Nyt paras aika hoitaa hoitoa ja ehkäisyä, jotta estetään artriitin ja niveltulehduksen syksyn paheneminen.
Sisältö
Syyttää ylipainoisia ja korkokenkiä
Nivelruston vahingoittuminen voi vaurioitua useista syistä:
Ikä ja hormonaaliset muutokset. Esimerkiksi useimmat naiset Klimaaksissa ylittävät tuki- ja liikuntaelinten ja osteoporoosin ongelmat ja niveltulehdus.- Ylipainoinen. Kun menemme, jalkojen tukijalkojen jalkojen ja selkärangan on kehon kuormitus ja 4 massa! Mitä enemmän henkilö painaa, sitä nopeammin hänen liitoksensa poistoominaisuudet tulevat häiriöihin.
- Vammat (nämä ovat usein siinoilevat äärimmäisen urheilun ystäville). On crack tai murto ruston kudos, joka ajan myötä johtaa ruston tuhoamiseen.
- Yllään epämiellyttäviä kenkiä. Vaarallisimmat vaihtoehdot: kapea sukka, jalanmuutos, liiallinen korkokengät tai epävakaa alusta.
Röntgen diagnoosi auttaa
Jos tarjotaan yleisiä keinoja nivelten hoitoon - älä usko. Nämä sairaudet jaetaan kahteen suureen ryhmään:
-
Niveltulehdus - liittyy liitosten tulehdukseen;
-
Arthrosis - johtuu rustokudoksen tuhoamisesta.
Ne edellyttävät pohjimmiltaan erilaisia lähestymistapoja hoidossa ja ehkäisemisessä.
Selvitä tarkalleen mitä tapahtuu liitoksissasi, sinun on ensin tehtävä yleinen verikokeet (tulehdus) ja röntgensäde. Jopa tärkeimmät muutokset yhteisessä ovat näkyvissä röntgenkuvauksessa.
Lääketieteellinen käytäntö osoittaa, että kevään loppu - Kesän alku sairastuneille tuki- ja liikuntaelinsäätiölle - aika on hyvin rauhallinen, pahenemiset ovat yleensä syksyllä (varsinkin arthrowes, jotka ovat melko hyödyntäneet jo jo epäterveellisiä niveljään maassa). Joten nyt on aika tehdä ehkäisy.
Missä korjata terveyttä
Niveltulehdus
Hyvin aikaa on matka Sanatoriin, jossa on radon- ja vetysdardit (esimerkiksi Belokurich, valkoinen kirkko, Pyatigorsk, Sochi).
Hyvä uinti merellä ja kaikki meriveden menetelmät.
Upea ennaltaehkäisy I «lataus» Seuraavana vuonna muta kylpyammeet, kääreet. Mineral Mud, joka on hyödyllinen niveltulehdus, on Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, Azovin merellä.
Niveltulehduksen alla
Matkoja maastoon kuumalla ilmastolla ei suositella! Sun ja yleinen stressi acclimatisointiin liittyvälle keholle voi lisätä vain tulehdusta.
Konsulttimme kokemusten mukaan Egyptiin tai Turkkiin matkan jälkeen 90% potilaista alkaa vakavasti niveltulehduksen pahenemisesta.
Ottaa aurinkoa «Lämmittely» Kuuma hiekka on myös haitallinen.
Niveltulehduksen ehkäisyyn ja hoitoon Sanatorums sopii parhaiten lauhkeavat ilmastovyöhykkeet tai matka musta, Azov, Dead Sea Velvet-kausi.
Arthriittien, fysioterapian (magneettihoito, phonforees ja muut) sekä uinti- ja spa-menettelyt - peruutusjakson aikana. Asennus vasta-aiheisiin.
Kevään valikkoongelma jalat
Lisää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Erityisesti hyödyllinen nivelvaltiossa vaikuttaa tomaatteja, persiljaa, pinaattia, makea pippuria, valkosipulia.
Kasvisvalvoja ei veloiteta majoneesi, mutta oliivi- tai maissiöljy, hedelmä - hunaja tai vähärasvainen jogurtti.
Jos mahdollista, rajoittaa lihaa (erityisesti punaista) ja säilykkeitä - uskotaan, että ne edistävät nivelten tulehdusta.
Marjoista erittäin hyödyllisiä mustikoita, mustaherukka, kirsikka.
Tee kammioita ja teetä peto, kamomilla, yksinäinen väeskeläinen.
On huomattava, että luonnolliset soijapavut toimivat hyvin kipeä nivelissä ja... Avokado (syödä 1 kpl keskikoko viikon aikana). Kaikki kasviöljyt, siemenet - kurpitsa, seesami, auringonkukka ovat myös hyödyllisiä.
Voimistelu väsymyksestä
Jotta ei anna niveliä lentää, istuu 3-4 kertaa päivässä. Tällaiset harjoitukset:
- Rasittaa ja rentoutua reiden lihakset, taivuttavat ja sekoittavat jalat polville (5 kertaa).
- Tee pitkä hengitys, vetämällä vatsa, hengittää, vetämällä vatsa (3-4 kertaa).
- Nosta kädet hitaasti - hengitä, alempi uloshengitys (3-4 kertaa).
- Taivuta ja rikkoa jalat varpaat - 10 kertaa hitaasti.
- Istuu tuolilla, laita jalka jalkaisin ja tehdä pyöreät liikkeet rentoihin jalkoihin oikealle, sitten vasemmalle. Toista 10-12 kertaa jokainen jalka.
- On erittäin hyödyllistä rullata tavallinen puinen pyörivä tappi taikinaan - kantapään sukka ja takaisin. Ja voit ostaa erityisen simulaattorin jalka-hierontalaitteen. Se näyttää liikkuvan tapin vain tubercles-ulkonemien kanssa. Tällä harjoituksella verenkiertoa parannetaan jaloissa ja lihaskunnassa ja nivelsiteissä.
Onko voimistelu tarvitsevat luonnollisesti heittää kenkiä.
Mitä laittaa maiden tukipakettiin
Yleisin «Maa» Liitososien ja selkänojien ongelmat ovat venytteleviä lihaksia, spondylly ja radialiitin hyökkäykset - Zealista. Joten ensiapupakkaus täydennetään paremmin etukäteen ja laittaa siihen:
-
Pakkaus ja anti-inflammatoriset keinot, jotka perustuvat butadioniin, diklofenaanisiin (Voltareniin), yhdistettyyn kipulääkkeisiin;
-
Mazi hepariinilla - turvotuksesta. Laita ne kipeä nivelet paremmin kuin ilta. Väsymys on poistettu hyvinvoinnilla hevosen kastanja ja vihreä teeuute;
-
Vyötökset ja dronetyyppigeelit.
On suositeltavaa aina olla jäätä pakastimessa. Kannalla levittää kasa tai paketti jäällä 20 minuuttia, kääritty sairausliitoksen pyyhe.
