Tietoisesti mies elää, sitä terveellisempi ja onnellisempi. Uudet pienet tavat ovat huomattavia, mutta taataan kääntämään sinut tietoisemmaksi ja onnelliseksi persoonallisuudeksi.
Sisältö
- yksi. Aloita päivä vahvistamalla
- 2. Hieman vähemmän kahvia
- 3. Nauti ruoasta
- 4. Pureskella
- viisi. Perinteiset vaiheet
- 6. Kävellä
- 7. Kuunnella musiikkia
- kahdeksan. Hymy
- yhdeksän. Venyttää liiketoiminnan välillä
Kukaan ei halua olla terve. Pohjimmiltaan keskitymme elintarvikkeisiin ja urheiluun, mutta unohdamme tämän henkisen ja psykologisen terveyden — Tärkeä osa yleistä terveyttä. Yhdeksän tottumuksia, jotka ovat täysin helppoja selvittää, tekevät sinusta kauniimpi, kiristys ja optimistisempi.
yksi. Aloita päivä vahvistamalla
Olemme jotenkin kirjoittaneet yksityiskohtaisesti vahvistamista. Valitse tärkein asia, mitä tarvitset eniten ja muotoilee sen ensimmäisen henkilön myönteisen hyväksynnän muodossa. Se osoittautuu jotain tällaista: «Olen onnellinen joka minuutti elämästäni ja käytän kaikkia mahdollisuuksia menestyksen saavuttamiseksi».
Riippumatta siitä, kuinka fantastinen vakuutus on. Pääasia — että he antavat sinulle iloa. Seuraa vain niiden käyttöä — Joka päivä, aivan aamulla voit vielä sängyssä.
2. Hieman vähemmän kahvia
Kahvi on hyödyllinen pieninä määrinä — Kuppi aamulla. Kaikki muut kofeiinit alkavat vähitellen korvaamalla muita juomia (ei vain hiilihapotettua makea) — Vihreä tee, vesi sitruunalla ja tuoreilla marjoilla (voidaan jäädyttää), kasviperäiset teat ja vaikutteet. Tämä pätee erityisesti silloin, kun tavallisesti haluavat kuumaa, koska lämmin ja kuuma juoma vähentää stressihormoneja. Kofeiini Jos hänellä on liikaa juoda (ja me usein teemme usein), kierrä ja estää kiihkeästi ajattelua.
3. Nauti ruoasta
Ruoka — Se on ilo. Mutta jos syöt juokseella, riistää itsesi huijauksesta mausta. Valitse aika aamiaiseksi, lounas, illallinen, jotta et häiritse mitään. Kätevästi istua tietokoneesta ja kirjoista, aseta puhelimen, laita levyt ja lasit kauniisti. Jos mahdollista, syö miellyttävä yritys. Kun olet täysin keskittynyt ruokaan, sinä ensin, älä liiku, toiseksi, on aika rentoutua jopa lyhyen tauon.
4. Pureskella
Opetamme lapsille perusteellisesti ruokaa, ja he itse laiminlyövät nämä säännöt. Mutta sylki sisältää tärkeimmät ruoansulatuskanavan entsyymit. Jos et syö tarpeeksi pitkään, hampaiden murskaus, voit säännöllisesti käynnistää erittäin hyödyllisiä aineita, jotka ovat oppineet vain suussa. Lisäksi pureskelu jälleen ei anna sinulle syödä enemmän kuin sinun täytyy kyllästää.
viisi. Perinteiset vaiheet
Jos alat sivuuttaa hissit, et vain tullut tiukasti ja aluksiksi, parantaa myös psykologista tilaa. Vaikutusta kuvataan tuhansia kertoja: mikä tahansa fyysinen aktiivisuus aiheuttaa endorfiinien tuotannon, joka antaa sinulle ilon ja itsestään helpotuksen ja lisätä energiaa.
Jos sinä, ilman sitä koko ajan, mene portaita, lisää kuormaa: Siirry kärki — Tunnet välittömästi, kuinka lihakset ovat kireät, jotka olivat aiemmin lähes inaktiivisia.
6. Kävellä
Yhteensä kaksikymmentä minuutin kävely lisää suuresti aivotoimintaa, varsinkin jos aurinko paistaa. Puhumattakaan D-vitamiinia, joka on tuotettu vain auringossa ja noin tuulella, joka kasvaa, kun silmäsi on riittävästi luonnonvaloa.
7. Kuunnella musiikkia
Et ole vain väsynyt eikä niin paljon töistä, kuinka paljon tiellä. Noisy väkijoukot, tungosta kuljetus, suljetut kadut — Kaikki tämä ärsyttää ja herättää halu viettää kaikki viikonloppuisin kotona. Leikkaa tarpeettoman melusta, jossa rauhallinen rentouttava musiikki kuuluu. Muutaman päivän kuluttua sinusta tuntuu, että tulet toimistoon paljon paremmassa mielessä, mitä nopeammin.
kahdeksan. Hymy
Miksi luulet, että amerikkalaiset ovat stressitasoa keskimäärin merkittävästi pienempi kuin venäläinen? Amerikkalaiset hymyilevät jatkuvasti. He eivät ole tavanomaisia kävelemään kadulla synkällä kasvoilla, joka ilmaisee tyytymättömyyden itseään ja elämään. He hymyilevät, vaikka ne eivät ole kunnossa. Ja tämä ei ole tekopyhyys, vaan tapa itsehoitoon huonolla tuulella. Psykki ja ruumis liittyvät erittäin tiukasti, ja mikä tekee kehosta väistämättä sielun tilaan. Siksi, jos et välitä (varsinkin jos sinusta tuntuu pahalta), hymy. Hymy tekee sinusta nuoremman, vähentää paineita ja jännitystä ja tylsää kipua.
yhdeksän. Venyttää liiketoiminnan välillä
Totta, mukava vetää, makaa sängyssä? Vedä koko päivän. Nosta kädet ylös ja yritä päästä pilveen, vedä jalat ja venyttää sukat eteenpäin, menestykseen, kierrä päänne ja polta syrjään. Tee se juuri nyt, ilman edes viimeistellä artikkelia, ja saat välittömästi voimaa ja nousee.
