin ajoissa, et voi tehdä ilman hälytystä. Parempi viisi välittömästi. Herääminen ja sijoittaminen tyynystä, olet menossa pitkään (ellei tietenkään ole myöhässä), ahtaasti juoda kahvia tai teetä. Mutta tiukka aamiainen, jos heräsit ennen kuin haluat, — Ei sinusta. Brutal ruokahalu ylittää sinut kolmen tunnin kuluttua.
Sonyan päivä
On ihmisiä, jotka kaikki työviikko nukkuvat neljä tai kuusi tuntia ja tuntuu melko kuluneet. Mutta perjantaina illalla putoaa sängyssä kuin maito ja kaikki viikonloppuisin ilman takajaloja. Jos et herää heitä, he voivat nukkua ja kaksitoista ja neljätoista tuntia peräkkäin.
Monet ihmiset elävät tässä tilassa. Jos olet oppinut itse tässä kuvauksessa, sinun on ymmärrettävä, että tämä on pahin yleisten elämäntapojen. Kyllä, nukkumisen puutteen korvaus lauantaina ja sunnuntaina ei ole huono, parempi kuin hänen puute. Mutta valitettavasti pitkäaikainen, tällainen järjestelmä heikentää immuniteettiä, herättää mielialan liikkuvuutta (sen muutokset tulevat arvaamattomaksi myös sinulle), vähennä tarkkaavaisuutta ja johtaa usein ylikuormitukseen ja loogiseen liikalihavuuteen.
Sinun on vaikea herätä
Jos tilasta, rituaaleista ja kaikenlaisista temppuista huolimatta heräät aina valtava kärsimys, seuraavat vinkit auttavat sinua. Tietenkin se aikoo nukkua kymmenessä illalla, sitten kolmessa aamulla, ottamatta vuorolehdet, joissa on kuorsaus henkilö lähellä ja hämärtää jokaisesta äänestä ikkunan ulkopuolella, voit tuskin olla tyytyväisiä. Joten ensin huolehtii mukavuudestasi.
Sängyn on oltava tarpeeksi kovaa aamulla, sinulla ei ole spin. Ikä, ongelma on yhä tärkeämpi, joten jos olet kolmekymmentä tai enemmän, ja et vielä tiedä, mitä ortopedinen patja on, neuvomme sinua tapaamaan häntä.
Ei-toivottu huone illalla ja täytteet yöllä — Paha vastustajat nukkua. Aivan kuten valo sinne, mistä hän olisi — Ikkunasta tietokoneesta tai televisiosta. Sinun täytyy nukahtaa piki pimeys. Vain silloin melatoniinin hormoni alkaa syntetisoida, mikä mahdollistaa sinut makean ja onnellisen nukkumaan koko yön.
Äänet eivät myöskään lisää unen linnoitusta. Vaikka olet tiukasti korvallasi, tietokone tai tuuletin on kytketty koko yön, kehosi havaitsee ääniä häiriöinä ja nukkua on rikki. Siksi sammuta tekniikka, käännä sivun kynnyskumppani, mene bään ja katso, mikä muuttuu.
Seuraava kysymys on — Todella herääminen. Temppuja herätä ja nukkua, miljoonat. Jokainen lopulta kuvaa sen. Joillakin on viisi erilaista herätyskelloa, joissa on välein neljä, kolme, kaksi ja yhden minuutin. Herääminen vähitellen, olet vähemmän todennäköisesti laskeutua nousuun ja palata nukkumaan. Muut ostavat käynnissä herätyskelloa. Liikeanturi on rakennettu tähän laitteeseen: se on sen arvoista venyttää kättäsi sammuttaa pakastettu olento, kun herätyskello hyppää ja lentää sinusta huoneen ympärillä. Sulkea, sinun täytyy päästä ulos sängystä. Menetelmä on julma, mutta joillekin — Ainoa tehokas. Kolmanneksi ensimmäisen hälytyskellon ensimmäiset äänet kiivetä Sosiaalisen verkoston uutiset puhelimesta — Kiinnostusta siitä, mitä ystävistä tapahtuu, tekee heidät heräämään. Neljäs valitse fysiologinen tapa ja korjata herätyskellon seurantavaihetta. Ei vaivaa, että hän herättää sinut puoli tuntia aikaisemmin, mutta olet onnellinen ja ilo.
Mitä nukut: Jos olet terveellinen, täynnä voimaa ja kaikesta nukkumaan, älä kärsi, älä muuta mitään. Kun ongelmia ilmenee, sinun täytyy käydä läpi monia tapoja löytää ainutlaatuinen, joka antaa kauan odotetun yön unohduksen ja siihen liittyvä terveys.
