Valitettava surua ja epätoivoisuuden syksyn alkamassa useimmat venäläiset. Ja jotkut todella kuuluvat syksyn masennukseen. Kuinka selviytyä tämän sielun ja kehon tilasta kertoo Galina Holmogorovin ehkäisevän lääkkeen johtava tutkija.
Sisältö
Itse asiassa loppujen lopuksi loma ja maan kausi ja kaikki kesän herkut pysyivät takana, eikä mitään eteenpäin, lukuun ottamatta Slushia ja pitkä pimeä, kylmä talvi. Kuinka olla?
Variantit asetettu. Esimerkiksi naiset voivat osallistua aktiivisesti kesän sadon säilyttämiseen. Se on erittäin hyvä tapa huolehtia masennuksesta. Kokoukset unohtaa kokouksia ystävien kanssa, vierailevat teatterit, näyttelyt, museot, albumien katseleminen kesäkuvien kanssa, kaikki maalauslangan luova toiminta ennen maalauksia
Miksi tunnelman putoaminen ilmestyy syksyllä? Tosiasia on, että ihmiskehon syksyllä rakennetaan uudelleen. Jos kesällä olemme rauhallisesti sammutettu nälkä kevyellä ruoalla, nyt haluan syödä jotain heijastavaa ja vanhempaa, koska keho vaatii lämpöä ja siten lisää kaloreita.
Ei ole sen arvoista, että se vastustaa tätä, koska jos teet väkivaltaa itsellesi, ja halutaan haluasi jatkaa matalaluokasta ruokaa, mitään hyvää vapautetaan: sinä pian tai myöhemmin on varmasti tunne sisäisestä epämukavuudesta, jota vastaan se alkaa syksyn masennus kehittyy. Siksi on parempi rentoutua, unohtaa kaikenlaisia ruokavalioita, ja mitä haluat, mutta kohtuullisin määrinä.
Syksyllä ei ole vain terävien hengitystieinfektioiden esiintyvyyden nousua. Monissa krooniset sairaudet ovat pahentavia, selkäkipuja, päänsärkyä ja sydämen kipuja. Tämä selitetään se, että päivänvalossa (erityisesti pohjoisilla alueilla) vähenee ja aurinkoenergian annos, joka tulee kehoon.
Ja hän tarvitsee henkilön vähintään kasveja, kuten tiedämme, olemme heikkoja ja kipeitä. Siksi arvostakaa jokainen ratsastus syksyn päivä. Heti kun Frowning harmaa pilvet ovat hajallaan, älä istu kotona television edessä: pukeutua lämpimämpi ja mennä kävelylle.
Monet syksyn putoaa suorituskykyä. Joten sen pitäisi olla. Loppujen lopuksi ennen tätä aikaa sähkö ilmestyi, ihmiset asuivat auringon rytmien mukaisesti: auringonnousun ruusu ja meni nukkumaan. Mitä nyt? Aurinko meni alas, ja jatkamme työtä.
En kehota kaikkia heti kun hän pimeää, heittää kaiken ja mennä nukkumaan. Mutta jos olet hukkua asuntoloilla ja uneliaisuudessa, on parempi lopettaa toiminta ja nukkua. Ja kausiluonteisten muuttujien aiheuttamien suorituskyvyn vähentämiseksi ei ole liian vaurioitunut urasi, suunnittele yrityksesi etukäteen, jotta minun ei tarvitse aloittaa uutta vastuullista liiketoimintaa. Tällä hetkellä on tarkoituksenmukaista tehdä yhteenveto tai aiemmin aloitetun hankkeen loppuunsaattaminen.
Jos et voi muuttaa työn rytmiä, sinun täytyy kääntyä itse. Tätä varten on olemassa erilaisia luonnollisia stimulaattoreita, kuten kasviperäisiä teeja, kiinalaisia sitruunaruohoja, ruusujen riskiä tai eleutherococcus. Ja edelleen syödä niin paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tiedä, että kehoon tulevia vitamiineja ei lykätään varauksesta, mutta välittömästi imeytyy, joten keho tarvitsee vakio-vitamiinipolttoaineen.
Vitamiinien päivittäisen tarvetta varten sinun on syötävä 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tietenkin se ei ole kaikkien saatavilla. Mikään kauhea: edulliset kotimaiset vitamiinit, jotka myydään apteekeissa, jotka eivät ole huonompi kuin tuodut. Ensinnäkin kiinnitä huomiota vitamiineihin A ja C.
Usein monet käyttävät vahvaa teetä tai kahvia syksyn masennuksen torjumiseksi. Itse asiassa nämä juomat huijaavat. Tärkein asia ei ole väärinkäyttöä ja tietää toimenpide. Kieltäytyvät voimakkaasta teetä ja kahvia, jos vain ihmiset, joilla on sairausvaunu, maksa, munuaiset sekä allergikot. Tee ja kahvi heitä korvaavat kontrastisen suihkun, voimistelun, nopean kävelyn tuoretta ilmaa.
Yleensä kannattaa vakuuttaa itse syksyllä kaikkiin haittoihin, on ihana vuosi. Vain täytyy nauttia. Vain syksyllä voit ihailla metsän kultaisia vikoja, kuunnella metsän hiljaisuutta, kävellä pitkin pudonnut lehdet pudonneilla lehdillä, hengitä Healing syksyn ilmaa. Älä missaa tätä mahdollisuutta.
