Vaikka kliinistä masennusta käsitellään usein masennuslääkkeillä, ne eivät aina auta, ja joissakin tapauksissa voi myös vahvistaa tautia. Tuomme huomionne neljä luonnollista tapoja torjua masennusta.
Sisältö
Tätä menetelmää ehdottaa parhaat maailman neuropsykologit ja tunnustetaan samana tehokkaana masennuksen ja masennuslääkkeiden hoidossa.
Masennus tapahtuu kyseisessä aivojen osassa, joka vastaa tunteista – alikortti. Vähentää sen vaikutusta elämässäsi, sinun täytyy mukauttaa syöttölaitteen työtä ja siirtää päätoimintaa Neocortexin alueella, ajattelusta vastaava alue. Neokortex ei voi menettää sydäntä.
Kokeile seuraavia. Kun ymmärrät, että olet upota itseäsi ajattelun sijaan: «Olen surullinen ja huono», – Ota itsesi ratkaisemalla loogiset tehtävät. Pelaa pelejä, jotka vaativat loogista ajattelua (shakki, sudoku, palapelit – mitään) tai sulje silmäsi ja aloita suosikkikappaleesi vain täydellä pitoisuudella sanoja ja melodioita. Kieltäydy noudattamasta halua ajatella masennusta. Tällainen yksinkertainen liikunta vähentää neuronien aktiivisuutta siteettimiin ja kasvaa – Neocortexissa, joka kiinnittää sairauden aiheuttavan kemiallisen epätasapainon.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot – välttämättömät aineet, jotka auttavat neuronia luovat yhteydet toisiinsa. Nämä hapot kärsivät ihmiset ovat todennäköisemmin masennuksia. Jos jostain syystä et voi syödä kala kolme kertaa viikossa, ota vitamiinilisät Omega-3: sta (suositeltu päivittäinen nopeus – 1000 mg).
Liikunta
Opi sydämellä: Fyysinen kuorma ja raikas ilma korvaavat sinulle kalliita lääkkeitä. Vain kolme aktiivista puolen tunnin kävelyretkiä viikossa – Ja sinusta tuntuu, kuinka mieliala paranee, keskittyminen kasvaa, ja ajatukset tulevat tasaisemmiksi ja ohut.
Jos annat itsesi juosta, hypätä, aalto kädet ja tanssia, endorfiinien taso nousee niin paljon, että voit tuntea rakkaudessa elämään. Ja tässä tilassa pystyt ratkaisemaan kaikki monimutkaiset tehtävät.
Endorfiinien lisäksi säännöllinen fyysinen rasitus aiheuttaa serotoniinin tuotannon, hormoni, joka vastaa uusien neuronien kasvusta, eli erinomainen aivojen suorituskyky. Oikea ja käänteinen: Alennettu serotoniinin taso – Suora polku masennukseen.
Unelma
Unen rikkomukset – Sekä syyt että seurauksena masennuksen. Ihmisissä, jotka kärsivät masennuksesta, serettoniini- ja melatoniinihormonien työ on rikki. Seratoniini auttaa meitä olemaan voimakas päivän aikana ja melatoniini – Täytä illalla. Molemmat hormonit liittyvät toisiinsa: yhden provosoi toisen puutteen. Masennuksen aikana henkilö riistetään toiveista, kaikki, mitä hän haluaa tehdä – nukkua. Uneliaisuus päivällä johtaa kyvyttömyyteen nukahtaa illalla. Ja rytmi epäonnistui ja yö pahenee taudin kulkua.
Holding seuraavia sääntöjä, huomaat pian, että masennus alkaa vetäytyä.
- Ei fyysistä ja henkistä toimintaa ennen nukkumaanmenoa. Vain hiljainen kirja tai positiivinen keskustelu läheisen henkilön kanssa on sallittua.
- Tee itsesi mennä nukkumaan ja nousta joka päivä samanaikaisesti.
- Näytä lähtöaika aikaisemmin. Jos nukut, sinun ei tarvitse herätä hälytysklinikkaa, vihaa joka uusi päivä terävälle heräämiselle.
- Yritä käyttää huonetta, jossa nukut, vain nukkumaan. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, leikkaa sänky näytöllä tai verhoilla. Anna tämän paikan yhdistää sinuun vain nukkumaan.
Älä ajattele, että kaikki kuvatut menetelmät – Hienostunut. Lopeta Analysoi ehtoasi, aloita vain edellä mainittu. Ensimmäinen vaihe on jo tehty – Luet artikkelin loppuun. Auta itseäsi ja edelleen – Minun pitäisi sanoa hyvästit masennukseen.
