Jos et tupakoi ja juo ei liian usein - tämä ei tarkoita, että elämäntapasi voidaan kutsua terveenä. Päivittäiset TV-näkymät, rakkaus makeisiin ja pelimerkkiin, liikunnan puute - kaikki nämä ovat huonoja tapoja, jotka hitaasti mutta varmasti työntävät terveyttäsi.
Sisältö
Ne, jotka päättävät lähelle harjoittamaan terveyteen
Jotkut yksinkertaiset vinkit psykologeista ja ravitsemuksista. Seuraa heitä
Se on niin vaikeaa, mutta sanoa hyvästit huonoihin tapoihin heidän apuaan
Se on paljon helpompaa.
Istua kotona
Jos olet tuuletin meluisat yritykset ja ystävälliset kokoontumiset, kieltäytyvät
Savukkeista tai haitallisista ruoista, jotka ovat erittäin vaikeita, koska se on päällä
Osapuolet tekevät meitä eniten «Tiukentaa» Tai pureskelee pelimerkkejä.
Kummallinen, huono esimerkki on tarttuva.
Tutkijat sanovat, että putoaminen
Yhtiössä, esimerkiksi tupakoitsijat, me alitajuisesti sallimme itsensä
tupakointi- — «koska he tupakoivat kaikki loput». Niin
, Jos olet kerätty
Taistele terveellistä elämäntapaa, vaelluksesta vieraille ja baareja paremmin
Aika unohtaa.
Hyväksy virheesi
Monilla meistä voi olla paljon huonoja tapoja, joita me edes
Älä epäile. Esimerkiksi virheelliset elintarvikkeiden riippuvuudet. Lähettää
Itsemme: Saatat säätää kustakin suklaasta, jota näet
Taulukko kollegat. Tai mieluummin ajaa kaksi pysähdysbussi
Sen sijaan, että kävelet jalka. Kaikki nämä, ensi silmäyksellä, pieniä asioita,
myös vahingoittaa terveyttäsi ja myös kauan sitten siirretty luokkaan
tottumukset. Tajuta että — Ottaa jo ensimmäinen askel kohti parantamista.
Aloita puhdasta arkkia
Viimeaikainen tutkimus englanninkielisistä lääkäreistä osoitti, että monet
Tupakoitsijat ovat helpommin selviytyä nikotiinin ennaltaehkäisemisestä terävällä
Muutokset elämässään.
Esimerkiksi irtisanomisen jälkeen tai siirryt toiseen
kaupunki. Toiset päinvastoin, ei voi selviytyä muutoksista ilman
Savuke. Jos sinun täytyy vaihtaa työpaikkoja, mennä naimisiin, mene
Matkustaa tai jopa muuttaa kampausta — Kokeile samanaikaisesti
Heittää huonoja tapoja. Ehkä maailmanlaajuisempi muutos
Se on helpompaa muuttaa elämäntapaa terveenä.
Päästä kaikkiin ja välittömästi
Älä ajattele sitä «No, jos heitän tupakoinnin, voin varaa
juoda ja myös syödä hyvää». Anna kaikki haitalliset
Soveltamisalan tottumukset ovat paljon helpompaa kuin kustakin puolestaan. muuten,
Kuten kansallisen sydän-instituutin tutkimuksen mukaan
Light Britannia, jotkut tottumukset kirjaimellisesti täydentävät ja stimuloivat
toisiaan. Esimerkiksi tupakointi ja alkoholismi tai virheellinen ravitsemus ja
TV-riippuvuus. Joten sanoa hyvästit yhdelle, sinun täytyy unohtaa ja
Toisesta.
Älä oikeuta
Monet tupakoitsijat tai alkoholistit tietävät täydellisesti siitä, miten haittaa
sovelletaan niiden kehoon, ja edelleen jatketaan «trave».
Syynä on, että henkilö, joka on jatkuvasti puhuttu siitä, että hän
käyttäytyy väärin, taipuvainen löytämään tekosyy ja jopa joitakin
Ephemeral etu heidän huonoissa tapoissaan.
Monet naiset, esimerkiksi,
eivät kuulu savukkeiden kanssa, koska ne eivät anna heille painoa. Miten
He sanovat lääkäreitä, tällaiset ihmiset lopettavat vaikeimmat. Siksi, jos sinä
Haluatko luopua huonosta tapasta, kerran ja ikuisesti päättää
Olet pahempi — Useita tarpeettomia kilogrammoja tai keuhkosyöpä.
Aikataulu
Jos päätät luopua epäterveellisestä ruoasta ja mennä niin
kutsutaan tasapainoiseksi ruokavalioksi, ennen kaikkea selvästi selvästi
täsmälleen epäterveellistä syöt. Epäselvä sanamuoto «terve
Elämäntapa» Et lähde. Tee luettelo tuotteista,
Kulutus, jonka haluat leikata ja jopa parempi — Ompelu oma
Päiväruokapäivänä päivinä ja noudattaa häntä tiukasti.
Kuolleet tavoitteet
Jos jonain päivänä päätät, että huomenna otat
Päivä peräkkäin, todennäköisesti tämä on kaunis huomenna sinulle
Ei koskaan tule. Mikä on suurempi kuin tavoitteena,
Mitä enemmän syitä löytyy sen kieltämiseksi. Niin
On parempi aloittaa pienillä askeleilla: Rekisteröidy kuntosalille yhdelle tai kahdelle
Luokat viikossa, esimerkiksi.
Etsi samankaltaisia ihmisiä
Se ei ole salaisuus, että vaikea asia on helpompaa, jos teet yhdessä.
Sagitize vaimoni tai ystäväni heittää tupakointi kanssasi; Kääntää
Perhe terveellä syöminen; Rekisteröidy kollegoiden kanssa yhdessä kuntosalissa. SISÄÄN
Lopeta, käynnistä koira — Päivittäiset kävelyretket tekevät jo
Lifestyle on terveempi.
Tallenna saavutukset
Jos olet saavuttanut ainakin jonkin verran edistymistä haitallisen hylkäämisessä
tottumukset — söi salaattia hampurilaisen sijasta, asui päivä ilman savuketta tai
meni töistä metrolle jalka, — Muista kirjoittaa jonnekin
Hänen ennätys. Joten näet jatkuvasti työnne tulokset, ja
Se on ylimääräinen motivaatio jatkaa yrittämistä.
