Talvella keho on melkein koko päivän taisteluun. Ja vaikka et noudata yksinkertaisia sääntöjä, talvi unta voi muuttua voimakkaisiin väsymiseen ja unettomuuteen liittyviin ongelmiin. Hyödynnä useita yksinkertaisia sääntöjä nukkumaan talvella yöstä on tullut miellyttävä harrastus ja herääminen talvella aamulla - kevyt ja iloinen.
Sisältö
Terve ja oikea nukkua
Terve ja oikea nukkua - avain onnistuneeseen päivään ja hyvällä tuulella. Joskus tapaukset kääntyvät meidät niin tunnetuilta, että unelma pysyy vähiten. Ja nukkumaan aika - korvaamaton. Lisäksi, kun keho tapahtuu kehossa, ja se vaatii lisävoimia ja energiaa. Lääkärit ovat jo pitkään osoittaneet, että talvella ihmiset nukkuvat paljon enemmän kuin kesällä, joten se on talvella, että sinun pitäisi maksaa enemmän aikaa tähän oppitunnukseen.
Koska katu on tulossa varhain ja Dawns myöhässä - keho on melkein koko päivän taisteluun. Ja vaikka et noudata yksinkertaisia sääntöjä, talvi nukkuminen voi muuttua suuriksi ongelmiin, jotka liittyvät väsymykseen ja nukkumaan puutteeseen.
Hyödynnä useita yksinkertaisia sääntöjä nukkumaan talvella yöstä on tullut miellyttävä harrastus ja herääminen talvella aamulla - kevyt ja iloinen. Mutta muista, että vain systemaattisilla seurauksilla, sinusta tuntuu todella paremmalta ja tällaisesta kysymyksestä - "Kuinka nukkua normaalisti?" – tulee.
Tule kotiin raskaan ja kiireisen päivän jälkeen, syö kevyen illallisen. Kaikki tietävät, että tiukka illallinen piilottaa unen, ja olet pahempi koko yön. Illallisen jälkeen täytyy kulkea vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruoka on opittava kehossa ja tämä edellyttää täsmälleen aikaa. Älä juoda tonic-juomia (teetä, kahvia, appelsiinimehua), koska ne toimivat jännittävänä hermostoon ja nukkumaan kädessä. Illallisen jälkeen tehdä suosikkisi, vähintään puoli tuntia. Tutustu televisioon, lue kirjo, kuuntele musiikkia ja vain rentoutua. Unohda viimeisen päivän epämiellyttävät hetket ja syöksyä kotisi kodikkaan ilmapiiriin. Kuitenkin "Rauhallinen omatunto - tämä on paras nukkumispilli" - sanoo muinainen aphorismi.
Sitten voit ottaa lämmin kylpy lisäämällä eteerisiä öljyjä. On osoitettu vuosisatojen ajan, että aromaterapia on taidetta, joten käytä vain niitä öljyjä, jotka rauhoittavat ja rentoutuvat kehosta .
On toivottavaa mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia. Jos se ei toimi, yritä nukahtaa 2-4 aamulla. Tällä hetkellä unta on vahvin, vaikka tunti, et tunne rikki.
Pohjois- tai itäpuolella - jossa päänne on käsiteltävä unelmilla, koska maan sähkömagneettisten kenttien risteys ja henkilön aivokuoret ovat samansuuntaisia tähän suuntaan. Usko minua, nukkua on ihana.
On erittäin tärkeää, mitä vaatteita nukkuu. Pienemmät vaatteet - parempi unelma. Mutta talven olosuhteissa on vähän teräviä ilman vaatteita, joten käytä varusteita vain vihanneskuiduista.
Makuuhuoneessa on oltava raitista ilmaa. Ei ole väliä, oletko ilmoittanut huoneeseen ennen nukkumaanmenoa tai lähti ikkunasta. Mutta älä järjestä luonnoksia, eikä miellyttävän nukkua kylmän. Jos lähdet ikkunasta, voit käyttää sukkia suojelemaan itseäsi sairaudesta.
Muinaiset Kiinan asukkaat ovat osoittaneet, että unelma on nopeampi tulee niille, jotka nukkuvat tasaisella alustalla ja ilman tyynyä. Tällöin selkärangan verenkierrosta ei tapahdu ja parannettu aivojen kierto normalisoi kallonsisäistä painetta. Jos et voi elää ilman tyynyä - käytä tappaa husk-täyteainetta. Japanilaiset, nimittäin he osoittautuivat tattarityyppien hyödyllisyydestä, suosittelevat heitä poistamaan ne kaulakipu, takaisin, pään, kuorsauksen ja unettomuuden, muiden ongelmien. Luonnollisella täyteainnilla on paljon enemmän etuja kuin tavallisen tyynyn täyttö. Tärkeintä on, että tyyny siististi mukautuu pään ja kaulan muotoon, joka tarjoaa joustavan ja passiivisen tuen.
Jos sinusta tuntuu unelma ei tule ja nukkua lainkaan, en halua nukkua - älä nuku. Tee jotain, lue, työskentele, kunnes Morphor parantaa sinua. Ei ole mitään rikollista siinä, koska keho itsessään tuntee vahvuuden rajan.
Tärkein sääntö ystäville nukkua - älä makaa sängyssä, kun olet herännyt, vaikka kello nuolet eivät ole vielä tulleet kuvioon 5 tai 6. Tosiasia on, että aivot nyt alkaa aktiiviselta toiminnasta ja yrittää pakottaa sen nukahtamaan jälleen, vain pahenee.
Kun nostaminen ei ole laiska. Tee pari liikuntaa energinen musiikki. Älä unohda katsoa suihkussa ja ottaa kontrastikylpyt myös eteerisillä öljyillä. Nyt, jotta voit herättää unelias onnellista.
