Emme kerro teille mitään uutta eikä avaa mitään salaisuuksia. Kaikki on hyvin yksinkertainen, mutta jostain syystä kaikki unohtavat sen. Parantaa muistia ja huomiota?
Sisältö
- Secret Ensin: täytyy työskennellä
- Salaisuus kaksi: missään ilman reititystä
- Salainen kolmas: Jälleen me olemme banaliteetista
- Salainen neljäs: Ruoka mielessä
- Salainen viides: kehon ruoka
- Secret kuusi: koulutus-in-itse
— Tohtori, minulla on muistivirheissä.
— Ja kauan sitten se on?
— Mitä kauan sitten?
— Dips.
— Mitä dips?
(Parrakas anecdot)
Oletteko valittanut ainakin kerran, kun unohdat jatkuvasti suunnitellun? Olitpa asetettu kyselemään, miten voit parantaa muistia ja huomiota turvautua kyseenalaisiin lääkkeisiin ja vahvistettuihin biologisiin lisäaineisiin? Internetissä on monia tietoja lapsen muistin kehittämisestä ja parantamisesta, mutta vähän on kirjoitettu siitä, miten voit parantaa muistia ja huomiota aikuiselle, jonka aivot eivät ole enää alttiina, miten lapset. Päätimme täyttää tämän ärsyttävän aukon ja jakaa tapoja vakuuttaa aivosi työskennellä enemmän kuin standardi kymmenen prosenttia.
Secret Ensin: täytyy työskennellä
Olisi mahdollista kirjoittaa banal-opetusta sarjasta «Kuinka kehittää ja parantaa muistia helppoa ja yksinkertaista», Mutta se olisi frank valhe. Ilman vaikeaa, helposti ja ilman ponnisteluja, muisti pysyy reikään ja puhelinnumerot ja nimet ja tärkeät päivämäärät putoavat leikkureihin. Ensimmäinen sääntö kuulostaa tästä: saada hyvä muisti, sinun täytyy kouluttaa sitä — joka päivä.
Vaikka olisit syntynyt täydellisellä kyvyssä muistaa, voit helposti devalue kaikki luonnolliset potentiaalit, jos et kiinnitä huomiota lahjallesi.
Salaisuus kaksi: missään ilman reititystä
Mitä tahansa teet, riippumatta siitä, kuinka paljon haluat parantaa muistia, jos saat säännöllisesti postin, viikonloppuisin nukkumaan keskipäivään asti, ja lisäksi se ei ole täysin, mutta ei ole välipala, kun voit unohtaa kehityksen muisti. Ota kahva ja kirjoita.
- Aivot toimivat ilman vikoja, sinun täytyy mennä keskiyöhön. Älä jaa sitä, että huomenna voit nukkua jopa kymmeneen aamulla. Parempi Liege klo 23.00 ja aseta herätyskello klo 7.00–8:00. Biologiset kellot eivät huijata: harvinainen salainen «Pöllö» Tuntuu todella iloinen ja tuore, jos makaat kolme tai neljä aamulla ja nousta keskelle iltapäivää. Kaikki muut vain ampuivat normaalia «unelias» rytmi.
- Nukkua pimeässä. Ripusta ikkunat tummat tiheät verhot, käytä naamio nukkumaan, peitä huopa — keksiä mitään, älä anna itsesi nukkua, kun syöt. Jopa valon raidat kattoon ja seinien lyhdyt estetään tuottamasta melatoniinia. Muuten, kyllä, hanki talo melatoniini tabletissa. Jos ei ole illallisen sijasta, mutta käyttää hätätilanteessa, se on vaarattomia. Esimerkiksi sinulle kuljetetaan tänään ja tuntuu, että et voi nukahtaa ajoissa.
