Verenkierron häiriöt alennetulla valtimopaineessa vähemmän vaarallisia kuin koholla. Osavaltiot (esimerkiksi huimaus tai hajoaminen) ovat kuitenkin erittäin epämiellyttäviä ja lisäksi vähentävät fyysisen ja henkisen suorituskyvyn tasoa.
Sisältö
Mikä on hypotensio?
Vaikka valtimoiden hypertensio on pääsääntöisesti keski-ikäisillä ihmisillä ja vanhuksilla, valtimon hypotensio on tyypillistä nuoremmalle – Ensinnäkin tytöt ja naiset jopa 30–35 vuotta.
Valtimoiden hypotensio on verenpaineen väheneminen miehillä tasaiseksi alle 100/65 mm RT. Taide., Naisten keskuudessa – Alle 95/65 mm RT. Taide.
Hypotensio ei ole aina itsenäinen sairaus, se voi olla tällaisten sairauksien, kuten peptisen sairauden, keuhkotubuloosin, maksasairauden ja endokriinisen järjestelmän oire. Hypotensiota voidaan juhlia terveillä ihmisillä: Lasten ja nuorekas iässä, aktiivisilla urheilulajeilla, kuumissa ilmasto-olosuhteissa.
Jos olet satunnaisesti oppinut ennaltaehkäisevässä lääkärintarkastuksessa, että sinulla on alhainen verenpaine, älä huoli: ilmeisesti sinulla on fysiologinen hypotensio – Yksittäinen normi. Jos hypotensio muistuttaa jatkuvasti heikkoutta, päänsärkyä, ärtyneisyyttä, heikentynyt unta, riittämätön keskittyminen huomiota, hikoilu, huimaus (erityisesti aamulla, kun pääset ulos sängystä), pyörtyminen tukkoishuoneessa, nopea väsymys, lisääntynyt herkkyys säästä Muutokset, on tarpeen suorittaa lääkärintarkastus. Useimmiten tuskallisen tilan syy on kardiovaskulaarisen järjestelmän toiminnallinen häiriö – Neurokulatorinen dystonia hypotonityypillä, minkä seurauksena vaskulaarisen sävyn keskeinen sääntely häiritsee.
Tehokkain parantava agentti valtimoiden hypotensiossa on «treenata» Alukset. Se voidaan tehdä tavallisessa kodissa.
Useita suosituksia hypotonicille
- Tee aamunopeutta päivittäin (tarjoat yksinkertaisen aluksen koulutuskompleksin alla).
- Joka aamu otetaan kontrasti suihkussa, kun kehon myöhempi triturointi pehmeällä pellavapyyhkeellä.
- Päivän aikana (aina kun mahdollista), tee hieronta koko kehosta kovalla kuivalla harjalla.
- Illalla noudata seuraavaa menettelyä: 20 cm Täytä kylpy vedellä (lämpötila 10–18°KANSSA). 1–3 min mennä pitkin kylpyamme, kasvattamalla jalkoja veden pinnan yläpuolella. Pyyhi jalat kuivina, käytä villa-sukkia ja voimakkaasti kävellä ympäri huonetta – kunnes jalat ovat lämpimiä.
- Seuraa ravitsemustasi: pieniä osia, 4–5 kertaa päivässä, mikä antaa etusijalle runsaasti vitamiineja (erityisesti A, C ja P), jotka vaikuttavat positiivisesti hermoston ja verisuonten funktioon. Pysyvät vitamiinilähteet eivät ole pelkästään hedelmiä, marjoja ja vihanneksia (varsinkin mustavirtainen rowan, mustaherukka, sitruuna, ruusun hedelmät, sorrel, merinäkymät, porkkanat), mutta myös naudanliha, voita, munia, Kett ja Sturgeon kaviaari.
- Hyvin ääniastiat Luonnolliset stimulantit: Lemongrass, LevSay, Rhodiola Pink, Ginseng. Ota kaikki edellä mainitut kasvit 2 kertaa päivässä (30 minuuttia ennen aamiaista tai lounasta) 20 tippaa, levittämällä ne 1/4 kupilliseen vettä. Viettää hoitoa 2–3 viikkoa, ota sitten tauko 1 kuukausi ja toista kurssi.
- Vahva tee ja musta kahvi – Perinteiset merkit, jotka auttavat piristämään, mutta eivät tarvitse väärinkäyttää näitä juomia. Muista, että ylipainoisella kofeiinilla (yli kolme kupillista teetä tai kahvia päivässä) on mahdollista käänteinen vaikutus: sen sijaan, että voiman odotettu vuorovesi on uneliaisuus.
