Tällainen kuorma ei koe muita aisteja. Silmät «Tehdä työtä» jatkuvasti, ilman lounaalle taukoa. Elämämme ympäröivät näytöt vain lisäsivät visuaalisen kuorman.
Sisältö
Tietokoneessa työskentelyssä näkemys on ketjutettu näytölle. Luonnon silmien liikkuvuus osoittautuu voimakkaasti rajoitetuksi. Me vilkkuu 3 kertaa harvemmin tavallista. Silmät eivät voi rentoutua, verenkierto häiritsee, niiden väsymys kasvaa. On hyvin tunnettua, että silmän ylijännite vaikuttaa henkilön fyysiseen ja henkiseen tilaan ja voi vähentää kykyä ajatella ja keskittyä 90 prosenttiin. Mitä tehdä? Huolehdi silmäsi hieman.
Turvallisuussäännöt
- Älä toimi tietokoneen alennetussa valossa;
- 40 minuutin välein pieni tauko;
- Useita kertoja päivässä tehdä silmän voimistelu.
Säännöt harjoituksen suorittamiseksi
- Muista ampua lasit;
- Istu vapaasti, ei jännittävä;
- Rentoudu olkapäät, laske heidät;
- Jatka hengitystä, sen pitäisi olla syvä ja sileä.
Näen tavoitteen
Tehtävä: Relax Silmien lihakset ja linssi.
Tekniikan toteutus. Joka puoli tuntia tunti intensiivistä työtä, ohjaa näkymääsi etäisyydelle, millä tahansa ikkunan ulkopuolella olevasta esineestä ikkuna, toimistossa. Keskity siihen ja käännä sitten sujuvasti näkymä, joka sijaitsee lähempänä (ei vain tietokoneessa). Kolme neljä toistoa riittää.
Kaava 20-20-20
Tehtävä: Rentoutuminen.
Tekniikan toteutus. 20 minuutin välein vilkkuu 20 sekuntia 20 kertaa.
Magic Palms
Tehtävä: Stressin tehokas poistaminen silmästä ja aivojen visuaalikeskuksesta.
Onnistuneesti soveltanut paitsi tietokoneen työskentelyn yhteydessä, mutta myös rentoutua ja palauttaa voimia pitkäaikaisissa kokouksissa, kun koet väsymyksen, hajallaan, letargia, stressi tai ärtyneisyys.
Tekniikan toteutus. Työn jälkeen työskentelee 3-5 minuuttia. Vedä voimakkaasti kämmenet yksi toisesta, jotta ne tulevat lämpimiksi.
Laita kyynärpäät pöydälle. Sulje silmäsi ja peitä niiden kämmenet, jotka on taitettu ristikkäin, ensin vasemmalle, aivan sen. Palms ei saa laittaa silmiin.
Piirtää numerot
Tehtävä: Parannetaan mikrokytkintä aluksissa.
Tekniikan toteutus. Kiinteällä päällä piirrä numerot 0 - 3 ja takaisin, sitten 4 - 6 ja 7-9.
