Ennaltaehkäisylautakunta on pidettävä koko elämässä, koska tämä sairaus voi alkaa sekä varhaislapsuudessa ja jo aikuisuudessa. Tämä voi olla kuin elämäntapa (istuva, pysyvä toiminta) ja epämiellyttävillä kengillä - palkkaamme sivilisaation hyväksi.
Mikä on flatfoot?
On muistettava, että flatfoot on tuki- ja liikuntaelinten sairaus, jolle on tunnusomaista polkupisteiden korkeuden väheneminen ja poikkeama ulkopuolelta.
Flatfoot on jaettu pitkittäisiksi, poikittaisiksi tai sekoituksiksi, mutta riippumatta siitä, miten sitä kutsutaan, tämä sairaus vaikuttaa henkilön kestävyyteen, suorituskykyyn ja tunnelmaan. Pysäytys on vastuussa kaikista toiminnoistamme ja painopisteen menetyksestä, joka tapahtuu litteän aikana, johtaa kykyä vastustaa kuormia. Henkilössä potilas, jolla on tasainen kasvava, näyttävät usein epämiellyttävistä tai erittäin kivulias tunne jalka ja alemmat jalat.
Taudin syyt
Taudin syyt ovat monipuolisia: vaihtelevat ylimääräisestä painosta (erityisesti lapsilla), vammoista ja epämiellyttävistä kengistä, jotka päättyvät erilaisiin tuki- ja liikuntaelinten erilaisiin sairauksiin: jalaen lihakset tai jalka lihakset.
Monet kutsuvat jonkin taudin syistä - perinnöllisyys. Se ei kuitenkaan ole. Taudin tapaukset, joissa on tasainen refragera, joka liittyy perinnölliseen siirtoon vanhemmilta maailmassa, on 3-10%. Itse asiassa useimmiten taudin juuret menevät lapsuudelle. Se on lasten jalat, jotka ovat kaikkein alttiita flatfootin hankkimiseen.
Sivustomme korostaa, että lapsuudessa litteä pitkäaikaishoito voidaan voittaa, mutta aikuisilla helpottaa vain sairauden kärsimystä tai estämistä. Jos toimintatyyppi liittyy pitkälle seisomaan, on suositeltavaa laittaa jalat rinnakkain, ja aika ajoin olla unohtamatta levätä. Työpäivän jälkeen tee jalkahieronta, hiero niitä niin paljon kuin mahdollista paljain jaloin ruoho, maa, kaikenlaisia sääntöjenvastaisuuksia.
Sekä aikuiselämässä että lapsuudessa ei ole erityisen suositeltavaa kävellä kiinteässä sileässä kerroksessa.
Nuoremmista vuosilta on erittäin tärkeää varoittaa tästä sairaudesta: oikein valitut kengät, voimistelu, hierontaa - on helpompi tehdä ennaltaehkäisyä kuin hoitoon. Helpoin tapa on vahvistaa kehoa ja antaa lapsi olla aktiivinen ja liikutettava.
Muista, että kesällä on parasta, jos vauva paljain jaloin kulkee kasviperäisillä, hiekalla ja kivillä. Intian tiedemiehet ovat osoittaneet, että Bosnoy-lapsuus on kolme kertaa lyhentää riskiä sairastua tasaiseksi!
Laskennalla on mahdotonta välkkää jalkoja, joissa on läheiset sukat tai liukusäätimet, sinun on tarjottava tilaisuus lihas liikkua vapaasti ja kehittää, mieluiten olla pukeutumatta kenkiä lapselle. Älä nosta ja laita lapselle jalkojen ennen kuin hän alkaa tehdä se itse - voit soveltaa korjaamatonta haittaa. Anna hänen indeksoida, kelluu - nämä kuormat vaikuttavat parhaiten kehoon.
Jos haluat vähentää jalkojen kuormitusta ja varmistaa niiden asianmukainen muodostuminen, sinun ei pidä rajoittaa lapsia liikkeessä ja pakottaa sen seisomaan vieressäsi, anna sille mahdollisuus liikkua niin paljon kuin haluat.
Kuinka valita kengät?
On erittäin tärkeää, että taudin ehkäisy asianmukaisesti valitut kengät sekä lapsille että aikuisille. On muistettava, että lapset ovat kaikki syntyneet flatfoot, ja heidän terveytensä riippuu lisää tietämyksestämme ja toiminnastamme.
