Vähän historiaa
Takaisin vuonna 1926 yksi mikrobiologi paljasti taudin joissakin raskaana oleville naisille, joita kutsutaan megaloblastiseksi anemiaksi. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että tietty aine auttoi selviytyä tästä ongelmasta, joka sisältyy maksaan. Naiset, jotka syövät maksa, lähes kokonaan eroon anemia. Vuonna 1941 todettiin, että parssien ja pinaatin vihreät lehdet sisältävät myös koostumuksensa tämän aineen. Näiden kasvien ansiosta foolihappo sai tämän nimensä, joka tulee latinalaisesta sanasta «Folium» ja käännetty keinot «arkki».
B9-vitamiinin periaate
Foolihappo, joka putoaa kehoon, muunnetaan aineeksi nimeltä tetrahydrofolaatti - se on olennainen osa entsyymien joukkoa ja ottaa aktiivisen osan erilaisiin biokemiallisiin prosesseihin. Tetrahydrofolaatin ansiosta kehosi tuottaa aminohappoja, jotka sitten muuttuvat integroideksi osaksi proteiineja.
Foliinihappo vaikuttaa naisen lisääntymisterveyteen ja osallistuu myös DNA: n ja RNA-molekyylien jakamaan prosessiin. Tästä syystä B9-vitamiinin puute voi olla erittäin kielteisesti vaikuttanut äidin lapsiin kohdussa, koska kehittyvän sikiön solut jakautuvat erittäin aktiivisiksi.
Lisäksi foolihappo edistää serotoniinin ja adrenaliinin tuottamista, jotka ovat välttämättömiä hermoston asianmukaisen toiminnan kannalta. B9-vitamiini on myös osittain vastuussa mahalaukun lähettämisestä - ja tämä on hyvä tekijä hyvä ruoansulatus Ja ruokahalu.
Milloin kuluttaa foolihappoa
Katsotaanpa mitkä tulevan lapsen seuraukset voivat kuljettaa foolihappoa pulaa raskaana olevan naisen kehossa:
- B9-vitamiinin puute sikiö voi kehittää aivojen ranta - vesipää;
- Annencefalia on toinen katastrofaalinen seuraus, eli aivojen puuttuminen lapselle;
- Foolihapon puute voi aiheuttaa tällaisia seurauksia aivojen herniaksi ja erilaisiksi viivästyksillä alkion kehityksessä;
- B9-vitamiinin puute on täynnä synnynnäisiä mutaatioita ja vicesia selkärangan ja selkäydinkehityksen kehittämisessä;
- Muun muassa raskaana oleva nainen, jolla on akuutti pulaa foolihapon kehossa, ei edes välitä lapselle lainkaan määräaikaa tai synnyttää hänen kuolleensa.
Tämän aineen alijäämän vähemmän vaarallisia seurauksia ovat:
- Anemiot;
- hermostuneisuus ja masennus;
- Vahvat ja pitkäkestoiset toksiset.
Foolihappoa kulutusnopeus
Uskotaan, että aikuisen tulisi syödä päivittäin jopa 200 ug B9-vitamiinia, mutta raskaana oleville naisille päivittäinen annos on vähintään 400 ug ainetta. On huomattava, että huumeiden yliannostusta on vaikea saada - tämän vuoksi sinun on ylitettävä vähintään sata kertaa. Kaikissa muissa tapauksissa elimen imeyttämän vitamiinin määrä yksinkertaisesti johdetaan luonnollisesti.
On tilanteita, joissa raskaana oleville naisille päivittäistä annosta tulisi parantaa. Suuremman foolihapon käyttö on välttämätöntä, jos:
- Nainen kärsii B9-vitamiinista;
- Raskaana on tällaisia ongelmia kuin diabetes ja epilepsia;
- Perheessä tulevassa äidillä on geneettiset sairaudet;
- Nainen kärsii vahvasta Toksidisis ja häiriöt vatsan ja suoliston työssä.
Korkea foolihappotuotteet
Joten ei testata B9-vitamiinin alijäämää, meidän sivusto suosittelee syömistä seuraavia tuotteita:
- Leipä- ja leipomotuotteet, jotka on valmistettu karkeasta hiontajauhoista.
- Tuoreet vihreät: persilja, pinaatti, salaatti, vihreä keula.
- Vihreät vihannekset: kaali, polka dot, podle pavut, soija, parsakaali, avokado.
- Sitrushedelmät ja tuoreet mehut.
- Persikat, vesimelonit.
- Porkkanat, tomaatteja.
- Maksa.
- Pähkinät ja auringonkukansiemenet.
- Puuroa: tattari, riisi, kaurapuuro.
- Juusto ja mökkijuusto.
- Kalan kaviaari.
Vihanneksten osalta niiden edut vähenevät merkittävästi lämpökäsittelyn aikana, joten mahdollisuuksien mukaan vihannekset ja vihreät tulisi syödä tuoreessa muodossa.
B9-vitamiinia sisältävät valmisteet
Tapauksissa, joissa tarvitaan foolihappoa paitsi ennaltaehkäisyn keinona, myös tiettyjen sairauksien hoitoon, sen sisältö elintarvikkeissa ei riittävästi. B9-vitamiinin puutteesta kärsivät ihmiset, sekä raskaana olevat naiset, on suositeltavaa kuluttaa ylimääräinen määrä foolihappoa. Apteekissa löytyy useita lääkkeitä, jotka ovat tämän aineen koostumuksessa. Katsotaanpa joitakin niistä:
- Yksinkertaisin lääke on foolihappotabletit. Yksi tällainen tabletti sisältää 1 mg vitamiinia.
- «Flavin» - foolihappovalmiste, jonka annos on 5 mg ainetta yhtä tablettia varten.
- «Folio» - monimutkainen aine, joka sisältää 0,4 mg foolihappoa ja 0,2 mg jodia.
- Erityislääkkeiden lisäksi B9-vitamiini löytyy eri Multivitamin kompleksit: «Etusija», «Vitrumin synnytys», «Prognavit», «Manna» Ja jotkut muut.
Huomaa, että musta tee edistää aineen nopeaa poistoa kehosta ja joidenkin lääkkeiden vastaanotto edellyttää foolihapon päivittäisen annoksen kasvua. Näitä lääkkeitä ovat: «Almagel» ja «Phosfalugel», Ehkäisyvälineet, huumeet sinkkipohjaisista kouristuksista ja huumeista.
