Jokainen nainen, joka on ainakin kerran elämässä kriittisesti tutkii itseään peiliin ja päättää, että olisi tarpeen palauttaa muutaman kilogramman. Mutta on mahdollista tehdä se ilman haitallisia ja uuvuttavia ruokavalioita, tarkkailla yksinkertaisia ravitsemuksellisia sääntöjä? Epäilemättä!
Sisältö
Haluamme välittömästi sanoa, että sinun ei pitäisi ottaa kaikkien meidän kaikkien asioiden täyttämistä «Suunnitelma» Laihdutus huomenna aamusta. Aloita siitä, mikä näyttää yksinkertaiselta. Anna itsellesi muutama päivä (optimaalinen termi – viikko) siten, että sääntö lakkaa soittamalla jännite ja on tullut rutiini. Vain sen jälkeen, kytke elämäsi seuraavaan kohteeseen. Mennään siis!
- Juoda vettä – Puhdas ja mineraali. Juoda kasviperäisiä teeja, hedelmiä ja marjoja ja tuoreita mehuja. Lähes rajoituksia ei ole, lukuun ottamatta varausta, että päivä, jona tarvitset puolitoista vuotta – Kaksi litraa nestettä. Ja tietenkään älä lisää sokeria juomaan.
- Opi pureskelee ruokaa huolellisesti. Jos sinä «Kuvio», Kokeile ensimmäistä parasta päivää harkita, kuinka monta pureskeluliikkeitä teet joka kerta ennen nielemistä. Heidän pitäisi olla noin kolmekymmentä. Hyvin murskattu ruoka on helposti imeytyy kehoon, ei ärsytä mahalaukun limakalvoa ja hiilihydraatin pilkkominen alkaa suussa.
- Sulje juominen syömisen aikana.
- Aamiainen – Tärkein energia-ateria. Rajaproteiinit ja rasvat, monimutkaiset hiilihydraatit – Mitä tarvitset. (Täydellinen aamiainen – Manner-puuroa makeat hedelmät ja lusikalliset pähkinät tai siemenet).
- Hävitä tapa tiukasti ennen nukkumaanmenoa. Tiukasti vatsa vatsa estää sinut nukkumasta, ja seuraavana päivänä sinulla on kaksi kertaa tavallista korvata sopimatonta.
- Syö päivittäin, syödä vähintään yksi osa tummanvihreistä vihanneksista: pinaatti, parsakaali, vehreys, Bryssel.
- Opi kausi ruokia mausteilla ja yrtteillä suolan sijaan.
- Pidä tuoreita hedelmiä välipalana.
- Jos et pidä yrittämäsi ruokaa, poista se ja älä kosketa sitä enää. Miksi tarvitset ylimääräisiä kaloreita ilman iloa?
- Syö hieman kourallinen pähkinöitä (mantelit, cashews, hasselpähkinät, saksanpähkinät, brasilialainen, setri) tai siemenet (auringonkukka, kurpitsa, liinavaatteet). Tarpeetonta sanoa, heidän pitäisi olla ei-jareeraus ja unsaletti.
- Joka aamu, juo tyhjä vatsa puoli tuntia ennen aamiaista lasillinen lämmin vesi tai huoneen veden lämpötila, jossa on sitruuna, joka auttaa kehoa tuovat kuonan kerääntyvät yön yli ja eivät kuljeta niitä koko päivän.
- Ennen ruoan ottamista kuuntele tunteitasi. Jos sinulla on pieni tunne nälästä ja voi tehdä muita asioita hänen taustallaan, lykätä ateriat puolen tunnin ajan. Joten kehosi vie vähitellen rasvavarastoja. Älä liioittele sitä: Jos järjestät nälän iskun, se alkaa kirjaimellisesti puristaa saapuvan ruoan kaikki mahdolliset «Atomic War», ja painon menettämisen sijaan saat ylimääräistä painoa.
Vähitellen esittelee nämä yksinkertaiset säännöt päivittäiseen rutiiniinsa, olet jo muutaman viikon tehdä parannusta hyvinvoinnissani, energiaa ja hymyilevä pohdintaa. Ja jos kävelet jalka ja hengitä raitista ilmaa, vaikutus on upea. Valmista mittaushousut!
