Gynekologit harjoittajat huomioon, että valtava määrä heidän potilaat eivät ole tietoisia, että tärkeät rooli on luonnollinen vitamiinien ja hyödyllisten aineiden syntymistä uuden elämän. Katsotaanpa sivustollamme, mitä ruokaa tulee systemaattisesti esiintyä levylle tulevaisuudessa äidillä «Huppari» Hyvä kasvoi ja kehitettiin oikein.
B9-vitamiini (Folaatti, Foolihappo)
Aine on merkityksellinen tulevalle äidille, kun hän ei myöskään epäile, että uusi elämä on peräisin. Mikä on hänen ominaisuus? B9 on suoraan mukana terveellisen selkärangan muodostumisessa lapsessa, ja siinä on myös kiinteä perusta korkean älykkyyden kehitykseen ja kestävän elämän ongelmien kestämiseksi.
Vitamiini auttaa ja milloin kaikki naisten organismin voimat pyrkivät torjumaan synnytyksen jälkeistä stressiä - se vähentää merkittävästi naisen herkkyyttä työssä ja hallitsee oikea-aikaista maitomäärärahaa.
Sisältää tämän «apuohjelma» Vihannekset, joissa on tummanvihreät lehdet: kaikenlaisten salaatti, pinaatti, parsa. On mahdollista saada tarvittava määrä sisältöä, jos saat säännöllisesti avokado, porkkanat, aprikoosit, meloni, kurpitsa ja beetrootti. Älä sulje pois kaivosmunia valikosta ja pavut - nämä tuotteet ovat myös runsaasti folaattia.
Tiedätkö, että koko viljan leipä ja leipomotuotteet ruisjauhoista tumman värin - todellinen alakohta B9? Pari tuoretta leipäviipaleita, joilla on helppo täyttää kehon tarve tässä vitamiinissa.
Tulevaa äitiä on kiinnitettävä erityisen huolellisesti sen varmistamiseksi, että nämä tuotteet voivat näkyä mahdollisimman usein ruokavaliossaan 12. viikkoon saakka «Mielenkiintoista» Asetukset. Jos toksidisis ja pahoinvointi, Erityisesti ne tulivat estelle täydelle ravitsemukselle, B9: tä sisältäviä erityisiä vitamiineja auttaa. Tällaisen lääkkeen päivittäinen annos - 400 mg päivässä.
C-vitamiini (askorbiinihappo)
Raskauden toisen kolmanneksen saapuminen, suurin osa muumiota käytetyistä toksisosista tuli elämään: pahoinvointi, heikkous ja huimaus menevät, hyvinvointi ja mieliala paranee. Pienestä niistä soluista tässä vaiheessa on jo muodostettu pieni pieni mies, ja nyt aika suojella sitä mahdollisesta Rachita Tulevaisuudessa. Auttaa tässä tulevassa äidin D-vitamiinissa (Calciferol).
Tietyn määrän vitamiinia valmistetaan ihon kerroksissa auringonvalon vaikutuksesta, mutta syksyllä talvikaudella kalsiferolin alijäämä on täytettävä, ottaen päivittäin 10 mg tätä ainetta vitamiini-kompleksin muodossa.
Ei kokea puutetta D-vitamiinista, naisesta «raskaana» On annettava etusija sardinam, tonnikala, silakka, lohi. Älä myöskään unohda maitoa, muita maitotuotteita, munankeltuainen.
Omega-3-rasvakompleksi
Keholle aine on todella virheellinen - Omega-3 antaa pitkän elämän. Tämän kompleksin läsnäolo raskaana olevan naisen kehossa kutsutaan edellytyksenä aivojen asianmukaiselle muodostumiselle ja lapsen elimille. Lisäksi Omega-3 estää verihyytymien ulkonäön alusten seinillä tulevassa äidissä. Löydät kalat - se on taimen, makrilli, paine, turska. Lisäksi raskaana oleva nainen rasvahappoilla on kyllästetty pellavansiemenöljyllä ja vehreillä kasveilla.
Kalsium
Kun pienen pienen miehen ikä on jo 17 viikkoa, se alkaa siirtyä enemmän, se on tänä aikana luun kudos kasvaa intensiivisesti. Tämä on signaali äidilleen: D-vitamiinille on aika liittää kalsium! Tämä hyödyllinen aine auttaa ja raskaana - säilyttää hampaiden ja luut. Lisäksi kalsium «pelot» hypertensio. Nainen, joka odottaa vauvaa säännöllisesti ruokaa runsaasti kalsiumia, hyvin harvoin kasvot lisääntynyt verenpaine.
Mitä sinun täytyy syödä, ettei kohtaa kalsiumin puutetta? Arvokas elementti sisältää maitoa ja muuta «Nummi», Juustot, luonnolliset jogurtit. Parsakaali, pinaatti, saksanpähkinät, aprikoosit, seesami, kuivatut hedelmät, kala (stauddes, breami, silakka, ei virtaus) ovat myös arvokkaiden lähde «Rakennusmateriaali».
Rauta
Tämä elementti on välttämätön uuden elämän kehityksen kannalta: osallistuu veren muodostumisprosessiin. Jotta voitaisiin ottaa rautaa apteekinvalmistuksen muodossa, tuleva äiti tarvitsee joka päivä luonnollisia tuotteita, jotka sisältävät sen: punainen liha, siipikarjanliha, munat. Kasvisruosta muistaa pavut, omenat, kuivatut hedelmät, kaurapuuro, wholegrain leipä.
Kun luonnollinen ruoka yksi syy tai toinen ei täytä äidin tarpeita ja häntä, joka ei ole syntynyt vitamiineissa, lääkäri neuvoo naista ottamaan Polyvitamiinivalmisteet, Laaja valikoima, josta löytyy mistä tahansa apteekista. Kuitenkin tulevaa äitiä on aina muistettava, että hyvän terveyden ja lapsen erinomaiset henkiset kyvyt voivat olla vain oikea ravitsemus - täynnä ja monipuolisia.
