Me kaikki tiedämme tunne kuin silmissä hiekan kaadettu. Se tulee varmasti kirjan pitkän lukemisen jälkeen, pitkän aikavälin työn jälkeen tietokoneessa tai käsinkirjoitettu tai painettu data. Kyllä, silmäsi ovat väsyneitä ja kysyntää elpymistä. Sivustomme kertoo, miten käsitellä kuivia, tulehdusta, ärsytystä ja silmien väsymys harjoituksia ja rentouttavaa hieronnasta.
Harjoitusnumero 1
- Harjoitus on terävä tarkkuusnäkymä. Toisin sanoen sinun pitäisi näyttää ensin eräästä kohteesta läheltä sinua, ja sitten kääntää välittömästi tämän aiheen etsiminen. Tämä on niin kutsuttu lasikuvaus. Voit katsella esimerkiksi sitä piirustuksessa, ja voit tarkastella etäisyyttä lasin läpi. Jos lasi on lähellä, voit suorittaa tämän harjoituksen niin: 25-30 cm: n etäisyydellä silmästä, laita peukalo, katsokaa sitä, sitten dramaattisesti muuttaa näkymän suunta ja tarkastella kaukaa sormellasi, mutta sama suunta. Se auttaa myös helpottamaan tätä harjoittelua niin sanottuja holografisia kuvia - Tällaiset albumit olivat erittäin suosittuja kerralla ja täysin epätoivoisesti lennossa.
- Näyttää edelliseltä harjoitukselta, mutta perustuu hitaampaan ulkoasuun. Keskity. Pitkänomaisella kädellä pitämällä kynää ja kiinnitä ulkoasu loppuun, siirrä lyijykynän tasaisesti nenän kärjelle ja uudelleen pitkänomaisesta kädestä. Älä hajota, seuraa lyijykynän loppua.
- Yritä siirtää silmäsi, kuin piirretään «Kahdeksan» ilmassa. Yritä samanaikaisesti kattaa mahdollisimman paljon tilaa mahdollisimman paljon. Ja mikä on tärkeää, pää on vahvistettava samassa asennossa.
- Voit suorittaa tämän silmän harjoituksen valitsemalla kaikki kohteen 25-30 cm etäisyydellä (tämä tuote ei saisi olla näytön näyttö!!!), Keskity siihen ja pidä se 5 sekuntia, sulje yksi silmä ja etsi vielä 5 sekuntia, kun olet sulje toinen silmä ja katso kohde 5 sekunnin ajan.
- Tämän harjoituksen suorittamiseksi pää on kiinnitettävä selvästi. Katso kaikkein mahdollisesti syvälle ylemmän alakulman, pidä etsintä pari sekuntia, katso sitten oikea yläkulma; Sitten vasemmassa yläkulmassa oikeassa alaosassa. Useiden harjoittelun toistojen jälkeen silmät tarvitsevat lepoa ja tehdä sitten toinen lähestymistapa, mutta päinvastaisessa järjestyksessä.
Kaikki tietoharjoitukset olisi tehtävä useissa lähestymistavoissa, hitaasti, mikä tekee maksimaalista työtä. Koko monimutkainen vie sinut noin 5 minuuttia, ja sinusta tuntuu todella huomattavasta silmän helpotuksesta.
Harjoitusnumero 2
Monimutkainen pyrkii palauttamaan väsyneiden ja tulehtuneiden silmien voimat. Kun suoritetaan, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota hengitystyön rytmiin, koska pätevä hengitys vaikuttaa veren toimitusalueen palauttamiseen.
- Syvällä hengellä sijaitsevat silmät voimakkaasti, tuntuu kuin silmäluomen lihasten jännitys menee kasvojen jännitykseen, pää, kaula. Seuraavaksi nopeasti hengittää ja löytää laaja silmät tämän uloshengitys. Tämä harjoitus on toistettava 5 kertaa.
