Jos pitkä ja tiivistetele jotain ratkaisematon ongelma - ehkä ratkaisu tulee sinulle unelmassa, kemiallisten elementtien taulukkona D.JA. Mendeleev. Mutta on todennäköisempää, että kauan odotettu ratkaisu, voit vain nukkua.
Sisältö
On aika voittaa hälytys!
Ja niin, sen sijaan, että nautimme ansaittua lomaa, olette syvästi katettu, kun otetaan huomioon menetetyt minuutit tai nukahtaa, mutta sitten heräät. Mornifi, tähän asti näennäisesti luotettava ystävä, tulee vastahakoisesti ja jonkin aikaa, ja et ymmärrä tällaisen luonteen syitä.
Täydellinen unettomuus ei ole olemassa: Ehdottomasti ilman nukkua, henkilö voi elää enintään yksitoista päivää. Siksi nykyaikainen tiede välttää termi «unettomuus», mieluummin hänelle käsite «Insomney», Ei niin kategoria. Jos heräät ilman näkyviä syitä useammin kuin kolme kertaa yötä, et voi nukahtaa pitkään tai heräämään ennen – On aika voittaa hälytys!
Moderni lääke tunnetaan kahdeksankymmentä kahdeksasta unihäiriöistä. Jotkut tarvitsevat välitöntä hoitoa, muut kulkevat itselleen, kolmas on tappavia. Ja suurin osa niistä – stressi. Se tapahtuu, liian kireä elämän rytmi, epämiellyttävä ennakointi (ja jopa miellyttävä!) Tapahtumat Kertynyt väsymys johtaa unihäiriöihin. Ja he puolestaan pahentavat jo olemassa olevia sairauksia. Sama masennus, krooninen väsymys, hermoston häiriöt.
Muista, että hän on myös jollakin tavalla. Eikä välinpitämätön K «tavallinen» Naarasvuoto!
- Opi kantamaan
Fyysisesti. Mikään ei vaikuta voimakkaaseen unen, kuten hyvä maksu tunti neljälle hänelle. Pyöräily tai rulla kävellä ympäröivän alueen ympärillä, jos tänä päivänä sinun ei ole tarkoitus saada perusteellisempia luokkia kuntosalissa tai uima-altaassa. Vatsa tanssia kotona videonauhurin edessä. Hengitä syvä, kädet laajemmat… Morfej rakastaa hoikka: ylimääräiset kilogrammit voivat johtaa unettomuuteen.
- Valehdella «tiede»
Lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että sinun ei pitäisi nukkua vasemmalla «Karsie» Sidottu. Ei ole toivottavaa nukkua vatsassa: Tällaisella poseilla selkeytetään sisäisiä elimiä, mikä aiheuttaa levoton unen. Sleeping back on myös haitallinen, koska sappi avoimen portinvartijan kautta on vatsassa ja syövyttävällä limakalvossaan. Siksi paras – oikealla puolella asettamalla vasemman käden pään alle ja oikea vetää hieman eteenpäin. Juna 7-8 tunnin välein – Ja menestys on taattu!
- Opi rentoutumaan
Älä ajattele työtä aviomiehen mieltymyksissä oluen ja Pojan Twos, ja kotona – Tietoja Borough Head ja Alavaikutus. Spain-kytkin. Ja auttaa voimakkaasti silmukoita ja keksittyjä pyöriä sadesäilytystietueilla, maalaismainen surffaus ja lehtien ruoska. Anna sen olla vähintään albumi Ricky Martin – Ellei tietysti pidä ja edistää rentoutumista! Rentoutumiseen on erityisiä autoteollisen komplekseja: «Meditatiivinen» Musiikki ja suositukset miellyttävän miehen äänen. Erityisesti tämän kompleksin kuuntelu opettaa rentoutumaan ja itsenäisesti.
- Vaihda sänky
Ehkä vieritys sängyssä on syyllistynyt levoton unelma? Ehkä se on liian pehmeä? Tai peitto liian lämmin? Tai tyyny ei ole sopiva? Tilaa ortopediset lisävarusteet nukkumaan. «Ihanteellinen» Patjan pitäisi olla hengittävä ja lämpö stabiili – Varmista hengitys ja vakio ihon lämpötila, ei absorboi hajuja. Samaan aikaan patjan komponentit on tuotettava ympäristöystävällisiltä materiaaleilta, jotka eivät erota kemikaaleja, pölyä ja allergeeneja.
- Ole hyvä itse kauniilla luonnollisilla vuodevaatteilla!
