Ihmiset, jotka säännöllisesti hengittävät harmaa savukkeita, tuntevat täydellisesti, että tupakka ei tuonut kenenkään hyväksi. Mutta se ei riitä luopumaan herkästä tapasta eikä tahtoa. Ja jos on, sinun on ainakin minimoida tupakoinnin haitalliset vaikutukset. Voit tehdä tämän vain erityisellä ruokavaliolla.
Sisältö
Me täydentämme vitamiinien varastoja
Tupakointi aiheuttaa paljon muutoksia kehossa. Esimerkiksi C-vitamiinin puute. Tupakakomisen tarvetta 2,5 kertaa enemmän kuin kukaan muu. Tämä tarkoittaa sitä, että päivittäisessä ruokavaliossa sinun on sisällytettävä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, eikä abubeja, mutta tiukasti määriteltyjä. Ensinnäkin Kiwi.
Yksi pieni hedelmä kattaa kehon päivittäisen tarpeen C-vitamiinissa. Mutta tämä lausunto on melko savuttomat ihmiset. Tupakoinnin täytyy syödä vähintään kaksi sikiötä päivässä. Sitten tupakansavulle sovellettu vahinko on paljon vähemmän. Olisi oh, kuinka viileä, jos tupakkapakkausten pakkauksen lisäksi kiivi!
Mutta ensin, ei kaikki rakastavat Kiwiä. Toiseksi, esimerkiksi diabeetikko, se on yksinkertaisesti mahdotonta. Ja lopuksi, joku on tämä hedelmä voi aiheuttaa allergioita. Mitä tehdä? Kuinka korvata C-vitamiinin päälähde?
Kiinnitä huomiota sitrushelle, jossa myös askorbiinihappo sisältää myös pienemmissä määrinä. Jotta saataisiin vaadittu määrä arvokkaita vitamiinia, tupakoitsijoiden täytyy syödä päivittäin vähintään kilogrammaa appelsiineja. Niiden riittävä korvaaminen on kaksi suurta punaista greippi tai kaksi sitruuna.
Mutta näet, on melko vaikeaa syödä niin valtava määrä sitrushedelmiä. Tämä ei ole vain konkreettinen lyö lompakossa, vaan myös suuri vatsakuorma. Itse asiassa sitruunat ja appelsiinit sisältyvät suuri määrä happoa, mikä on haitallista tehostetulla maha-erityksellä.
Niin sitrushedelmien on yhdistettävä muihin vitamiinilähteisiin. Kesällä voit parantaa mansikoita ja mustia herukauksia, syksyllä - puolelaite ja karpalo. Ne sisältävät paljon ascorbica. Ja se säilytetään paitsi tuoreissa marjoissa, vaan myös Uroinissa. Toisin sanoen voit tehdä tyhjäksi talvella.
Paljon C-vitamiinia makeassa pippurissa ja etusijalla sinun on annettava vihreiksi eikä punaisissa lajikkeissa. Ja tietenkään älä unohda omenoita. Heillä on myös merkittävä määrä ascorbica. Useimmat happamat omenat - esimerkiksi Antonovka. Ja yleensä talvilajikkeissa C-vitamiinia on enemmän kuin varhaisessa vaiheessa. Joten kylmässä kaudella omenat on sisällytettävä jokaisen tupakoitsijan ruokavalioon.
Vähennä myrkytystä
Vähintään kuin hedelmät, tupakoitsijat tarvitsevat tuoreita hedelmämehuja. Lisäksi tupakoinnit tarvitsevat heitä paljon enemmän kuin savuttomia ihmisiä. Ja se ei ole edes vitamiineissa ja hivenaineissa, vaikka nämä aineet eivät ole koskaan tarpeettomia, vaan mehujen detoksifikaatioominaisuuksissa.
Ensinnäkin ne täydentävät nesteen tarvetta, että tupakoitsijalla on paljon enemmän kuin tavallinen henkilö. Tabakomanin täytyy juoda, vähintään 2,5 litraa nestettä päivässä, joista suurin osa on tuoreiden mehujen muodossa. Ja toisaalta kuitu- ja pektiiniaineet, jotka sisältyvät tuoreen mehun massaan, neutraloidaan savukkeen savun toksiinit. Kaikista meille tunnetuista tupakoitsijat sopivat parhaiten oranssiin, greippiin, kirsikka, granaattiomena ja tietenkin Apple. Jälkimmäisen pitäisi olla sopimaton - joten se pysyy enemmän pektiiniaineita ja kuituja.
Mitä yllä luetellaan, voit lisätä juuri puristettua mango mehua. Tietenkin se on eksoottinen, mikä ei ole tilaa jokapäiväisessä elämässämme. Mutta tällainen ylellinen lisäys jokapäiväiseen ruokavalioon voi helposti varaa itselleen, jotka lähtevät levätä aurinkoisissa maissa. Loppujen lopuksi Tunisiassa, Egyptissä ja monissa Aasian maissa, juuri puristettu mango mehua myydään missä tahansa kahvilassa. Joten tupakointi matkailijat voivat ainakin joka päivä "desinfioida" heidän ruumiinsa trooppisella herkulla.