- Sulje silmäsi, tuntuu täydellisestä rentoutumisesta, sitten kuvaile kahdeksan silmämunaa. Toista liikunta 10 kertaa. Muuta sitten suunta ja toista 10 kertaa. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti.
- Laita sormien vinkkejä viskille, hieman purista ne. Sitten vilkkuu nopeasti ja helposti useita kertoja. Vapauta viski ja rentoudu silmäsi. Toista useita kertoja.
Hierontakompleksi väsyneille silmille
Saavuttaa maksimaalinen vaikutus rentoutumiseen silmäsi, monimutkaisessa harjoituksissa, kannattaa soveltaa hierontakompleksi. Erilaiset silmät, puristimet, suljettujen silmien värähtelyllä on hyödyllinen vaikutus verenkierron palauttamiseen silmäsalueella. Siksi älä unohda hierontaharjoituksia silmiesi rentoutumisen yhteydessä.
- Sulje silmäsi ja sormien vinkit tekevät pyörimisliikkeet silmien ympärille. Temppeleistä nenästä pohjasta ja nenästä temppeleille yläpuolella kulmakarvojen yläpuolella. Toista menettely noin 10 kertaa. Harjoituksen aikana hengitä tasaisesti. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä poseerille, jossa teet hierontaharjoituksia. Jos olet kiristynyt, tai olet hankalaa istumaan, seiso, sitten silmät, et voi rentoutua oikein. Siksi ennen hierontaharjoitusten jatkamista on kätevä asema esimerkiksi istumaan pehmeässä tuolissa ja jopa paremman pysähtymisen - vaakasuora asema edistää veren vuorovesiä, ja siksi happea päähän ja silmiin.
- Osa kämmenestä peukalon pohjalta pehmeät tyynyt lähellä ranne itse hierovat silmäluomet. Liikkeiden ei saa missään tapauksessa kovaa ja nopeaa. Sileästi ja huolellisesti viettää useita kertoja käsien kämmenten edessä silmäluomet. Kun hierontaharjoitus on ohi, silmät auki hitaasti, huolehdi siitä, että ensimmäisen kerran harjoituksen jälkeen ei saanut kirkkaan valoa.
- Erityinen paikka silmien rentoutumisharjoituksista on rentoutuminen pimeyden avulla. Sulje ja rentoudu silmäsi, peitä silmäsi kämmenten kanssa ylhäältä. Tällainen hyödyllinen tapa ehdottaa tunnettuja amerikkalaisia OKulist Dr. Batesia, tekijän erityisohjelman silmätautien ehkäisemiseksi.
Et ole koskaan miettinyt, miksi mies nukkuu suljetuilla silmillä? Vastaus on yksinkertainen - koska pimeässä, joka on muodostettu alentuneiden vuosisatojen aikana, silmät ovat täysin rentoutuvat.
Joten, peitä silmäsi kämmenten kanssa, sormet risti otsaan. Nyt tuntuu pimeydestä silmissä ja yritä syventää sitä ja korjata se. Pimeässä silmien enimmäisreunatus on, jonka aikana silmät palautetaan.
Tällaisella rentoutumisvaikutuksella on enimmäisvaikutus, yritä lisätä sen kestoa vähintään 2-3 minuuttia. Ja ennen kuin avaat silmät harjoituksen jälkeen, ensin hän jauhaa heidät, ja jälleen kerran kannattaa häiritä, joten silmän avaamisen aikana ei laskenut kovin kirkkaan valoa.
Työskentele tietokoneena tai paperilla, johon kuuluu suuri kuormitus koko keholle, erityisesti selkärangan ja ennen kaikkea. Siksi tällaisen työn aikana sivustomme suosittelee mahdollisimman pieniä taukoja, joiden aikana voit suorittaa pienen voimistelun silmille, valita harjoituksia ehdotetuista komplekseista ja useista kehon harjoituksista.
Anna silmäsi aina terveinä ja sata prosenttia!