- Makuuhuone pitäisi olla viileä. Väsynyt aivojen päivästä on suuri määrä happea. Lähdetään ennen nukkumaanmenoa suihkussa, avaa ikkuna tai parveke ovi — Päälläsi kertoo sinulle kiitos. Ja puolivä kuppi kuumaa maitoa (muuten, hyviä unilääkkeitä) ja lämpimät sukat auttavat.
Salainen kolmas: Jälleen me olemme banaliteetista
Sanotte, että olemme jo väsyneitä tämän loputtoman liikunnan kanssa. Ja emme aio jäädä taakse. Kukaan ei ole vielä korjattu terveyttä ilman liikkumista. Ei menetä painoa eikä parantaa kroonista sairautta eikä vahvista koskemattomuutta, on mahdotonta parantaa muistia, jos siirryt vain jääkaapin, sohvan, hissien ja koneen välillä.
Mennä urheiluun! Jos sinä «Ja niin tee se», Kuljetus päivässä kuusisataa metrin päässä pysäkiltä taloon, voit onnitella voimakkaampaa urheilua ja merkkijonoa. Urheilu — Se on joka päivä juosta vähintään kymmenen minuuttia. Urheilu — Se on viisi kilometriä päivässä Vigorissa. Urheilu — Se on tunnin uinti viikossa, tunti «rauhas» Kuntosalilla ja neljä tuntia aktiivista venyttelua.
Ratsastaa pyörällä ja rullalla, kiivetä seinät kiipeilijälle, hypätä trampoliinia, pelaa jalkapalloa ja osallistumaan vaellukseen — Tämä on urheilu. Pelaa checkers ja shakki, ratkaista ristisanoiset, jopa leikataan «Etusija» — Sport, vain aivot, jotka tarvitsevat myös sinua.
Salainen neljäs: Ruoka mielessä
Looginen jatkaaksesi luetteloa. Lue, mutta ei vain huumorikolonnissa ilmainen sanomalehti ja TV-ohjelma, mutta myös niin monta kirjaa kuin mahdollista. Lue venäläisiä ja ulkomaisia klassikkoja, lukea nykyaikaisia ja jakeita, lukea nykyaikaisia kirjoittajia Internetissä ja blogeissa psykologien, kirjailijoiden ja vain mielenkiintoisten ihmisten.
Päätä palapelit, pelata lautapelejä (ne ovat nyt valtava sarja!), lataa itsesi, lopulta, puhelimessa on useita pelejä, jotka kouluttavat huomiota, muisti ja sulatus. Käytä sinua ympäröivät resurssit! Tai kuusikymmentä löydät muistissa irralliset epäonnistumiset, jos tietenkään ei kärsi.
Salainen viides: kehon ruoka
Syö oikea ruoka! Unohda tiukka ruokavalio, riistää mielessäsi ja muistia. Syö monia hiilihydraatteja — Vain oikea, monimutkainen. Hanki tarpeeksi rasvoja, ei vain Bunsista ja kekseistä margariinia, mutta oikea — oliiviöljystä, lihasta ja avokadoista. Tarjoa itsellesi tarvittava vähimmäisproteiini ilman, että aivosolujen rakentaminen ja palauttaminen on mahdotonta.
Syö paljon vihreitä, aika ajoin antaa itsellesi vitamiinikurssit, juo tuoreita mehuja ja sisätiloja eksoottisia hedelmiä.
Secret kuusi: koulutus-in-itse
Voit kouluttaa muistia ja tarvitaan... Muistikorkeakoulutus. Näin trivially. Opi runoja ja proosaa sydämen mukaan, muista puhelinnumerot (koska lapsuudessa ei tiesin yksi kymmenen niistä). Muista kaikki mitä voit muistaa ilman tallennusta — ja sinulla on muistisi valtava palvelu. Loppujen lopuksi se voi olla miellyttävämpää kuin kahdeksankymmentä vuotta, ympäröivä itseäsi oikeilla merkinnöillä yksityiskohdista yksityiskohdista kertoo kuinka kaksikymmentä olet sitoutunut hulluuteen.