- Päivän aikana, exrobe aika levätä varten — Älä salli ylitöitä.
- Kokeile niin usein mennä ulkona – Neliöissä ja puistoissa.
- Menemme mahdollisimman paljon; Etsi mahdollisuus mennä uimaan, käynnissä; Liu'uta pyörä; Talvella älä unohda suksia.
- Anna itsellesi täysi, voimakas unta. Unettomuuden tapauksessa poista se kaikki mahdollisilla tavoilla.
- Yritä viettää lomasi paitsi eteläisissä lomakohteissa, mutta myös Venäjän vuoristoisissa, pohjois- ja mannerisalueilla (esimerkiksi Karjalassa, Uralissa, Altai-alueella – Näiden paikkojen ilmasto heikentää kehon hyvin ja koulutusaluksia). Jos olet lisännyt sääherkkyyttä, niin näytetään tavallisessa ilmastossa.
- Verenpaineen normalisointi edistää myös pyramidisen ja lilan poppularin fytoncidesia, parantaa hyvinvointia ja tehokkuutta. Voit luoda suotuisa mikroilmasto itsellesi, asettamalla nämä kasvit maa-alueeseen.
Fysioterapia
1 harjoitus. Lähdeasento (ja.Ns.) – makaa sängyssä, takana, kädet venytettiin päänsä päällä, jalat yhdessä. Venyttää, suoristaa polvet, jalat, kädet ja jännitys. Sitten rentoudu. Toista 2–3 kertaa.
2 liikunta. JA.Ns. – Istuu, kädet polvilleen. Taivutus kyynärpäissä kädet jännitteen kanssa vuorotellen nosta täydelliseen suoriin. Sitten rentoudu ja alenna kätesi. Toista 2–4 kertaa. Jos haluat haukotella harjoituksen aikana – yawe. Tämä tarkoittaa, että keuhkosi on tullut intensiivisemmäksi hengittää ja toimittaa veren happea.
3 liikunta. JA.Ns. – myös. Suorita suurimman amplitudin pyöreät liikkeet olkapään nivelissä. Tee 5–7 pyörimisliikkeitä eteenpäin ja niin paljon – Takaisin keskimmäinen vauhti. Pidä selkäsi suoraan.
4 liikunta. JA.Ns. – Sama, laita jalat leveys. Vaihdetaan, nappaa polven oikeat jalat molemmilla käsillä ja hitaasti, täynnä koko kehoa, vedä se huolellisesti rintaan. Hengitys palaa ja.Ns. Käyttää samaa, kaapata kätensä vasemmalle polvi. Toista 2–4 kertaa jokaisen jalan kanssa.
5 liikunta. JA.Ns. – Seisoo, jalat hartiat, kädet jättivät. Rentoudu (a), sitten rasittava vatsan lihakset, pakarat, suorista hartiat, nosta pää (B). Pysy tässä voimakkaassa asemassa 7–10 s, sitten rentoudu uudelleen. Toista 3–Viisi kertaa. Harjoitus voidaan suorittaa siirtämällä tilaa musiikkiin; Pysy, rasittaa kehon lihaksia.
6 liikunta. JA.Ns. – myös. Hengellä, säilytä oikea jalka pois ja ulos sukka, nosta vasen käsi, vedä oikea käsi eteenpäin, aja hieman takaisin. Palaa ja.Ns. Suorita harjoitus tarttumalla sivulle ja takaisin vasempaan jalkaan ja nosta oikea käsi. Katso liikkeen sileys. Toista 4–6 kertaa.
7 liikunta. JA.Ns. – Sama käsi hihnassa. Hengellä, levitä hartiat, hitaasti nosta ja poista vasen jalka. Palaa ja.Ns. Toista 4–6 kertaa jokainen jalka. Pidä selkäsi suoraan.
8 liikunta. JA.Ns. – Sama, kädet jätetään pois. Hengellä nostat kädet tasaisesti ylöspäin samalla kun kotelo ja pää oikealle; Myös sujuvasti palaa takaisin ja.Ns. Tee sama kääntymällä vasemmalle. Varmista, että lonkat ja jalat pysyvät liikkumatta. Toista 3–5 kertaa kussakin suunnassa.
9 liikunta. JA.Ns. – Sama käsi hihnassa. Täytä kyykky, levittää polvet sivuille. Takana pitäisi olla suora. Toista 4–8 kertaa. Helpottaa harjoituksen suorittamista, voit tarttua käsiin tukeen.