- Mene lääkäriin
On välttämätöntä parantaa kroonisia sairauksia! Närästys, krampit, kuorsaus, rintakipu – Tarkoitus vahva nukkua Morpheuksen käsivarsissa. Insomney itse ei ole sairaus – Yleensä tämä on seurausta mistä tahansa muusta sairaudesta. Muuten stressi voi poistaa nukkua suoraan (kaikki joukkue, en voi nukkua), se on myös epäsuora, aiheuttaa rikkomuksia sisäelimissä ja järjestelmissä, jotka puolestaan johtavat unettomuuteen.
- Valoa poikasi
Uusi sana unettomuuden hoidossa voidaan kutsua kevyellä hoidon menetelmäksi. Mies hyväksyy «Kevyet kylpyammeet» Erikoisvalaisin tietyssä ajassa, joka auttaa vahvistamaan nukkua. Tämä on yksi tehokkaimmista menetelmistä tällä hetkellä, mutta se on käytettävissä vain niille, jotka soveltavat Somonnan keskustaan.
- Liukukerros
Feng Shui – Trendikäs on nyt energioiden oppi, joka vaikuttaa henkilöön kaikesta ympäröivästä puolelta, joka ympäröi huonekaluja, sisätiloja jne. ja pr. Kaikki tämä on tietty energiakompleksi, jossa henkilö asuu. Jopa Fenzuin tehokkuuden kieltäminen «Muinainen tiede», Älä alenna omavaraisuuden terapeuttista vaikutusta. Päästä eroon peilistä – Aavemaisen läsnäolo «Kaksinkertainen» Ei vaikuta rentoutumiseen. Koristele talismanin makuuhuone: Pair Decoration tuo harmoniaa henkilökohtaiseen elämään, elementin merkki hyötyy hyötyä sisätilaan, ja aromilamppu vahvistaa nukkua. Breakdowsin tapauksessa Fensui suositellaan käyttämään ruusuja, tulasi, jasmiiniöljy, hyasintti, ylang-ylang, patchouli, keltainen, kookos, kaneli, mantelit.
- Koristele makuuhuone kukilla ja akvaariolla
Ehkä huone huoneessa on liian kuiva. Ilmastointi ennen nukkumaanmenoa ja yleisempi puhdistus parantaa vain ilmakehää ja kompressorin murha akvaario rauhoittaa enemmän kuin erikoismusiikki.
- Ja samanaikaisesti irrota lämmitin: täydellinen makuuhuoneen lämpötila – 16-18 astetta.
- Pitää huolta
Anna olla «Nukkuu» Edellinen kylpyamme, jossa yrtit, hermoston rauhoittaminen: emolevy, valerian juuret, dyagil. Nykyään fytoterapia tunnustetaan virallisesti yhdeksi tehokkaimmista tapoja torjua unettomuutta. Mutta sielut nukkumaan päinvastoin voi ajaa Morpheus. Siirrä käsi- ja jalkaharjat, levitä hiukset – aivohalvaukset rauhoittavat! Terveellinen unta ei vain paranna, vaan myös koristele.
3 yksinkertaista sääntöä «Iloinen aamu»
Jotta voisit katsoa tuoreita ja lepää aamulla, on vain muutamia kahdeksan yhdeksän tuntia sängyssä, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Illallisen tulee olla kevyt ja vähintään kaksi tuntia ennen nukkumista;
- Joten aamulla kasvot eivät näytä innokkaita, on parempi olla juoda paljon nestettä yöllä;
- Illalla on tarpeen käyttää kasvojen ja kaulan ihon puhdistamiseen voiteilla, kosmeettisella maitolla ja vain puhdistetulla iholla, jotta voit käyttää yövoidetta.
- Nukkumassa.
Mikä tahansa, ei, ja nämä ovat lääkkeitä, ja ne ovat riippuvuutta, joten ajan myötä tarvitset kasvavan annoksen. Lisäksi unilääkkeet kamppailevat unettomuuden seurauksena eikä syy. Ja tietenkään sinun ei pitäisi ottaa niitä «Nabum», Konsultti lääkäriä.
- Alkoholi.
Hän voi aiheuttaa uneliaisuutta, mutta syvimmät nukkua ja herättää yöllä. Lisäksi alkoholi herää ruokahalua ja mennä nukkumaan muotoiltu vatsa haitallinen: runsaasti ruokaa tekee ruoansulatusjärjestelmän ylitöitä uudelleen ilman nukkumista.
- Teetä.
Tanniini sen tonic-vaikutuksesta ei ole heikompi kofeiini. Kuppi lämmintä maitoa hunaja paljon hyödyllisempi «Unelma on tulossa».
