Äkillinen unettomuus? On menetelmiä, joiden avulla voit nukahtaa nopeasti ja tiukasti.
Sisältö
Jos viitat etsimään tietoja, miten nopeasti nukkua yöllä, löydät monia arvokkaita vinkkejä. Kuitenkin useimmat niistä ovat siitä, mitä sinun tarvitsee harkita ruokavaliota, pelata urheilua päivällä, viettää enemmän aikaa raitista ilmassa, tarkkailla tilaa ja valmiita termosissa. Kaikkialla tavoilla on kauniita, jos sinulla on krooninen unettomuus: vaihdat vähitellen elämäsi, päästä eroon kyvyttömyydestä nukahtaa. Mutta mitä tehdä ne, jotka harvoin vastaamaan uneen? Kuinka olla, jos eilen nukaat välittömästi, ja huomenna käsittämätön syy kääntyy tunti, pysty upottamaan itsesi nukkumaan? Jos unettomuutokset yhtäkkiä, et auta sinua auttamaan tietokonetta ja televisiota ajoissa. Jos kyseessä on ennakoimaton unettomuus, sinulla on oltava nopea putoaminen. Mitä tehdä nopeasti nukkumaan, jos et voi sukeltaa nukkumaan? Kuinka nopeasti nukkua yöllä, jos olet herättänyt ja älä kiirehti palata Morpheuksen omaksua?
Jos et nuku illalla
Olet kasvanut puoli tuntia, ja nukkuminen ei mene? Valmistaudu käyttämään kaksikymmentä minuuttia rentoutua.
- Lämmin kylpy. Kymmenen minuuttia lämpimässä (ei kuumalla) vedellä pitäisi riittää palauttamaan kehosi nukkumaan ja ajaa pakko-ajatuksia.
- Avaa ikkuna. Jos sinulla on talvi-ikkuna, vain minuutti. Jos syksy — Tarkista huone, kunnes se jää viileään ja et halua välittömästi piilottaa lämpimän peitteen taitoksissa. Viileä raikas ilma — täydellinen.
- Ruoho on valmistettu myöhään. Mutta lämmin mikroaaltouuni lasi maitoa ja syödä teelusikallinen hunajaa voit lähes aina. Älä unohda lämpimää maitoa, vaikka et pidä siitä. Unettomuus, näkevät sen lääkkeenä — Tastelessly mutta auttaa.
- Mene ulos kadulle, jos sinulla on parveke. Jännitys lämmin kengät ja heittää takki olkapäille — Älä tee täysin pukeutua. Odota pimeässä, sulkemalla silmät. Keskity kuulemasi yön ääniin. Älä näytä, mutta kuvittele, kuinka autot polttavat ajovalot kiirehtivät kaupungin kaduilla, kuvittele tyttö koputtaen asfalttilangan yöllä, kuvittele pihan kissojen yöllinen metsästys. Viisi—Kymmenen minuuttia — Ja sinä olet paljon helpompi nukkua.
- Varmista, että huone on tumma. Todella tumma. Jos sinulla on tiheitä verhot Windowsissa, tämä on mitä tarvitset. Jos naapurimaiden valaisimien tai ikkunoiden valo nähdään makuuhuoneeseen, tee mitään, ettei se näe sitä. Vain suljetut silmät eivät auta — tarvitset tai pehmeää unet-naamiota tai kykyä lisäksi porata ikkuna. Jopa reitittimen polttovalot voivat olla häiriöitä, «Lentäjä» tai tietokone. Tyhjennä ne läpinäkymättömällä kankaalla.
- Kuuntele huoneen ääniä. Jännitystilassa ja äkillinen unettomuus häiritä nukkumista voi jopa rasti rannekellot makaa sängyn lähellä. Päästä eroon kaikista meluhähteistä.
- Paras tapa poistaa ruumiillisen jännitteen ja vapauttaa ajatuksia — sukupuoli. Hätätilanteessa, kun se on liian vähän aikaa ennen aamuhälytysrenkaan, unohda foreplay. Sinun tavoitteesi — Hanki nopea purkaus. Jos et ole tyytyväinen «Nopea sukupuoli», Muista masturbaatio. Mikään ei auta nukahtamaan paremmin kuin jännitteiden kerääminen ilolla.
Jos heräsit yöllä
Tapoja nukkua yöllä eroaa vähän vastaanottoja, joita voit käyttää nopeasti nukkumaan illalla. On niin tuskin mennä poimia kylvyn kolmessa aamulla. Mitä tehdä nopeasti nukkumaan yöllä, kun ei ole aikaa eikä halua järjestää pitkäaikaista seremoniaa?
- Haluatko syödä? Jos kehosi onnistui päättämään, mitä aamua tuli, lasillinen maitoa tai lämmin suru heikko teetä auttaa häntä.
- Ota kylpy yöllä, mutta tässä on kontrasti suihku — tarkalleen mitä tarvitaan. Älä pelkää herätä kylmästä vedestä. Helppo vaaraton stressi, joka saa kehosi auttaa sinua rentoutumaan. Jos et halua täysin saada itseni jääveteen, laske jalkani hyvin kylmässä vedessä kymmenen sekunnin ajan.
- Käytä tapaa rentoutua kasvot. Lie takana, ota vuorotellen rentoutua jalat ja kädet. Kiinnitä huomiota kasvoihin. Rentoudu lihasten ympärillä silmien ympärillä ja pidä ne rentoina pari minuuttia. Pian sinusta tuntuu uneen, joka ylittää sinut.
- Jäljitellä yawn ja vedä. Jonkin ajan kuluttua haukottelut tulevat todellisiksi, ja huomaat, että olet upotettu nukkumaan.
- Herääminen yöllä, älä käänny päälle ja kirkas valo. Käytä matkapuhelinta valaisemaan itseäsi teitä kylpyhuoneessa. Jopa pieni merkkivalo voi keskeyttää uneen.
- Kokeile pimeässä kääntää nopeasti näkymää toisesta, mutta ei pippuria niiden ääriviivoissa. Kaksi minuuttia tätä harjoitusta — Ja haluat nukkua.