On olemassa useita yleisiä sääntöjä, kun valitset käynnistyksen sekä aikuisille että lapsille:
- Vain nahka. Mieluummin korkealaatuiset kengät, jotka on valmistettu nahasta, ei korvaavaa tai synteettistä materiaalia varmistaa asianmukaisen ilmanvaihdon ja ihon hengittämisen jalat.
- Heel ja laaja sukka. Lapsille korkeuskorkeuden tulisi olla noin 0,5 cm, aikuiselle edellä, mutta ei kovin korkokenkiä, joten ei hylkää painovoiman keskustaan.
- Joustava pohja. Hänen täytyy taivuttaa kädet ostaessaan ja sitä ei enää toimittaa epämukavuutta kävelyä. Muista, että yritys, ei taivutettu pohja ei ole jaettu, riippumatta siitä, mitä myyjät lupaavat.
Ei voida hyväksyä lapsille erittäin vapaita että hyvin lähellä kenkiä tai sandaaleja. Liian lyhyt tai kapea raja Liitosten ja sormien liikkuminen voi johtaa kaarevuuteen. Myös sulje kengät hidastavat verenkiertoa, mikä johtaa jalkojen nopeaan jäädyttämiseen ja tuloksena - tulehduksellisia munuaisprosesseja tai virtsarakon.
Välttämättömät vapaat saappaat johtavat siihen, että lapsi karkaa kuljeskeli ja lisäsi nilkan liitosten syrjäyttämisen riskiä.
Mittaa lapsen jalat
Lapsen juuren pituuden mittaaminen on tarpeen laittaa se paperiarkkiin ja hahmotella jalkaa ja mitata sitten linjan pysäytys kantapään äärimmäisestä kohdasta pisimpään sormelle. On välttämätöntä, että kengien sormien ja sukkien välinen ero oli 1 cm. Mittaukset paremmin ampua 2-3 kuukauden välein.
Lasten kengän selkäranka on kovaa, ja kantapää on jopa 2 cm (pohjan korkeuden mukaan).
Harjoitukset ennaltaehkäisyn tasaiselle
Lapsille on kehitetty pelejä voimistelupysäkillä, joka sisältää tällaisia harjoituksia: kävelemällä kantapäät, sukat, molemmin puolin jalkaa, hyppäävät paikoillaan ja rivi,. Ns. Erittäin hyödyllinen taudin ehkäisemiseksi vesien menettelyjen suorittamiseksi, joka myös luo ja yleinen vaikutus.
Aikuiset harjoitukset merkitsevät sekä taudin hoitoon että ehkäisemisen. Kaikki kompleksit ovat hyvin samankaltaisia ja paljastavat paljain jaloin. Tarjoamme sinulle sopivia harjoituksia istuma-asennossa:
- Taivuta useita kertoja ja rikkoa sormesi.
- Peukalo viettää Shinin etuosaan alhaalta ylöspäin ja ylhäältä alas. Tehdä jalat.
- 20 kertaa nosta jalat sukat.
- Sama käytetty korkokengät - nosta ne 20 kertaa.
- Samanaikaisesti nostaa yhden jalan sukka ja toisen kantapää, nopea tahti vaihtaa jalat. Harjoitus pidetään 20 kertaa.
- Ilman jalkoja lattiasta, levitä sukat, sitten jalat, valmistaa 8 askelta eteenpäin. Sitten palaa sitten hitaasti takaisin.
- Ota voimistelija tai äärimmäinen tapaus, pullo ja keskimmäinen tahti, ilman pysähdyttä häntä, ratsastaa edestakaisin noin kaksi minuuttia.
- Ota kumipallo keski koko ja aja sitä jalkojen välissä, yrittää olla poistamaan pysähdyksestä. Harjoitus toimii noin kaksi minuuttia.
- Fucking sormesi ja ilman putoamatta lattiasta, siirrä kantapäät eteenpäin. Tee 8 kamerat ja palaa takaisin. Pace ei ole nopea.
- Laita toinen jalka toisen polven ja tee jalat pyöreät liikkeet 10 kertaa myötäpäivään ja 10 kertaa vastapäivään. Muuta sitten jalkasi.
- Seuraava harjoitus tehdään seisomaan. Sinun täytyy kävellä huoneen ympärillä seuraavasti: Asenna sormet itselleen, sitten, älä taivuttaa, mene sisälle ja sitten jalan ulkopuolelle kantapäät ja sukat. Jokainen harjoitus kestää noin 30 sekuntia keskimääräisessä tahdissa.
Nämä harjoitukset ovat käteviä, koska useimmat niistä voidaan suorittaa suoraan työpaikalla. Joten voit estää taudin ja vähentää tuskallisia tunteita jalanjäljissä ja jaloilla.
