Osteoartriitti muuttaa henkilön elämäntapaa, koska on välttämätöntä minimoida nivelten taakka. Se tuo sen hedelmät - nivelet eivät ole niin loukkaantuneet. Lue lisää elämäntavoista osteoartriitti, lue artikkeli.
Sisältö
Oikean hoidon valitseminen on tärkeää, että osteoarthrosisin diagnoosi laittoi lääkäri, koska nivelten muista sairauksista on useita samankaltaisia kuin ilmentymät, mutta niiden käsittelyssä on perustavanlaatuisia eroja. Osteoarthroosin diagnoosin asettaminen - syy muuttaa vakiintuneita stereotypioita ja käyttää oikein lääkärin suosituksia.
Kipeä liitokset on suojattava suurelta kuormituksesta. Jalkojen liitosten niveltulehdus on suositeltavaa sulkea pois tällaiset moottoritoiminnot käynnissä, hyppäämällä ja kyykkyillä. Tunnista liitosten tila ja parantaa kipua nopeaa ja pitkää kävelyä, erityisesti epätasaisessa maastossa, nosta vuorelle sekä kävelyä portaissa. Lisäksi raskaiden kohteiden nostaminen ja siirtäminen olisi vältettävä. Kaikkien tämäntyyppisten toimien kanssa kärsivien nivelten avulla voimat ovat huomattavasti ylittäneet ruumiinpainon, mikä on haitallista muutettuun rustoon.
Pitkää oleskelua yhdessä asennossa tulisi myös välttää esimerkiksi pitkän aikavälin istuimet tai seisoo yhdessä asennossa, kyykyssä tai taivutetussa asennossa puutarhassa. Tällaiset asennot pahensivat veren tulvaa kipeä nivelten seurauksena, jonka seurauksena ruston ravitsemus heikkenee.
Käsien nivelten osteoartriitin alla rajoittaa painojen siirtoa, painamalla raskas ja hankala liinavaatteet ja kaikki muut raskaat kuormat käsien sormilla. Joka tapauksessa sinun on kehitettävä moottorin toiminnan rytmi niin, että kuormitusjaksot vaihtelevat lepoaikojen kanssa, joiden aikana yhteinen on purettava. Arvioitu rytmi - 15-20 minuutin lataus. 5-10 minuuttia lepoa. On tarpeen purkaa jalka-liitokset valehtelussa tai istuu samassa paikassa voit suorittaa useita liikkeitä nivelissä (taivutus, laajennus, pyörä) verenkierron palauttamiseksi kuorman jälkeen.
Samalla huolimatta useiden rajoitusten läsnäolosta huolimatta on välttämätöntä johtaa aktiiviseen elämäntapaan lisäämällä moottoriaktiivisuutta, jolla ei ole kielteisiä vaikutuksia rustoon. On tarpeen suorittaa erityisiä harjoituksia päivittäin joka päivä, jonka kokonaisominaisuus on se, että kun he suorittavat, nivelruston kuormitus on minimaalinen ja nivelen ympärillä olevat lihakset toimivat suuremmassa määrin. Näin voit muodostaa hyvän lihaksen korsetin liitoksen ympärillä, ylläpitää normaalia liikkuvuutta ja riittävä verenkierto raajassa.
No auttaa vähentämään kuormitusta jalkojen nivelissä, kun kävelee kantoja. Jos olet enemmän huolissaan oikeasta jalasta, sokerilaite on käytettävä vasemmassa kädessäsi ja päinvastoin. Jos molemmat jalat kärsivät, on hyödyllistä kävellä kahden kantajan kanssa samanaikaisesti. Jos sinulla on pitkä kävely tai oletat, että sinun täytyy seistä pitkään, sinun täytyy olla keppi kanssasi. Se tekee kampanjasi mukavampaa.
On erittäin tärkeää valita sormikon korkeus. Sekä liian pitkä ja liian lyhyt sokerilevy yhtä vaarallinen luuranko. Jotta voit valita oikean valita ruoan korkeus, sinun on käytettävä kenkiä sellaisen kantaman kanssa, josta yleensä menet. Kädet vapaasti kehossa. Cane-kahva olisi sijoitettava ensimmäisen sormen tasolla.