Erillinen keskustelu ansaitsee garnet-mehua. Se on ostettava lasipulloissa. Yksi tällainen pullo venytetään 3-4 päivää - edellyttäen, että juoma on varastoitu jääkaapissa. Juice on laimennettava kylmällä keitetyllä vedellä suhteessa 1 mehua 2 osaa vettä. Jokaisen aterian jälkeen sinun pitäisi juoda puolipöytä tästä paranemislääkkeestä. Se täyttää C-vitamiinin puutteen ja yhdistää osan benzpiranyhdisteistä, jotka sisältyvät savukkeensavuon.
Jälkimmäiset katsotaan vaarallisiksi syöpää aiheuttaviksi, joten heidän on neutralisoida ne. Granaattiomena mehu sopii täydellisesti tämän tehtävän kanssa. Kuitenkin usein juoda tätä juomaa ei suositella. Yksi puoli litran pullo kuukaudessa on tarpeeksi. Kaikki muu, sinun täytyy antaa etusijalle muita mehuja.
Neutraloida raskasmetallit
Usein sinun täytyy kuulla tupakoitsijoilta: "Poltan enintään kolme savuketta päivässä" tai "Tupakoin vain super raskas". Tämä on itsepetos. Kevyiden savukkeiden tupakointi ei vähennä nikotiinin kielteisiä vaikutuksia tupakoitsijoiden organismille. Älä unohda, että kullakin ostetulla savukkeella jopa supervalo, myrkylliset aineet tunkeutuvat lähes kaikkiin kehon soluihin ja vetävät ne erittäin vaikealta.
Tasapainoinen ravitsemus voi osittain ratkaista tämän ongelman. Loppujen lopuksi on olemassa tuotteita, jotka sitovat ja neutraloivat raskasmetallit. Ensimmäinen tällaisten tuotteiden luettelossa on Topinambur, tunnetuin nimeltään savi päärynä. Tämä kasvi sisältää aineita, jotka sitovat suuria molekyylipainoa kuonaa ja poistavat ne kehosta. Ja tämä on tarkalleen mitä tupakoitsijat tarvitsevat.
Joten kaikille tobacomanille, osallisuus Topinamburin ruokavalioon ei ole tarpeettomia. Tulostuslaitoksissa on vahvin detox-vaikutus. On paras raaka. Se ei ole pelkästään hyödyllinen, vaan myös tarpeeksi maukkaita, koska Topinamburba on kuin kaali Knocker. Ne voivat olla kiehuvia kuin perunat, hautua vihreät ja voita tai paista pannulla ja toimivat sivulevyllä. Keitetyt mukulat ovat erityisen hyviä salaateissa ja vigrateissa.
Erittäin helppo valmistaa ja sopii erinomaisesti Tolk-voileipien makuun Topinamburgin kanssa. Kaksi tai kolme kuorittua putkea sooda suuressa raolla, pääkokouksen sipulin pää ohuiksi puoli renkaat ja sekoita kaikki. Leipä leikata viipaleet ja levitä ohut kerros öljyä, käännä ja paina voideltua puolta vihanneksille. Slotly suolaa tolvikkeet ja laittaa 10-15 minuuttia jääkaapissa. Öljyn sijasta voit käyttää sulanut tai raastettua kiinteää juustoa. Lyhyesti sanottuna vaihtoehdot ovat monta, ja kussakin tapauksessa se osoittautuu erityisen ja ainutlaatuisen makuun.
Mutta jopa kaikkien Topinambur-ruokien monimuotoisuuden kanssa, on epätodennäköistä, että joku haluaa sisällyttää sen päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä tapauksessa kiinnitä huomiota merikulkuneuvoihin. Sen vihreä massa 10% koostuu algiinihapposuolat, jotka sitoutuvat raskasmetalleihin. Saatu yhdisteitä on ominaista kemiallinen inertia ja siksi ei voi aiheuttaa kehoa ei haittaa.
Siksi he suosittelevat, että ympäristön kannalta epäedullisilla alueilla on enemmän merikalua. Ja tämän määritelmän mukaan sopii tänään kaikki suuret kaupungit. Joten kaikki MegaColsin asukkaat ovat toivottavia sisällyttämään se ruokavalioon. Tupakoitsijat tekevät sen vain tarpeen.
Eikä pelkästään raskasmetallien takia, mutta myös sterolien takia. Nämä aineet sisältyvät merilaitteeseen ja estävät ateroskleroosin ulkonäön. Tupakoitsijat, tämän taudin esiintyminen on erityisen korkea. Ateroscleroottiset plakit verisuonien seinillä esiintyy eri syistä ja erityisesti savukkeen savun säännöllisen hengittämisen vuoksi. Joten tupakoitsijoiden pitäisi tietää, mitä he ovat keuhkoja paitsi keuhkoihin, vaan myös niiden aluksiin.
"Ei" makkara!
Minimoida ateroskleroosin todennäköinen kehitys, yksi meri kaali, tietenkin ei riitä. Tupakoinnin ihmiset tarvitsevat jatkuvasti kiinni tiettyyn ruokavalioon. Ensinnäkin minimoida eläinrasvojen vastaanottaminen. Älä ihastunut rasvaa makkaraa ja hapan kermaa, bast ja kermaa, rasvaisia lajikkeita juustoa ja lihaa. Vähennä kermaöljyn käyttöä. Mieluummin kala-astioita, ne sisältävät F-vitamiinia, joka on elintärkeää kaikille tupakoitsijoille, koska meri kaali puhdistaa alukset ateroskleroottisista plakkeista. Ja muista aina: Oikea ravitsemus voi vähentää savukkeiden haitallista vaikutusta. Ja tämä, näet, jo paljon.