Joskus polven kipua vähentämiseksi lääkäri voi suositella sinua käyttämään erityisiä polvityynyjä tai erityisiä pohjallisia kenkiä (suppinators), joiden avulla voit säilyttää nivelten oikean tilan. Pohjalliset on valittava erikseen, koska pysähtyminen kaikissa eri ja virheellisesti valittu pohjallinen voi vaurioita.
Erityistä huomiota jalkojen nivelten osteoartriitissa pitäisi olla kenkiä. Kengät matalalla leveällä kantapäällä pehmeällä elastisella pohjalla voit sammuttaa iskun, joka koskee raajaa kosketuksen kontaktin aikana kantapään ja samanaikaisesti vahingoittaa rustoa. On myös tärkeää, että kengät ovat tarpeeksi leveitä, ja sen alkuun on pehmeä, yleensä luetellut vaatimukset vastaavat useimmat urheilujalkineet.
Potilaat, joilla on vahinkoa nivelten harjoille, on usein vaikea avata ovi säännöllisesti. Tämä on helpompi tehdä, jos käytät metallitapin näppäinvipua. Käytä sitä yksinkertainen työkalu taskussa tai käsilaukussa niin, että se on aina käsillä.
Jos sinun on vaikea nousta istumasta, huolehdi sitten tuolistasi. Sen pitäisi olla korkealla jaloilla ja on hyvät käsinojat, ulkonevat eteenpäin. Nousta ylös, taivuta kämmenet käsinojien reunoihin. Samanaikaisesti kehon paino jakautuu tasaisesti voimakkaisiin ranteisiin eikä harjojen heikompien niveliin, jotka usein kärsivät nivelrikoista. Älä opi sormiasi, se luo erittäin suuren kuorman asianomaisille harjaliitoksille.
Älä istu polvillasi. On parempi polvistua ja laittaa pehmeän rulla. Yritä välttää istuin alhaisilla tuoleilla tai pienillä tuoleilla - kipeillä nivelillä on hyvin vaikeaa kiivetä niistä. Kun aiot tehdä kotitehtäviä, muista kaikki mitä tarvitset tähän, ja kerää kaikki asiat etukäteen. Tämä välttää uudelleen hinnat tuolista ja tarpeettomista vaelluksista talon ympärillä ja siten vähentää nivelten taakkaa. Jos esimerkiksi aiot aloittaa ruoanvalmistuksen, päästä etukäteen ja aseta kaikki tuotteet ja keittiötyökalut jalkojesi hoitoon. Suorita kaikki työpaikat. Jos sinun täytyy pestä lattiat, on parempi tehdä se mopilla, ei klooni.
Lihavuus on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä osteoartriittiliitokset jalkojen. Erittäin kilogrammit lisäävät nivelten taakkaa. Ja kun taudin nivelet ja niin vahingoittavat nivelet, se vaikeuttaa vakavasti ennustetta ja vaikuttaa haitallisesti taudin kulkuun.
Ruoan tyylin ja ruokavalion tulisi olla asteittainen, mutta jatkuva laihtuminen. Ne on yhdistettävä liikuntaan. Laihtua, sinun pitäisi käyttää vähemmän rasvaa. Tätä varten on seuraavat säännöt:
- Välttää «Näkymätön» Rasvat, jotka voidaan piilottaa makeisiin, leivonnaisia, piirakoita, suklaata, makkaratuotteita ja eri välipaloja. Sisällön määrittäminen «piilotettu» Rasvaa tuotteessa, lue huolellisesti tietoja tarroista.
- Osta vain vähärasvainen liha. Vaihda niin usein kuin mahdollista lihaa kaloihin ja linturuokiin. Älä unohda, että rasvakalat ovat erityisen hyödyllisiä. Se sisältää rasvahappoja, joita kehosi tarvitaan. Yritä käyttää rasvatonta maitoa ja maitotuotteita.
- Käytä riittävästi mustia leipää, viljaa ja croup. Ne sisältävät paljon kuituja, eikä melkein täysin täysin täysin. Ruokavaliossa pitäisi olla vihanneksia, hedelmiä, marjoja.
- Vähennä sokerin käyttöä. Vähemmän Lisää se puuroa, teetä, kahvia ja muita juomia. Vältä CO: n tuotteita «piilotettu» Sugar: Se on paljon sdites, ketsuppi ja muut kastikkeet. Löytää tällainen sokeri huolellisesti lukea tuotesarja.
